Apakah Anda termasuk orang yang suka Mandi air hangat? Jika ya, Anda mungkin sudah merasakan betapa nikmatnya mandi Air Hangat, terutama di pagi atau malam hari ketika udara sedang dingin. Tapi tahukah Anda bahwa mandi air hangat tidak hanya memberikan rasa nyaman dan segar, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Anda? Ya, mandi air hangat ternyata dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental Anda, mulai dari meredakan sakit kepala hingga meningkatkan kualitas tidur. Penasaran apa saja manfaat mandi air hangat bagi tubuh? Simak ulasan lengkapnya di artikel ini.

Mandi air hangat adalah kegiatan yang banyak disukai oleh orang-orang, terutama di pagi atau malam hari ketika udara sedang dingin. Selain memberikan rasa nyaman dan segar, mandi air hangat juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, baik fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa manfaat mandi air hangat yang perlu Anda ketahui:

- Meredakan sakit kepala. Sakit kepala seringkali disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah di kepala. Mandi air hangat dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah di kepala, sehingga rasa sakit kepala dapat berkurang¹.

- Meningkatkan kualitas tidur. Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Hal ini karena mandi air hangat dapat meningkatkan suhu inti tubuh dan melepaskan hormon endorfin, yang dapat memberikan rasa relaksasi dan kantuk².

- Membantu mengatasi iritasi kulit. Mandi air hangat dapat memberikan efek melembabkan dan menenangkan kulit yang iritasi, terutama jika ditambah dengan bubuk oatmeal khusus untuk kulit. Mandi air hangat juga dapat meredakan peradangan dan gatal-gatal pada kulit².

- Memiliki dampak terapeutik. Mandi air hangat dapat memberikan manfaat psikologis bagi Anda yang sedang stres, cemas, atau depresi. Mandi air hangat dapat menstimulasi pelepasan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa khawatir².

- Meningkatkan sistem pernapasan. Mandi air hangat dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dari lendir dan kotoran yang menumpuk. Mandi air hangat juga dapat meredakan hidung tersumbat, batuk, dan sesak napas akibat alergi atau infeksi².

- Membakar kalori. Mandi air hangat dapat membantu Anda membakar kalori dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh. Saat mandi air hangat, tubuh akan bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, sehingga membakar lebih banyak kalori².

- Meningkatkan kesehatan otak. Mandi air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Mandi air hangat juga dapat mencegah penurunan fungsi otak akibat penuaan atau penyakit degeneratif³.

- Meningkatkan kesehatan jantung. Mandi air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh, termasuk ke jantung. Mandi air hangat juga dapat melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah, yang dapat mencegah risiko penyakit jantung koroner atau gagal jantung³.

- Meredakan nyeri di tubuh. Mandi air hangat dapat meredakan nyeri dan ketegangan otot, sendi, dan tulang yang disebabkan oleh aktivitas fisik, cedera, atau penyakit tertentu. Mandi air hangat juga dapat mengurangi peradangan dan pembengkakan pada area yang sakit².

- Mengatasi sembelit. Sembelit adalah kondisi ketika buang air besar menjadi sulit atau tidak teratur akibat kurangnya cairan atau serat dalam usus. Mandi air hangat dapat membantu melancarkan gerakan usus dengan cara merangsang kontraksi usus dan melunakkan tinja².

Itulah beberapa manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh Anda. Namun, Anda juga harus berhati-hati dalam mandi air hangat, karena terlalu lama atau terlalu sering mandi air hangat juga bisa berdampak negatif bagi kulit, rambut, dan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk mandi air hangat dengan aman dan sehat:

- Jangan mandi air hangat terlalu lama. Mandi air hangat terlalu lama dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, pecah-pecah, dan rusak. Mandi air hangat juga dapat menghilangkan minyak alami yang melindungi kulit dan rambut dari bakteri dan jamur. Idealnya, Anda hanya perlu mandi air hangat selama 10-15 menit saja².

- Jangan mandi air hangat terlalu panas. Mandi air hangat terlalu panas dapat menyebabkan luka bakar, iritasi, dan alergi pada kulit. Mandi air hangat terlalu panas juga dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung, yang bisa berbahaya bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu. Suhu ideal untuk mandi air hangat adalah sekitar 37-40 derajat Celcius².

- Jangan mandi air hangat setelah makan. Mandi air hangat setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan makanan di dalam perut. Mandi air hangat setelah makan juga dapat menyebabkan perut kembung, mual, atau bahkan muntah. Sebaiknya, Anda menunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum mandi air hangat².

- Jangan mandi air hangat saat demam. Mandi air hangat saat demam dapat meningkatkan suhu tubuh Anda lebih tinggi, yang bisa berakibat fatal. Mandi air hangat saat demam juga dapat membuat Anda merasa lebih lemas dan dehidrasi. Sebaiknya, Anda mandi dengan air dingin atau suam-suam kuku saat demam untuk menurunkan suhu tubuh Anda².

- Gunakan pelembab setelah mandi air hangat. Mandi air hangat dapat menghilangkan kelembaban alami dari kulit Anda, sehingga Anda perlu mengembalikannya dengan menggunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Gunakan pelembab secara merata di seluruh tubuh Anda setelah mandi air hangat untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat.