Trošite mnogo sati u teretani i trudite se da budete disciplinovani kada su obroci u pitanju. Iako mnogi savetuju da ne bi trebalo da se večera posle 20 sati, ukoliko je vaš bioritam takav da idete kasno u krevet, u redu je da večerate kasnije. Stručnjaci navode da nikako ne biste smeli da zaspite gladni. Dva sata pred odlazak na spavanje je u redu da večerate. Ali i tada budite obazrivi, ovo su namirnice koje ne utiču dobro na Organizam u toku noći.
Portal “Healthier Food” izdvojio je deset najkaloričnijih namirnica koje utiču na san i kilažu.
1. Testenina
Najverovatnije vam je testenina odličan izbor jer se brzo i lako sprema na mnogo načina, ali testenina u sebi uma veliku količinu ugljenih hidrata koji se lako pretvaraju u masne naslage.
2. Pica
Pica okuplja porodicu ili društvo i uz nju gledamo film ili prepričavamo dan. Ipak, ovo jelo je masno i
Jako kalorično i organizam ga teško vari čak i tokom dana, pa je lako zamisliti kako se tek teško vari uveče kada se celi organizam uspori. Pica je vrlo masna i može imati sastojke koji će lako uzrokovati gorušicu.
Hrana može imati velik uticaj na naš san. Zanimljiva je činjenica da konzumacija slatkiša pre spavanja može da uzrokuje noćne more. Preporuka je da konzumirate zobenu kašu umesto slatkiša, ako vas baš ulovi neuništiva želja za slatkim.
4. Crveno meso
Veliki, sočni odrezak nije inače nešto što bi posebno trebalo izbegavati jer je odličan izvor proteina i gvožđa, alio u večernjim satima telu je potreban odmor pa će konzumacija crvenog mesa napraviti kontra efekat i može znatno da utiče na san.
5. Čokolada
Tamna čokolada odličan je izbor za podsticanje rada mozga i pamćenja, ali nije dobra ako želite da izgubite višak kilograma. Već smo naučili da se celi organizam usporava pred kraj dana pa će većinu unesenih kalorija “nahraniti” u organizmu kao zalihe. Jedna kockica ili rebro čokolade kao mali desert neće napraviti velike štete, ali retko ko može da se ograniči samo na “jednu kockicu”.
6. Povrće
Niste nikada ramišljali da će vam neko preporučiti da ne jedete povrće? Iako ga moramo češće unositi u organizam i imati ga na našim tanjirima gotovo svakodnevno, povrće ipak nije dobar izbor ako planirate da nešto prezalogajite pre odlaska u krevet. Povrće poput luka, brokolija i kupusa sadrži velike količine netopivih vlakana koja će učiniti da se osećate siti duže vreme što je odlično tokom dana. Uveče će se jako teško variti, a može uzrokovati i nadutost.
7. Alkohol
Najčešće ga pijemo uveče, nakon raznih obaveza tokom dana, uz laganu večeru ili tokom druženja s prijateljima. Ali alkoholna pića su “ubice sna” i osim pojačanog znojenja mogu biti uzrok i čestih buđenja tokom noći. Osim što su ta pića jako kalorična, mogu uticati i na dužinu spavanja.
8. Čizburger
Osim što je jako kalorično jelo, u većini slučajeva biće glavni uzrok gorušice tokom noći ako ga pojedete u kasnijim satima i pre odlaska na spavanje.
9. Umak od čilija
Čili je, u kombinaciji s drugim namirnicama, jako zdrav. Ali, umak od čilija jako je kaloričan i pun proteina i sporo svarljivih ugljenih hidrata.
10. Grickalice
Grickalice treba inače izbegavati, ne samo u kasnim noćnim satima. Sadrže visok nivo glutamata koji se povezuje s mnogim poremećajima spavanja.
Pročitaj još:
Masna hrana, otrov za celo telo: Kako da očistite organizam od toksina?
Gojite se iako držite iscrpljujuću dijetu? Odmah morate da ispravite neke greške
Ojačajte organizam: Namirnice koje uništavaju imunitet
