Veja alguns passos para colocar ou mudar uma Foto e capa de perfil no Facebook.
A coisa é bem simples, geralmente existe um botão/ícone que parece uma câmera, onde você pode clicar e as opções aparecerão.

Acesse sua página de perfil do Facebook, onde geralmente posta coisas para as pessoas e, para mudar a foto do perfil clique no ícone que parece uma câmera(ele fica no local onde ficará a foto), observe a ilustração abaixo para ver onde fica:
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