Heute ist Sonntag und morgen beginnt wieder ein neuer Arbeitstag. Das bedeutet, dass wir heute Abend früher zu Bett gehen sollten, um morgen ausgeruht und frisch bei der Arbeit zu erscheinen. Das wichtigste Beautyprodukt ist ein ausgiebiger und erholter Schlaf. In der FAZ habe ich vor ein paar Tagen gelesen, dass sehr viele Berliner unter Einschlafstörungen leiden. 76 Prozent der Hauptstädter leiden laut einer Umfrage unter Schlafstörungen. Ich wollte diese Debatte zum Anlass nehmen, um Euch von meinen Geheimtipps gegen Einschlafprobleme zu erzählen.

Tipps gegen Schlafstörungen

Einschlafprobleme kennt jeder. Was aber, wenn diese dauerhaft Werden. Daraus folgen dann Konzentrationsschwäche, schlechte Laune und fahle Haut. Außerdem kann zu wenig Schlaf auch dick werden lassen. Das Hungergefühl nimmt zu. Vor allem die Lust auf Süßes steigt, wenn man schlecht geschlafen hat. Diese ganzen Dinge wollen wir doch nicht. Deshalb hier meine Tipps.

Ein wärmendes Fußbad

Das schönste und entspannendste für mich ist ein wärmendes Fußbad. Mit viel Schaum kann das wahre Wunder bewirken. Am besten wird dabei noch ein Tee getrunken. Pflanzen sollten aus dem Ruheraum entfernt werden. Die Erde kann Schimmelpilze bilden, die wiederum zu Allergien führen können und uns den Schlaf rauben. Das Gleiche gilt auch für Blumen. Die können in Wohnzimmer, Küche oder auf dem Balkon schön drapiert werden. Kunstpflanzen sehen mittlerweile täuschend echt aus und sind eine tolle Deko Alternative im Schlafzimmer.

Zuckerverzicht ab 18 Uhr und nur noch leichte Mahlzeiten

Auf Zucker sollte ab 18 Uhr verzichtet werden. Zucker putscht unnötig auf und erschwert das Einschlafen. Wer richtig gut ist, hört im Allgemeinen ab 18 Uhr auf zu essen. Wer natürlich erst spät von der Arbeit nach Hause kommt, dem wird es schwer fallen nichts mehr zu essen. Mein Tipp eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, die den Magen nicht beschwert. Zum Beispiel ein Salat, Suppe oder ein Vollkornsandwich ist eine schöne Alternative. Mit vollem Magen oder (noch schlimmer) Bauchweh lässt sich nicht gut schlafen.

Schlafgemach abdunkeln

Der Raum sollte auch dunkel sein. Wer sein Schlafzimmer nicht ganz abdecken kann, dem empfehlen ich ein Schlafmaske aufzusetzen. Störende Geräusche bitte entfernen. Dazu gehört auch Schnarchen. Warum muss immer das Ehebett geteilt werden? Schlafen soll etwas Erholendes sein. Wenn der Bettnachbar schnarcht, ist das sicherlich nicht beziehungsfördernd, sollte man die Nacht kein Auge zu tun. Getrennte Betten bedeutet nicht, getrennte Beziehung. In den meisten Fällen kann es sogar Wunder bewirken.

Fenistil Antiallergikum

Wem die Einschlafprobleme zur Qual geworden sind und mittlerweile sogar Schlaftabletten nehmen muss, da kann ich nur sagen, das Fenistil Tropfen Wunder wirken. Die Tropfen sind in der Apotheke frei verkäuflich und können sogar von Kinder eingenommen werden. Bitte natürlich immer den Beipackzettel lesen und nicht übertreiben. Ein paar Tropfen genügen und man wird wunderbar einschlafen können. Fenistil ist ein Antiallergikum, die üblicherweise immer etwas müde machen sollen.

Summer Rain Geräusche aus der App

Mein absolute und bisher beste Lösung sind angenehme Geräusche über eine App. Das Handy soll zwar nicht in Reichweite des Bettes sein, aber mit dieser App können Einschlafprobleme garantiert ins Traumland verband werden. Ich habe mir die Rain Rain App auf mein Android geladen und liebe vor allem den Summer Rain. Auch auf Youtube sind viele tolle Geräusche von tropischen Regen, über windige Stürme bis hin zu Vogelgezwitscher oder Wasserfälle zu hören. Einfach ausprobieren welche Geräusche einem am besten gefallen. Leise im Hintergrund laufen lassen und Smartphone am besten an der Steckdose lassen, damit das Handy nicht ausgeht.

Na dann wünsche ich allen eine geruhsame Nacht, in der Hoffnung, dass Euch meine Tipps etwas geholfen haben.