Tão comum quanto a pergunta “quando o meu bebê vai mexer dentro da barriga?” é o questionamento de muitas mães sobre a questão: “será que grávida pode Carregar peso?”. A dúvida faz mesmo sentido, afinal, com o peso extra do bebê e toda a responsabilidade de carregá-lo pra lá e pra cá dentro da barriga, deve-se avaliar se é realmente recomendado carregar a mesma intensidade de peso que antes.

Para tirar essa dúvida, nesse post eu reuni informações para confirmar se grávida pode Carregar Peso mesmo ou não – e quais os cuidados que os médicos têm indicado, segundo sites especializados. Vem ver!

Grávida pode carregar peso?

Quando falamos de uma gravidez sem complicações (aquelas que não são consideradas de risco), a indicação de boa parte dos médicos é que não há problemas se a grávida carregar peso. A atitude não irá prejudicar o bebê, contudo, vale a atenção da mãe quanto ao seu próprio bem-estar: se for notado desconforto (como dores musculares) quando carrega peso, o melhor é evitar essa atitude.

Já para aquelas mulheres com gravidez de risco (como uma gestação de gêmeos, ou quando há perigo de parto prematuro), a contraindicação em carregar peso é uma realidade. Isso porque a pressão abdominal aumenta quando carregamos peso, o que pode gerar contrações nessas gestantes.

Veja também: Você sabe quais tratamentos estéticos podem ser mantidos na gravidez?

Cuidados para a grávida carregar peso

De maneira geral, a indicação médica é que, por volta da 30ª semana, a grávida evite carregar mais de 10 quilos, para não sobrecarregar a coluna. Na verdade isso pode até ocorrer naturalmente, uma vez que, pelo peso da barriga, passa a ficar mais difícil carregar pesos excessivos (você pode sentir dificuldades e dor nas costas).

Mas, infelizmente, essa notícia não é das melhores para quem tem um filho mais velho, que pode acabar pedindo colo… Nesse caso uma dica é fazer o seguinte: ao pega-lo, dobre os joelhos e mantenha a coluna reta (não se curve), ou então pegue a criança já “no alto” (como a partir do colo de alguém).

Também vale lembrar que embora haja poucas restrições quanto ao carregamento de peso para gravidez de baixo risco, atividades físicas de alto impacto e muito intensas devem ser evitadas. Mas isso não é motivo para deixar os exercícios de lado na gestação: que tal apostar em práticas suaves, mas igualmente benéficas, como a caminhada, o pilates ou o yoga?

Tudo isso, claro, respeitando sempre os limites do seu corpo e as recomendações dos profissionais de saúde que acompanham o seu pré-natal. Sem abusos, combinado?

O post Grávida pode carregar peso? Saiba quem pode e quem não pode! apareceu primeiro em ᐅ Mil dicas de mãe.