Hipertensi yang dikenal dengan penyakit darah tinggi sangat umum terjadi di Indonesia. Informasi kali ini sangat penting kita ketahui bersama agar dapat mencegah terjadinya penyakit darah tinggi dan dapat membantu anda untuk melakukan pengobatan yang efektif dengan bahan-bahan alami.

Untuk mengatasi penyakit darah tinggi, ada baiknya kita juga mengetahui beberapa hal yang bisa menjadi gejala-gejalanya. Apa saja itu ? Mari kita simak bersama pada uraian dibawah ini :

Emosi tidak bisa dikaitkan dengan munculnya penyakit darah tinggi pada seseorang. Sifat mudah marah ataupun sering murah juga tidak serta merta menjadi gejala penyakit darah tinggi.

Berikut adalah gejala penyakit darah tinggi yang perlu anda ketahui :

1. Sering pegal pada bagian tengkuk kepala

2. Sering sakit di kepala

3. Jantung berdebar-debar dengan ritme yang cepat

4. Sering pusing berat, seperti berputar dan terasa ingin jatuh

5. Sering merasakan telinga berdenging

1. Pengaruh lemak dan kolesterol  

Lemak berlebih dalam tubuh merupakan salah satu penyebab besarnya kandungan kolesterol. Kadar kolesterol (lemak jahat) adalah sebab mengapa pembuluh darah bisa mengalami penyumbatan. Diawali dengan penumpukan kolesterol pada pembuluh darah hingga akhirnya menyumbat saluran pembuluh darah. 

Hal ini menyebabkan sirkulasi peredaran darah menjadi tidak lancar dan dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit.

Salah satu makanan yang banyak mengandung kolesterol adalah makanan junk food. Sebaiknya anda perlu menghindari segala jenis makanan semacam ini agar tidak terjadi penimbunan kadar kolesterol dalam darah.

Garam diketahui memiliki sifat menahan air, sehingga mengkonsumsi garam secara berlebihan dapat menaikkan tekanan darah secara drastis. Jangan heran ketika anda sering menemui banyak penderita darah tinggi semakin parah setelah mengkonsumsi garam dalam jumlah cukup tinggi.

Untuk mengatasi penyakit darah tinggi secara alami otomatis kita harus mengurangi konsumsi garam dalam keseharian kita. Cara terbaik adalah dengan menghindari makanan yang ditengarai mengandung kadar garam tinggi.

Penderita penyakit darah tinggi sangat tidak dianjurkan mengkonsumsi 3 jenis makanan diatas. Tekanan darah tinggi akan mudah naik ketika anda mengkonsumsi salah satu dari ketiga makanan diatas.

Menghindari konsumsi alkohol bagi penderita darah tinggi akan menurunkan resiko terhadap penyakit ini.

Langkah efektif mengatasi penyakit darah tinggi secara alami adalah dengan rutin melakukan kegiatan olahraga secara teratur. Dengan aktifitas fisik yang cukup akan menguatkan denyut jantung anda sehingga resiko penyakit darah tinggi dapat ditekan hingga batas minimal.

Memulai aktifitas olahraga bagi penderita darah tinggi juga perlu dilakukan secara bertahap agar tubuh tidak mudah lelah. Memperkuat daya tahan tubuh melalui olahraga sangat dibutuhkan penderita darah tinggi agar penyakit darah tinggi tidak mudah kambuh.

Penderita darah tinggi juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan merokok dan minum kopi secara berlebihan. Konsumsi kopi dan rokok diluar keadaan normal juga dapat mengganggu kesehatan jantung dan paru-paru anda.

Obesitas atau kegemukan ditengarai dapat membuat penyakit darah tinggi memburuk. Untuk itu disarankan penderita darah tinggi agar dapat menjaga berat badan ideal dengan melakukan gaya hidup sehat setiap hari.

• Berolahraga secara rutin dan teratur 

• Tidak merokok dan mengurangi konsumsi kopi (lebih baik berhenti minum kopi)

• Menghindari makan daging kambing, durian dan alkohol

• Menghindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi, gorengan, susu krim dan telur

• Menghindari stres

• Menjaga berat badan agar tetap ideal, diet mesti dilakukan bila terjadi kelebihan berat badan.

Gunakan bawang putih yang telah dikupas sebanyak 2 biji untuk dikunyah sampai halus, kemudian ditelan dan minum segelas air hangat.  Cara ini bila rutin dilakukan hingga 3 kali sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah anda.

Mengatasi penyakit darah tinggi juga bisa dilakukan dengan rutin mengkonsumsi buah mengkudu. Caranya cukup dengan minum air perasan buah mengkudu yang telah masak setiap 2 hingga 3 kali sehari.

Konsumsi buah mengkudu ini juga sangat baik diterapkan pada penderita gula darah dan penyakit darah tinggi.

Bunga dan daun jeruk nipis juga dapat anda gunakan untuk mengatasi penyakit darah tinggi. Caranya adalah minum air rebusan dari bunga dan daun jeruk nipis secukupnya. 

Dengan rutin minum air rebusan ini setiap hari akan sangat bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah pada penderita darah tinggi. Biar lebih efektif, anda dapat menambahkan sedikit madu pada air rebusan tersebut.

Buah pisang yang segar sangat dianjurkan untuk dikonsumsi penderita darah tinggi. Paling tidak konsumsilah buah pisang sebanyak 3 hingga 5 buah setiap hari. Kandungan zat antioksidan pada buah pisang dipercaya dapat menjaga daya tahan tubuh penderita darah tinggi. Selain itu, akan membantu mengurangi penumpukan lemak jahat pada pembuluh darah.

Jenis buah pisang yang dianjurkan bagi penderita darah tinggi adalah jenis pisang musa sapientum dan musa basyoo sieb.

Cara lain mengatasi penyakit darah tinggi dengan bahan alami juga dapat anda lakukan dengan minum rebusan daun meniran. Gunakan seperempat genggam daun meniran untuk anda tumbuk/giling sampai halus. Kemudian direbus dengan air secukupnya hingga mendidih. Air rebusan daun meniran dapat anda minum setelah disaring. 

Rutin minum ramuan ini sebanyak 2 hingga 3 kali dalam sehari dipercaya bisa mengatasi penyakit darah tinggi akut. Terutama untuk penderita darah tinggi yang disertai adanya pembengkakan pada kaki. 

Namun sebaiknya anda tidak mengkonsumsi ramuan ini dalam jangka waktu yang lama, karena bisa menurunkan gairah seks anda dan menyebabkan lemah syahwat.

Cara yang sering digunakan masyarakat luas untuk mengatasi penyakit darah tinggi adalah dengan rutin minum air perasan buah mentimun. 

Caranya cukup dengan menggunakan 2 buah mentimun yang diparut halus, kemudian diperas dan disaring airnya untuk diminum. Rutin mengkonsumsi air perasan mentimun dipercaya efektif menurunkan tekanan darah bagi penderita darah tinggi.

Rebusan daun pegagan sebagai penurun penyakit darah tinggi sudah banyak diketahui masyarakat di Indonesia. Caranya cukup menggunakan 20 lembar daun pegagan yang kemudian direbus dan disaring airnya untuk diminum. Air rebusan daun pegagan ini bisa ditambah gula secukupnya agar lebih mudah dikonsumsi.

Semoga bermanfaat …

Baca juga : Tips Tubuh Segar Setelah Bangun Tidur