Seberapa anda tahu jenis Makanan yang bisa meningkatkan kesuburan Pria Dan Wanita ?

Makanan bisa saja menjadi pemicu kehamilan yang diharapkan banyak orang. Ada beberapa jenis makanan yang sangat bermanfaat untuk membuat anda cepat hamil karena dipercaya dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.

Pola makan juga menjadi faktor penting yang harus anda perhatikan bila anda ingin cepat hamil. Makanan dengan nutrisi seimbang menjadi pilihan utama yang layak anda jaga setiap hari.  Selain itu, ada beberapa jenis makanan yang perlu anda hindari seperti makanan berlemak tinggi, makanan yang manis dan makanan berkarbohidrat lebih.

Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin B komplek, C dan E pun layak anda prioritaskan agar dapat menambah tingkat kesuburan sistem reproduksi anda. Beberapa vitamin tersebut penting untuk perbaikan kualitas sel sperma dan hormon tubuh. Adapun mineral yang juga dibutuhkan tubuh untuk menambah kesuburan adalah Zat Seng (zinc), selenium dan tembaga.

Bagi anda yang sedang fokus dalam program kehamilan, mineral Asam Folat juga sangat diperlukan. Kandungan asam folat dapat dengan mudah ditemui pada jenis sayuran hijau (bayam dan asparagus) dan buah-buahan seperti alpukat dan kiwi. Sumber asam folat lain bisa didapat dari putih telur, kacang-kacangan dan biji bunga matahari.

Baca juga : Kenali 7 Jenis Makanan Pantangan Ibu Hamil

Makanan yang dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita lebih lengkap bisa anda simak pada uraian dibawah ini :

Bagi pria,  kandungan vitamin C sangat berperan dalam peningkatan kualitas sel sperma. Selain sebagai sumber kekebalan tubuh, konsumsi vitamin C jelas diperlukan untuk anda yang ingin cepat hamil. Vitamin ini dapat diperoleh dari buah-buahan seperti mangga, jeruk, dan lain-lainnya.

Konsumsi suplemen vitamin C juga bisa menjadi pilihan yang efektif. Namun anda perlu melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan ahli nutrisi dan gizi atau dokter pribadi anda agar tidak berakibat buruk bagi kesehatan anda.

Sumber nutrisi yang mengandung vitamin B6 juga sangat berguna untuk kebutuhan hormon reproduksi pria dan wanita. Meningkatkan konsumsi sumber makanan vitamin B6 dipercaya dapat membantu anda agar cepat hamil.

Sumber vitamin B6 dapat diperoleh dari Kecambah (tauge), Sayuran hijau, Sereal, Kacang-kacangan, Roti, Beras dan Gandum.  Hindari konsumsi sumber makanan yang berasal dari makanan yang diawetkan agar kandungan nutrisi dapat lebih terjaga.

Salah satu penghambat kehamilan pada wanita adalah Anemia. Untuk itu diperlukan zat besi yang cukup dalam tubuh agar tidak mengganggu sistem reproduksi sehingga peluang untuk mendapatkan kehamilan dapat lebih mudah terjadi.

Guna mencukupi asupan zat besi dalam tubuh, anda dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi makanan seperti bayam, hati, daging (ayam, kambing atau sapi) serta kacang-kacangan.

Makanan dengan kandungan asam folat jangan pernah anda abaikan untuk meningkatkan kesuburan anda dan pasangan anda.  Nutrisi dari asam folat sangat bermanfaat untuk perkembangan  janin selama masa kehamilan. Selain itu, asam folat akan menjaga tingkat kesuburan anda lebih baik.

Beberapa makanan yang mengandung asam folat dapat anda temukan pada sayuran berdaun hijau seperti asparagus dan brokoli, kacang-kacangan (kacang kapri dan kacang polong) serta minuman jus jeruk.

Solusi lain untuk memenuhi kebutuhan asam folat juga bisa dilakukan dengan mengkonsumsi suplemen asam folat siap minum yang banyak tersedia di apotek. Sebaiknya baca petunjuk pemakaian dengan teliti agar tujuan anda untuk cepat hamil dapat tercapai.

Baca juga : Cara Menghitung Masa Subur Dari Siklus Haid

Salah satu makanan untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita adalah zat seng. Kandungan zat seng pada tubuh berfungsi untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma.

Beberapa jenis makanan sumber zat seng dapat didapatkan dari kuning telur, kerang, biji-bijian seperti gandum dan sereal, kacang-kacangan serta daging merah

Bagi anda yang ingin meningkatkan kesuburan, sebaiknya juga tidak melupakan peran air dalam tubuh anda. Kecukupan kebutuhan air tubuh pun harus dijaga agar proses metabolisme tubuh tidak terganggu sehingga sistem reproduksi tubuh anda dapat maksimal.

Kecukupan konsumsi air minum setiap hari mesti dijaga dengan baik, pada umumnya kita dianjurkan minum air sebanyak 8 hingga 10 gelas per hari agar stabilitas tubuh dapat terjaga.

Dari beberapa jenis makanan untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita diatas, setidaknya dapat membantu anda yang sedang ingin cepat mendapatkan kehamilan.  Selain itu, sebaiknya anda pun mesti bijak mengatur pola makan yang sehat dan seimbang agar tubuh tetap sehat. Tubuh yang sehat akan memperbesar peluang anda untuk cepat hamil, khususnya bagi para wanita.

Semoga bermanfaat …

Baca juga : Tingkatkan Kesuburan Dengan Konsumsi  6 Jenis Buah Ini !