A magia do aumento da imunidade…

Por outro lado, a prática regular de exercícios moderados e intensos é capaz de aumentar a imunidade, fortalecendo assim nosso sistema imunológico.

Os exercícios moderados e intensos são os que promovem essa melhora da sistema imune de maneira crônica, afinal já vimos acima que esses mesmos exercícios promovem uma queda pontual de imunidade no pós treino.

Vale avisar que caminhada “na praia” olhando o mar só vai adiantar se for vigorosa.

Dicas interessantes para dar um up na imunidade…

Além da prática regular de exercícios ser preponderante para adaptações do sistema imunológico, a melhora do condicionamento vai proporcionar o aumento gradual da intensidade e/ou duração dos treinos.

O sono e o descanso são importantes, especialmente o sono noturno que hormonalmente ocasiona uma melhora da recuperação muscular e do sistema imune.

Alimentação equilibrada, sem ultraprocessados e fast food, além da ingestão de água em quantidade recomendada auxiliam demais na manutenção e melhora da imunidade.

Não é facil, mas…

… priorizar sua saúde deve ser uma de suas metas principais, afinal, pessoas que possuem uma rotina de treinos regulares tem menor propensão a infecções e, quando adoecem, tendem a se recuperar mais rapidamente.