Wanita sehabis melahirkan, Perut menjadi buncit, atau obesitas pada anak dan kelebihan berat badan. Apa penyebab perut buncit?. Bagaimana mencegah Perut Buncit jika anda tidak mengetahui penyebabnya?. Perut buncit banyak disebabkan karena pola hidup sehat yang tidak benar, hanya saja tidak sedikit yang melakukannya untuk memperoleh perut yang rata dan ramping. Memperoleh perut yang rata yang banyak orang idamkan tidak bisa hanya dengan mengkonsumsi vitamin atau obat pelangsing perut tanpa menghindari pola hidup yang tidak mendukung proses tersebut. Mari kita bahas mengenai Penyebab Perut Buncit agar anda dapat menghindari serta mengubah pola hidup sehat anda dengan benar.

Mengapa kelebihan lemak selalu ada dibagian perut?

Alasannya adalah efisiensi, karena area perut terletak di bagian tengah dari tubuh manusia, jadi jika nanti sewaktu-waktu tubuh membutuhkan lemak cadangan maka pengangkutannya ke kebanyakan area tubuh tidak terlalu jauh sehingga tidak membutuhkan banyak energi. Jika memang pria tidak ingin perutnya buncit seiring dengan bertambahnya usia mereka, maka mereka harus membatasi asupan makanannya, tidak sebanyak ketika mereka masih berusia 20-an. Cara mengatasi perut buncit yang lain adalah pria harus lebih banyak melakukan olahraga guna membakar kelebihan kalori sehingga cadangan lemak tidak sempat disimpan di area perut.

Apakah pola makan memicu perut buncit?

Tahukah anda pola hidup yang kurang baik merupakan pemicu utama penyebab perut buncit yang semakin memburuk, sehingga memiliki resiko penyakit berbahaya, salah satu adalah makan sebelum tidur. Makan sebelum tidur merupakan faktor penyebab perut buncit yang harus diketahui, sebab langsung tidur sesaat setelah makan akan memperlambat metabolisme tubuh sehingga proses pencernaan tidak optimal.

Mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak juga akan memicu perut buncit terutama tinggi karbohidrat, dalam satu waktu menjadikan proses pencernaan tidak optimal karena memaksa organ pencernaan untuk bekerja secara berlebihan. Akibatnya akan banyak simpanan tenaga yang dikonversikan menjadi Iemak sehingga jika dibiarkan menjadi penimbunan Iemak di sekitar perut.

Lebih baik anda makan Iebih sering dalam porsi makan yang kecil ketimbang makan dalam jumlah banyak dalam satu waktu sehingga bisa mengoptimalkan kinerja organ pencernaan dan tidak terjadi penumpukan Iemak berlebih di dalam tubuh.

Pahamilah bahwa pola makan yang tidak teratur adalah salah satu penyebab perut buncit, mengatur pola makan secara teratur bisa mencegah dan mengecilkan perut buncit. Kurangi makan camilan yang berlebihan yang biasa anda lakukan saat bersantai dan tidak ada kerjaan. Cobalah mengatur pola makan 3 kali sehari pada setiap waktu dan sama setiap hari, selain dapat mengecilkan perut buncit hal ini juga dapat menceggah penyakit maag.

Suka mengemil di malam hari juga akan memicu perut buncit?

Di malam hari kebanyakan orang baik pria maupun wanita tidak melakukan aktifitas fisik yang membutuhkan energi besar. Sehingga asupan kalori harus diperhatikan dengan baik.
jika anda mengemil di malam hari, apalagi makanan manis, maka besar kemungkinan menjadi faktor penyebab perut yang buncit karena asupan kalori yang masuk tidak dibarengi dengan jumlah energi yang keluar. jika kebiasaan tersebut terus anda lakukan, niscaya perut yang buncit dan tidak sehat akan menjadi momok yang serius dengan segala konsekuensinya.

Apakah makanan berserat baik untuk mencegah perut buncit?

Makanan yang anda makan memainkan peranan penting dalam tubuh anda, terutama bila anda sedang menjalankan program diet. Cobalah untuk mengurangi jumlah kalori yang anda asup dari gula dan makanan berlemak. Terapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan sehat seperti gandum, buah, sayuran, dan susu tanpa lemak.

Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

Makan kombinasi serat larut dan tidak larut adalah cara efektif untuk tetap fit dan terhindar dari perasaan kembung yang mendatangkan sembelit. Makanan yang kaya serat termasuk jeruk, jamur, raspberry, brokoli, dan kubis.

Mengapa harus banyak minum air putih?

untuk mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

Apa pemicu perut buncit pada pria?

Pria lebih cenderung menyimpan lemak pada bagian perut dibanding wanita. Hal tersebut terkait dengan warisan genetik dari keluarganya, artinya jika seorang pria mempunyai kerabat yang memiliki perut buncit maka pria tersebut memiliki kecenderungan yang besar untuk berperut buncit juga. Hal itu juga mengindikasikan bahwa pria tersebut rentan terhadap gangguan kardiovaskular. Oleh karena itu, pria tersebut disarankan untuk menjaga pola hidup sehatnya.

Semakin bertambah usia seorang pria, maka tubuhnya akan semakin kehilangan massa ototnya. Dampak dari hal tersebut adalah kecepatan pembakaran kalori akan semakin menurun. Tubuh pria akan membakar lebih sedikit kalori dibanding ketika ia masih muda. Jika pada masa ini seorang pria tidak membatasi jumlah makanan yang dikonsumsinya, maka tubuhnya akan cenderung mengubah kelebihan kalori menjadi lemak, dimana selanjutnya akan disimpan di area perut untuk keperluan mendatang jika memang dibutuhkan.

Selain itu, penyebab perut buncit pada pria karena kurangnya olahraga, makan makanan yang tidak sehat ataupun terlalu banyak mengonsumsi alkohol adalah penyebab utama dari perut buncit pada pria. Makan makanan yang terlalu spicy, berminyak, serta makan makanan hasil olahan juga memililki efek samping terhadap kemampuan pembakaran lemak oleh tubuh. Sangat disarankan bagi pria untuk selalu berolahraga. Beberapa latihan olahraga kardio, seperti lari, jogging, bersepeda, berenang dan sebagainya merupakan latihan yang ideal untuk menghilangkan lemak pada perut. Bahkan, latihan sederhana seperti naik tangga juga menunjukkan efek positif terhadap pengurangan lemak perut.

Share

© Penulis for Tips bermanfaat, 2016. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: Apa penyebab perut buncit?, penyebab perut buncit, perut buncit

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

The post Apa penyebab perut buncit? appeared first on Tips bermanfaat.