Bukan hanya saat diet, Menahan Lapar Selama puasa menjadi bahan diskusi yang serig dibahas di forum kesehatan dan gizi, termasuk memilih menu buat berbuka puasa atau sahur menjadi faktor yang mempengaruhi kita untuk menahan lapar selama menjalankan puasa. Puasa yang wajib dilakukan oleh kaum muslim di tanah air sudah secara turun temurun dilakukan karena menjadi salah satu hal wajib yang harus dilakukan untuk menjalankan rukun islam. Memang, puasa juga sering dilakukan oleh sebagian orang pada hari tertentu secara rutin selain bulan puasa, yaitu puasa senin kamis yang menjadi kebiasaan orang tua sejak dulu untuk memperoleh seuatu tujuan yang diinginkan. Puasa tidak lepas dari masalah menahan lapar dan itu menjadi kunci utama menyelesaikan kewajiban selama bulan puasa. Nah, bagaimana tips menahan lapar selama puasa?. Mari kita simak ulasan tentang hal tersebut.

Puasa pasti akan merasakan lapar pada siang hari. Sebab pada saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapat asupan ataupun minuman sejak makan sahur. Namun banyak diantara kita yang masih sulit untuk menahan rasa lapar pada saat berpuasa. Seseorang yang menjalani puasa, bisa dikatakan semuanya membutuhkan waktu lama untuk menahan lapar dan juga haus. Padahal sudah dijelaskan, kemampuan menahan lapar dan haus setiap orang berbeda-beda. Oleh karena itu, kita harus mengakali agar tubuh kuat menahan lapar dan haus ketika sedang berpuasa.

Apa penyebab seragan rasa lapar selama puasa?

Baru saja menyantap makan sahur atau buka puasa, namun beberapa jam kemudian anda sudah merasa lapar. Ada banyak orang yang juga mengalami hal serupa dengan anda. Terkadang ada saat-saat dimana nafsu makan datang dengan begitu besar sampai seolah-olah anda ingin memakan semua yang ada di jangkauan anda saat berbuka puasa atau sahur. Namun, nafsu makan yang besar ini terkadang datang tiba-tiba tanpa alasan. Jika anda pernah atau sedang merasakannya saat ini, kemungkinan penyebabnya karena beberapa hal ini.

Salah Memilih Menu Makanan Sahur
Sahur adalah waktu makan paling penting dan paling mudah untuk ‘dirusak’. Mengkonsumsi makanan yang salah di saat sahur saat menyantap sarapan, bisa berefek pada pola makan anda seharian. Sebuah studi menunjukkan, bahwa protein adalah hal yang paling penting untuk dikonsumsi saat sahur. Mereka yang mengkonsumsi banyak protein di pagi hari sebagai bahan sarapannya cenderung tidak akan terlalu merasa lapar seharian, hal tersebut karena protein membuat anda terjaga kenyang lebih lama. Sebaliknya, mereka yang mengkonsumsi sedikit protein saat sahur cenderung akan mudah sekali lapar yang akhirnya mereka akan mengkonsumsi makanan apa saja seharian.

Terlalu Banyak Mengkonsumsi Minuman Bersoda
Mengkonsumsi minuman bersoda secara berlebih, terutama soda yang mengandung nol kalori (zero-calori) dapat meningkatkan nafsu makan anda. Penyebabnya adalah sinyal yang dikirimkan oleh senyawa pada soda ke otak. Ketika minum soda, otak akan menerima sinyal bahwa ada kalori yang masuk. Namun karena yang dikonsumsi adalah soda non-kalori, dengan demikian otak akan mencari ‘pelampiasan’ lain dengan mencari makanan untuk dikonsumsi. Hal inilah yang membuat nafsu makan anda akan bertambah. Namun meski begitu, para peneliti mengungkapkan jika riset ini masih dibutuhkan analisa yang lebih lanjut.

Kurang Meminum Air Putih.
Cairan adalah salah satu hal yang diperlukan tubuh untuk memperlancar proses proses yang terjadi pada tubuh kita, pada bulan puasa setelah imsyak sampai sebelum maghrib kita dilarang minum air putih, silahkan Anda perbanyak minum air putih pada saat sahur dan buka puasa. Tak perlu terlalu banyak, tapi bertahap. Seperti ketika selesai shalat tarawih kita sediakan botol berisi air putih untuk kita minum, selang 10 menit kita minum lagi dan seterusnya.

Kurang Mengkonsumsi Buah Ketika Sahur dan Buka.
Buah yang terkenal adalah buah kurma yang mendapatkan gelar 7 biji kurma dapat menghindarkan rasa lapar pada saat berpuasa. Perlu Anda ketahui buah kurma adalah buah yang kaya akan gula dan air yang sangat bermanfaat membuat tubuh tetap segar bugar saat berpuasa. Jika didaerah Anda tidak ada yang menjual buah kurma, Anda dapat mengganti buah tersebut dengan buah lainnya yang tidak kalah bermanfaat.

Saat Sahur Tidak Mengunyah Dengan Baik
Walaupun bangunnya untuk sahur tidak mepet waktu, tapi jika Anda mengunyah makanan dengan cepat sekali, ya sama saja. Anda ingin cepat selesai sahur untuk tidur lagi kan ? Alangkah baiknya Anda santai saja ketika sedang menikmati makanan, masukkan perlahan lahan makanannya, hal itu akan membuat Anda tidak cepat lapar ketika sedangan beribadah puasa.

Mengkonsumsi Kafein saat berbuka maupun sahur
Agar anda kuat menahan lapar dan haus saat berpuasa usahakan anda jangan meminum atau memakan yang mengandung kafein , karena jika anda mengkonsumsi kafein saat sahur maka anda akan cepat merasa haus di pagi hari nya dan kafein juga berbahaya buat lambung anda apalagi bagi anda yang mempunyai penyakit maag, perbanyak lah minu air putih lebih baik dari pada anda harus minum kafein, agar puasa anda kuat bisa menahan haus dan lapar menghindari kafein adalah pilihan terbaik.

Paling tidak, semua yang disebutkan diatas menjadi penyebab anda sulit menahan lapar selama puasa. Perhatikan menu makan anda selama puasa.

Share

© Penulis for Tips bermanfaat, 2016. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us
Post tags: menahan lapar, Menahan lapar selama puasa, puasa

Feed enhanced by Better Feed from Ozh

The post Menahan lapar selama puasa appeared first on Tips bermanfaat.