Siapa bilang berat badan ideal itu sulit? Bagi yang sedang menjalani diet tentu menjadi ujian, terutama untuk mengatur pola makan. Menurunkan berat badan dengan menjauhi Makanan penimbun Lemak memiliki efek yang lebih positif daripada melakukan aktivitas fisik yang berat dan menguras energi.

Padahal, dalam berbagai artikel tentang hidup sehat melalui aktivitas fisik untuk membakar kalori dan membakar lemak, mungkin ada bedanya, namun sebaiknya didukung dengan kedisiplinan memilih pola makan yang tidak memberi kesempatan Tubuh untuk menumpuk lemak.

Makanan memang menjadi penyebab utama kelebihan berat badan kita. Segala upaya yang kita lakukan untuk menurunkan berat badan akan sia-sia jika kita tidak bisa mengatur pola makan yang sehat. Padahal, biasanya mereka yang sedang berdiet untuk menurunkan berat badan diminta untuk tidak makan terlalu banyak.

Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Diet

Proses penumpukan lemak merupakan proses alami yang terjadi pada tubuh manusia. Manusia pada dasarnya membutuhkan energi untuk membakar setiap harinya. Energi ini tidak hanya dibutuhkan saat berolahraga sendiri atau melakukan aktivitas fisik. manusia juga membutuhkan energi untuk menjaga kinerja organ dalam setiap saat dan energi untuk menjaga agar sel-sel dalam tubuh tetap hidup.

Jadi secara umum, meski seseorang tidur atau berhenti berolahraga, tubuh tetap membakar energi. meski tidak sebesar energi yang dikonsumsi saat melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.

Setiap orang mengkonsumsi energi secara berbeda. Jumlah energi yang dikeluarkan tergantung pada massa otot, usia, tingkat aktivitas, dll. Namun secara umum, pria membutuhkan sekitar 2.000 kalori sehari, sedangkan wanita membutuhkan sekitar 1.800 kalori sehari dan memiliki tingkat aktivitas fisik yang lebih rendah.

Kalori ini diperoleh dari asupan energi kita sehari-hari. Jika makanan yang kita makan setiap hari mengandung lebih banyak kalori daripada kebutuhan harian kita, maka kelebihan kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak, siap untuk digunakan.

baca juga : Cara Meningkatkan Kekebatan Tubuh

Lemak adalah penyimpan energi yang digunakan tubuh ketika tidak memiliki akses ke penyimpanan energi lain, terutama dari makanan. Meski dianggap sebagai pembunuh obesitas, lemak juga memiliki peran tersendiri bagi tubuh, antara lain melindungi tubuh dari cedera, menjaga suhu tubuh dalam cuaca dingin, mengikat racun berbahaya, dan berfungsi sebagai bahan baku berbagai zat vital.

Hormon dalam tubuh. Bahayanya adalah timbunan lemak berlebih sehingga membuat tubuh menjadi gemuk. Proses penumpukan lemak biasanya terjadi secara bertahap, dengan bertambahnya usia seseorang.

Makanan yang Tidak Boleh Dimakan saat Diet

Bagi Anda yang makan sehat untuk menjaga pola makan sehat, ada beberapa makanan penambah lemak tubuh yang perlu Anda kurangi atau bahkan hindari. Berikut jenis makanan penimbun lemak.

• Daging

Daging bisa dibilang merupakan item yang paling populer, mengingat kelezatannya dan banyaknya pilihan pada berbagai menu daging. Variasi menu daging ini pasti menggugah selera kita sehingga seringkali kita tidak bisa menahan keinginan untuk menikmatinya.

Namun tahukah Anda bahwa di balik kelezatan daging, konsumsi jangka panjang ternyata tidak baik untuk kesehatan. Hal ini dikarenakan daging, terutama daging merah (sapi, domba, kambing) merupakan salah satu makanan yang dapat menyimpan lemak di dalam tubuh.

Mengetahui fakta bahwa daging dapat menyimpan lemak di dalam tubuh, ada baiknya Anda mulai mengurangi asupan daging. Ini tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

baca juga : jenis makanan penahan lapar

• kari

Menu gulai banyak dijumpai pada acara-acara khusus seperti lebaran dan pernikahan. Seringkali menu gulai juga menjadi menu alternatif untuk mengurangi rasa bosan dengan masakan lain. Bagi Anda yang menikmati menu sarat lemak ini, seringkali tidak bisa menghindarinya.

Padahal konsumsi berlebihan akan membuat tubuh mudah menumpuk lemak. Ini karena santan dalam gulai terkenal tinggi lemak. Selain itu, jika daging atau jeroan dimasukkan ke dalam gulai, tentunya lemak akan semakin banyak menumpuk di dalam tubuh.

• Jeroan

Seperti daging domba dan sapi berlemak, jeroan memiliki kandungan lemak yang cukup tinggi. Kandungan lemak yang tinggi tentu tidak memberikan efek kesehatan yang baik. Belum lagi jika jeroannya digoreng, efek negatif kesehatannya bisa menumpuk nantinya. Karena itu, sebisa mungkin hindari menu ini, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes.

• gorengan dan keripik

Gorengan dan keripik adalah dua camilan yang enak untuk menemani camilan Anda. Namun tetap waspadai efek negatifnya bagi kesehatan, karena keduanya meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh Anda, Anda meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular di kemudian hari.

Oleh karena itu, demi menjaga kesehatan, terutama untuk mengurangi risiko penyakit berbahaya, sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak di atas.

Kemudian, sebaiknya kurangi atau bahkan tidak makan 4 jenis makanan di atas, agar usaha penurunan berat badan Anda tidak sia-sia. Tetaplah makan makanan yang baik untuk tubuh Anda dan amati disiplin untuk merasakan hidup sehat. Semoga beruntung.

The post Jenis Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Diet appeared first on TipsBermanfaat.com.