Você sabe quais são os alimentos permitidos e proibidos na Dieta cetogênica?

A dieta cetogênica ajuda a perder peso através de uma alimentação com quase nada de carboidratos, uma grande quantidade de gorduras boas e proteínas.

No entanto, é comum algumas pessoas começarem sem saber direito o que está fazendo e consumindo alimentos considerados proibidos na dieta cetogênica.

Portanto, se você quer começar a fazer a dieta cetogênica do jeito certo, continue lendo esse artigo.

Tenho certeza de que será extremamente útil para você.

Quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.

Como dito anteriormente, na dieta cetogênica não se come quase nada de carboidratos.

Enquanto que as gorduras boas e as proteínas são a parte principal da alimentação na dieta cetogênica.

Porém, para não haver confusão e ingerir algum alimento proibido pensando que é permitido, é importante saber quais são os alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.

Confira abaixo quais são esses alimentos.

Alimentos permitidos na dieta cetogênica

Essa é uma lista de alimentos permitidos na dieta cetogênica, anote, tire print ou imprima para sempre que precisar consultar.

• Carne suína
• Carne bovina
• Frango
• Peixes, principalmente os que possuem mais gorduras como o salmão, a sardinha e a truta
• Embutidos como bacon, presunto e chouriço, de preferência os artesanais que são de melhor qualidade
• Aeite de oliva
• Manteiga
• Creme de leite
• Iogurte natural e sem açúcar
• Leite de amêndoas
• Leite de coco
• Queijos, como por exemplo o cottage, Brie, parmesão, cheddar, feta, suíço, mussarela
• Cream cheese
• Amendoim
• Nozes
• Castanhas
• Castanha do Pará
• Avelã
• Amêndoas
• Manteiga de amendoim
• Pasta de castanha de caju
• Pasta de amêndoa
• Abacate
• Coco
• Morango
• Amora
• Framboesa
• Cereja
• Espinafre
• Alface
• Brócolis
• Cebola
• Abobrinha
• Pepino
• Couve flor
• Couve
• Aipo
• Sementes, como por exemplo a de girassol, chia, gergelim e linhaça
• Maionese
• Mostarda
• Azeitona

Esses são só alguns exemplos de alimentos permitidos na dieta cetogênica, no entanto, essa é uma lista muito boa para quem deseja começar a fazer essa dieta.

Alimentos proibidos na dieta cetogênica

Confira abaixo alguns exemplos de alimentos proibidos na dieta cetogênica.

• Arroz
• Macarrão
• Aveia
• Amido de milho
• Cereais
• Soja
• Feijão
• Ervilha
• Grão de bico
• Lentilha
• Farinha de trigo
• Torrada
• Pão
• Batata
• Batata doce
• Banana
• Bolos
• Doces
• Biscoitos
• Chocolate
• Caramelo
• Açúcar
• Açúcar mascavo
• Vitaminas
• Sorvetes
• Chocolate em pó
• Pizza
• Lasanha
• Leite de vaca
• Bebidas alcoólicas

Além disso, tome cuidado com os alimentos industrializados, confira sempre o rótulo para saber se tem por exemplo carboidratos e a quantidade.

Acima de tudo, conferir se tem açúcar ou algum dos alimentos proibidos.

Quantas refeições fazer por dia?

Saber quais alimentos são permitidos e proibidos é uma grande dúvida de quem deseja começar a dieta cetogênica.

No entanto, uma outra dúvida que é tão grande quanto a anterior é quantas refeições fazer por dia.

Na dieta cetogênica não existe uma quantidade exata de refeições por dia.

Portanto, a quantidade de refeições vai variar de pessoa para pessoa, já que cada pessoa sente fome em momentos diferentes.

O importante é não ficar com fome e está sempre saciada.

Já que o objetivo dessa dieta é reduzir drasticamente a quantidade de carboidratos e aumentar a queima de gordura, não reduzir a quantidade de refeições diárias.

Diferente de algumas dietas em que quase se passa fome de tão reduzida que é a quantidade de refeições por dia.

Para saber mais:

Dieta Cetogênica Estratégica: Transforme Energia em Gordura

Conclusão

Esse artigo teve como o intuito compartilhar uma lista de alimentos permitidos e proibidos na dieta cetogênica.

Além disso, informar sobre aspectos importantes dessa dieta.

Como por exemplo, sobre uma dúvida muito comum que é a quantidade de refeições diárias recomendadas.

Acima de tudo, informar sobre a importância de tomar cuidado com alimentos industrializados.

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