Então, o que realmente acontece se você começar a fazer pranchas por um minuto todas as manhãs? Você deve fazer Prancha pelo menos 1 minuto todas as manhãs se quiser melhorar seu nível de condicionamento físico! As pranchas são uma forma de exercício de Peso Corporal que nunca sairá de moda e os benefícios do exercício de prancha são infinitos.
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As pranchas são um tipo de exercício de Peso corporal que nunca sai de moda, e as vantagens do treinamento de prancha são inúmeras.
Então, o que acontece se você começar a praticar prancha todas as manhãs por um minuto?
Continue assistindo porque vamos discutir o que acontece com seu corpo se você fizer uma prancha de um minuto todas as manhãs.

Existem algumas razões pelas quais a prancha é tão popular. Algumas pessoas até o consideram seu exercício favorito. É bom entender por que a prancha é tão importante antes de começar a trabalhar em como fazer uma boa prancha, porque assim você terá mais chances de manter a prancha como parte de sua rotina diária.
A prancha é um exercício de peso corporal. Os exercícios com peso corporal são exercícios que você pode fazer com nada além do seu próprio corpo, o que é atraente por vários motivos.
Você pode fazer exercícios de peso corporal praticamente em qualquer lugar; o máximo de equipamento que você precisará é uma parede para se apoiar ou uma cadeira/banco para dobrar.
Você não precisa comprar equipamentos caros para fazer exercícios com peso corporal.
Os exercícios de peso corporal são ótimos para o seu núcleo e, como dependem do seu próprio peso corporal, serão consistentemente adaptados às suas próprias necessidades de treino – à medida que você ganha peso, você estará se exercitando com mais peso, o que é semelhante ao aumento do peso corporal. quantidade que você faria no supino, por exemplo.
A prancha trabalha um enorme número de músculos em seu corpo, o que os torna atraentes para todos os tipos de treinamento – força, resistência, você escolhe. As pranchas podem até ser um benefício para quem quer fazer treino cardiovascular.
Pranchas podem ser praticadas por pessoas com idade mais ou menos energética, desde que ainda estejam em boa forma física. As crianças podem começar a fazer pranchas e, se continuarem a fazê-lo, poderão continuar o exercício até a velhice.

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QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DE FAZER PRANCHAS?
Aqui é onde as coisas ficam realmente interessantes. A prancha é um exercício tão versátil que a maioria das pessoas não entende tudo o que pode fazer pelo nosso corpo, além de saber que faz muito bem para nós.
Felizmente, a prancha tem como alvo quase todos os grupos de músculos do nosso corpo. Isso significa que adicionar pranchas ao seu regime de treino tornará todo o seu corpo mais forte. Mas há mais do que isso – as pranchas não apenas melhoram a massa muscular. Eles melhoram a força do nosso sistema esquelético, melhoram nossa capacidade de foco e concentração e até nos ajudam a respirar adequadamente.
Vamos analisar um pouco mais a fundo alguns dos benefícios selvagens para a saúde que você verá se começar a fazer pranchas regularmente.

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