O ciclismo é considerado uma das atividades físicas mais completas para o nosso corpo.
Os benefícios de andar de bicicleta podem impactar nossa vida tanto em termos de qualidade de vida quanto em aspectos sociais.
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O hábito de andar de bicicleta pode começar muito cedo, afinal de contas, quase todo mundo ganha uma bike e aprende a andar ainda na infância e como diz o ditado, “a gente nunca esquece”. Mas, nem sempre a gente valoriza o momento sobre duas rodas, não é mesmo?
Afinal, qual foi a última vez que você andou de bicicleta? Deixe me saber nos comentários abaixo!
Se ainda faltam motivos para você Pedalar, precisa saber que mesmo pedalando poucas vezes na semana, já vai sentir grandes diferenças em seu corpo e mente. Portanto, se você pensa em pedalar, a hora é já.
Confira neste vídeo, os benefícios de andar de bicicleta para a sua saúde.
Confira agora os benefícios de andar de bicicleta;
1- ANDAR DE BIKE EMAGRECE.
Sem dúvida, andar de bicicleta emagrece. Pedalar 40 minutos emagrece afinal, o pedal é um exercício aeróbico, ou seja, uma atividade em que o nosso corpo utiliza oxigênio para gerar energia. … Por isso, é possível atingir gastos calóricos maiores — que podem chegar a até 700 calorias por hora, dependendo do local onde você pedala e da velocidade.
2. MELHORA O TÔNUS MUSCULAR.
Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos. Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que você ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Empurrar os pedais envolve seus quadríceps, os músculos das coxas, e os glúteos. Os braços e ombros também são usados, principalmente ao segurar o guidão dos dois lados para subir morros íngremes.
3. PROPORCIONA BEM-ESTAR.
Você já viu alguém pedalando com expressão de raiva ou tristeza? Provavelmente não, já que pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer.
Por isso, além de fazer bem para o corpo, andar de bike ajuda a combater a depressão, ansiedade e o estresse.
4. AUMENTA O FÔLEGO.
Se você já viu um ciclista subindo uma ladeira íngreme deve ter se perguntado: como ele consegue? A resposta está nos pulmões reforçados.
Quando pedala, você precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego para aguentar não só as longas subidas, mas pedalar por longas distâncias.
O ganho de resistência física vai além dos momentos de pedalada e será útil para todas as atividades do seu dia a dia, como brincar com os filhos e subir escadas.
5. NÃO PREJUDICA AS ARTICULAÇÕES.
Diferentemente de outras atividades, como a corrida, no ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.
Então se você tem alguma restrição física para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bicicleta.
6. REDUZ O COLESTEROL.
O ciclismo, como você já sabe, acelera o metabolismo. Isso faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas pelo seu organismo.
7. PEDALAR ENGROSSA AS PERNAS.
Pedalar engrossa as pernas, mas quando é feita em intensidade média a alta, por poucos minutos. Treinar é a primeira coisa que você deve fazer para engrossar as pernas. Mas, não basta ir aos pedais diariamente, se ele não for feito com método.
8. CONTROLA A PRESSÃO ARTERIAL.
Que andar de bike tonifica os músculos você já sabe. O que muita gente desconhece é que pedalar também trabalha as veias e artérias. O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial. O seu coração agradece!
9. MELHORA A COORDENAÇÃO MOTORA.
Andar de bicicleta é divertido e ainda contribui para melhorar a sua coordenação motora. Como a atividade envolve todo o corpo (braços, pernas, mãos), ainda faz com que você fique com reflexos mais rápidos.
10. AUXILIA NA RECUPERAÇÃO DE LESÕES ÓSSEAS E ARTRITE.
Por ser um exercício de baixo impacto, andar de bike contribuindo para a saúde das articulações, prevenindo quedas e fraturas. É um exercício físico ideal para prevenir osteoartrite e osteoporose.
Viu como trocar o carro pela bicicleta, pelo menos de vez em quando, pode mudar a sua vida? Essa atividade, acompanhada de uma alimentação saudável e de visitas regulares ao médico, vai melhorar – e muito – a sua qualidade de vida! Portanto, vamos pedalar!
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