Terwijl je je Lichaam en geest voorbereidt op de koudere maanden, ben je wellicht geïnteresseerd in ontgifting als een manier om gifstoffen te verwijderen en te elimineren. Een typische ontgiftingsperiode kan vasten en een streng dieet in combinatie met lichte, passende lichaamsbeweging omvatten.

Volgens de Ayurvedische praktijken, een oude Indiase wetenschap die zich richt op genezing van het hele lichaam en optimalisatie van de gezondheid, kan het nuttig zijn om te ontgiften. Overweeg deze stappen je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften:

Lees ook: Wat is detoxen?

Streef naar een gezonde levensstijl

Voordat je de details van de dagelijkse routines en fasen van ontgifting in ogenschouw neemt, is het belangrijk om je levensstijl te concentreren op gezonde praktijken. Probeer bijvoorbeeld stress te minimaliseren door deel te nemen aan opbeurende activiteiten zoals bewust wandelen, meditatie, tijd doorbrengen in de natuur of andere hobby’s die je op je gemak stellen. Vergeet niet om zowel je geest als je lichaam rust te geven en elke nacht voldoende slaap te krijgen.

Voorbereidingsfase

Neem 3-7 dagen de tijd om je lichaam voor te bereiden op ontgifting. Het begin van je reis zou de eliminatie of drastische vermindering van cafeïne, tabak, alcohol en recreatieve drugs moeten omvatten.

Actieve reinigingsfase

Tijdens de Actieve Fase van 7 tot 14 dagen is het belangrijk om een enkelvoudig kitchari dieet te creëren en te volgen, dat bestaat uit mungbonen, basmatirijst, kruiden en groenten. Als compleet eiwit dat licht verteerbaar is, helpt kitchari je spijsverteringsstelsel te resetten, terwijl het het spijsverteringsvuur herstelt en de eliminatie van gifstoffen ondersteunt. Als je op zoek bent naar een plek om te beginnen, overweeg dan om een paar verschillende recepten online uit te proberen, of koop ze bij een natuurvoedingswinkel.

Als kitchari niet geschikt voor je is, kies dan voor havermout in de ochtend en gestoomde groenten of groentesoep met basmatirijst voor lunch en diner. Of kies voor Subji met bloemkool en aardappel. Wees je bewust van portiecontrole; eet genoeg voor bevrediging zonder te veel te eten. Probeer je avondmaaltijd 2 tot 4 uur vóór zonsondergang af te ronden.

Een ander belangrijk aspect van de actieve fase is de vloeistofinname. Drink ’s ochtends heet water met citroensap. Overweeg de hele dag een hete thee met bittere kruiden,. Effectieve theesoorten zijn brandnetelblad, paardenbloemwortel en paardenbloemblad.

Creëer een ochtendroutine

Om tijdens de actieve fase op het goede spoor te blijven, is het handig om routines te creëren, te beginnen met Een Goede manier om de dag te beginnen. Probeer na het tandenpoetsen en andere dagelijkse taken ontspannende technieken zoals het nippen van 250 tot 500 ml heet water met citroensap, zelfmassage, het nemen van een warme of hete douche of bad, voorzichtig sporten en deze activiteiten combineren met een geschikt actief middel.

Lees ook: 3 handelingen van zelfliefde om elke ochtend te doen

Creëer een avondroutine

Een goede ontspanning vóór het slapengaan kan een goede nachtrust bevorderen. Kijk ongeveer een uur voor het slapengaan geen tv en overweeg om je voeten een paar minuten met kruidenolie te masseren voordat je ze afspoelt met koud water. Drink een rustgevende drank die voldoening en comfort biedt en tegelijkertijd lichaam en geest ondersteunt.

Naarmate je actieve fase ten einde loopt, kun je langzaam voedingsmiddelen zoals zuivel, tarwe, soja, vlees en vis opnieuw introduceren. Ga door met activiteiten zoals yoga, wandelen, tai chi en qi gong en verjong vervolgens je lichaam met warme dranken zoals kurkuma-gemberthee.

Het bericht 5 stappen om je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften verscheen eerst op Madame Appetit.