Wij werken lang aan de vakantie toe, vinden de perfecte plek – of het nu zee of bergen, hotel of camping, stedentrip of natuur is – en boeken de langverwachte reis voor onszelf, het gezin of met vrienden. Eindelijk aangekomen genieten we van de mooiste tijd van het jaar: levendig, rustgevend, vrij. Maar dan? Zoals altijd is het veel te snel voorbij. Wij willen niets liever dan het ontspannen, goede gevoel van deze vakantie behouden en mee naar huis nemen. Hoe dit echt lukt en hoe stress, spanning en routine ons niet meteen inhalen: Wij hebben vijf ontspannende tips voor je op een rij gezet om Het Vakantiegevoel te verlengen.

Lees ook: De ultieme gids voor zelfzorg van top tot teen

1. Vier momenten van ontspanning thuis

Op vakantie gaat alles wat makkelijker, we bewegen meer of genieten bewust van niets doen en loslaten – een weldadige werking voor hoofd, lichaam en ziel. Zodra we echter weer aan het werk en in Het Dagelijks Leven zijn, verdwijnt dit gevoel vrij snel. Volgens wetenschappelijke studies voelen de meesten van ons zich na slechts twee weken net zo gestrest en net zo weinig hersteld als vóór de vakantie. Om de gelukshormonen een boost te geven en het hele jaar door momenten van ontspanning te voelen, is het daarom bijna essentieel om thuis bewust herstelfasen te plannen.

Let daarom op de balans tussen actie/spanning, rust/ontspanning, opluchting/ontspanning en stel elke dag kleine ontspanningsrituelen in. Een beetje meditatie, zachte ontspanningsoefeningen, een bijzonder lekkere cappuccino in de middag of bewuste tijd met dierbaren – trakteer jezelf op deze kleine geluksmomenten, vooral na je terugkeer, om het vakantiegevoel op zijn minst een beetje te verlengen.

2. Creëer nieuwe energierituelen

Voel de wind op je huid zoals tijdens een boottocht, geniet van een nieuw mediterraan gerecht of adem de geur van zonnebrandcrème in: onze zintuigen onthouden positieve ervaringen heel goed en maken bovengemiddeld veel gelukshormonen vrij die we associëren met de feestdagen en het ontspannen gevoel. Het loont daarom de moeite om nieuwe, zichtbare momenten die naar ontspanning en vrijheid ruiken permanent in het dagelijks leven te integreren.

Kook thuis de paella, boek een Thaise massage of trakteer jezelf en je lichaam op een holistisch trainingsprogramma.

3. Stimuleer actief de gelukshormonen en laat stress verdwijnen

Of het nu gaat om yoga, cardiotraining, ontspanningsoefeningen of figuurtraining: sporten is altijd een geschenk voor het eigen lichaam – voor jong en oud. En vooral belangrijk als spanning op het werk of stress in de privésfeer ons uit balans brengt en het vakantiegevoel te snel vernietigt. Doe elke dag, ook al is het maar kort, een workout.

4. Vind evenwicht en kracht op de lange termijn

De uitdaging – zowel in het dagelijks leven als op vakantie: elke gelukkige hormoonstoot duurt slechts een bepaalde tijd. We hebben daarom op de lange termijn een balans nodig, deze momenten van ontspanning ver weg van de vakantie, om ons op de lange termijn goed en gezond te voelen en onze geest, lichaam en ziel te ontlasten. Denk aan yoga, stretching en ontspanning zoals meditatie.

Lees ook: Digitale Detox: 5 tips voor digitale detox

5. Creëer bijzondere afbeeldingen en kleurrijke herinneringen

Naast lichamelijke ontspanning biedt ook de verbinding met anderen en de werking van buitenachtige kleuren ons een bijzonder gevoel dat we vaak associëren met momenten van herinnering op vakantie.

Het weelderige groen van de bossen en valleien, de verschillende blauwtinten van de zee, het gele schilderwerk van het vakantiehuis of de dieprode zon die langzaam ondergaat aan de horizon: elke kleurtoon veroorzaakt andere, positieve emoties bij ons – soms kalmerend, soms energiek, soms verwarmend, soms ontspannend.

We hoeven ons huis niet meteen te schilderen of elke dag vrienden uit te nodigen voor de weelderige BBQ om deze herinneringen op te roepen. Kleine oplichtende puntjes en kleuraccenten, korte ontmoetingen, vrolijke motieven of kleurrijke foto’s zijn vaak genoeg om ons terug te stralen naar de vakantie.

Het bericht Verleng het vakantiegevoel: 5 ontspannende tips voor thuis verscheen eerst op Madame Appetit.