Elgondolkoztál már azon, hogy milyen hatással van a szervezetedre az étkezés utáni tevékenységed? Valójában vannak olyan dolgok, amiket nem szabadna evés után azonnal végezni, illetve olyanok is, amik előtt nem kéne tele hassal lennünk.

Az étkezési szokásainknak jelentős szerepe van az egészségünk szempontjából. Fontos nem csak az, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mikor és hogyan eszünk. Nézzük, mit kerüljünk el az étkezést követően.

#1 Aludni

Sokan arra vágynak egy kiadós étkezés után, hogy lefeküdjenek egy kényelmes kanapéra, és legalább egy órára elszundítanak. Azonban ez nem jó ötlet, mert puffadást, savas refluxot és hasfájást okozhat. Ráadásul az evés utáni vízszintes testhelyzet sem javasolt, mert növeli a savas visszafolyást. Érdemes este a lefekvés előtt legalább 2 órával nem enni semmit, mert ez befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét.

#2 Teát inni

Gyakori szokás nagyobb étkezés után teát vagy kávét inni, pedig ezek az italok tannint tartalmaznak, amelyek gátolják az emésztőenzimek munkáját, ezáltal ronthatják a vas felszívódását.

#3 Gyümölcsöt enni

Ne feledkezzünk meg a gyümölcsök fruktóztartalmáról, vagyis a gyümölcscukorról, amely bizonyos gyümölcsökben, például banánban és szőlőben sokkal magasabb lehet, mint másokban. Ezenkívül átlagosan háromszor több kalóriát tartalmaznak, mint a zöldségek. Nem tanácsos napi 100g gyümölcsnél többet fogyasztani, különösen evés után, mivel hízlalhatnak.

#4 Dohányozni

Az étkezés után történő dohányzás nem csak a tüdőnek ártalmas, hanem a nikotin is megköt némi extra oxigént, amire az emésztéshez lenne szükség. Ilyenkor a szervezet több káros anyagot szív be, mint aminek kellene. Kutatások szerint az étkezést követő dohányzás éppen olyan, mintha valaki 10 egymást követő cigaretta elszívását vállalná. Ha már muszáj rágyújtani, akkor várd meg legalább 1-2 órát.

#5 Sportolni

Az emésztésnek időre van szüksége, ezért a testmozgást előtte kellene végezni. Ha közvetlenül nagyobb étkezés után sportolsz, a megfelelő emésztésed nem lesz biztosított, emellett émelygés és hasfájás is jelentkezhet. Legalább két órát várj az étkezés és a sport között.

Ha tetszett a cikk, kérlek, oszd meg az ismerőseiddel!

The post 5 dolog, amit soha ne csinálj evés után, ha jót akarsz magadnak! appeared first on Bikuci.hu - vicces képek, mémek, humoros videók, poénos oldalak.