Ez tűnhet jelentéktelennek, pedig nagyon hasznos.

Talán nem tudod, de a gyakori Karok felemelésének néhány egészségügyi előnye van.

Számos testmozgás létezik, amely fenntartja a tested jó formában és még energikusabbá tesz.

Gyakran elfeledkezünk arról, Hogy milyen fontos a testtartásunk a nap folyamán. Rossz testtartásunk hatással van a nyakunkra, vállainkra és hátunkra, és idővel befolyásolja az egészségünket és a test megfelelő működését. El is felejtjük a testmozgás fontosságát. A stresszes irodai munka és a házimunka miatt, sőt, akár alvás közben is tudat alatt rossz testhelyzeteket veszünk fel a nyakunknak, vállainknak és hátunknak.

Az, amit tennünk kell, az az, hogy korrigáljuk ezeket a rossz testtartásokat és végezzünk némi testmozgást. Sajnos, nem mindenkinek van ideje testmozgásra, de egy ilyen jelentéktelen technika, mint a “karok felemelése”, nagyban segítheti a testedet. Nézd meg alább, milyen előnyös a karok felemelése. Ezt nagyon könnyen elvégezheted, amikor az irodában ülsz, de megtudhatod mekkora fontossága van a karok felemelésének.

összeállított egy listát arról, hogy miért jó naponta gyakran felemelni a karjaidat.

1. Szükségük van a váll és a nyak izmainak nyújtására. A karok felemelése sokat segít ebben.

Ha hosszú időt töltöttél a számítógép előtt ülve, tested zsibbadni fog, különösen a váll és a nyak környékén. A karok felemelésével feszültségmentesebbé válhatsz. Ha az irodában ülsz és nyomást érzel a vállaidon, emeld fel a karjaidat 2-3 percre, és a nyomás eltűnik.

2. Javíthatod a testtartásodat.

Órákat töltünk azzal, hogy a fejünket lehajtva nézünk a telefonra, és dokumentumokat írunk a laptopon, ami görnyedt testtartásokat eredményez. A karok emelése segíthet abban, hogy javítsd a testtartásodat. Ne felejtsd el mindig helyesen tartani a testtartásodat, egyenesítsd ki a nyakadat, a vállaidat és a hátadat, emeld fel néhányszor a karjaidat.

3. Erősítheted a karjaidat.

Ez ismert a jóga testhelyzetekből. Segít megerősíteni a karokat, valamint a vállakat és a hátmuscleákat. Az izmaink gyengülnek, amikor túl sok nyomást gyakorolnak rájuk vagy nem mozgatjuk meg őket eleget.

4. A karok felemelése enyhítheti a hátfájdalmat.

Az elviselhetetlen hátfájdalmat a karok felemelésével is enyhítheted! Ez enyhíti a nyomást a hátadon. Mindannyian tudjuk, hogy a hátunknak szüksége van testmozgásra. Javítsd a hátfájdalmat ezzel a egyszerű gyakorlattal.

5. Csökkentheti a nyakfájdalmat.

A nyakfájdalom a telefonra, a laptopra való állandó nézés miatt, a rossz testhelyzetben való alvás vagy csak egy rossz szokás miatt jelentkezik.

Pihentesd a szemeidet és a nyakadat néhány pillanatra.

Hagyd abba a telefonálást!

Állj meg azonnal, lélegezz, és végezz néhány egyszerű gyakorlatot.

Fontold meg tanácsainkat, és tedd a “karok felemelését” szokássá a tested számára. Igen, olyan banális technikának tűnik, de ahogy láttad, sokat segít.

Ne felejtsd el korrigálni a testtartásodat és végezni a testmozgást.