Az alvás nélkülözhetetlen az emberi test és az egészség szempontjából. Bár sokan azt mondják, hogy mindenkinek 8 óra alvásra van szüksége, valójában az alvásigényünk életkoronként és életszakaszonként változik. Az alváshiány komoly problémákat okozhat, amelyek túlléphetnek a fizikai fáradtság határain. Alváshiány esetén csökken a koncentráció, lelassul a gondolkodás, döntésképtelenné válhatunk, és akár étvágytalansággal vagy túlzott étvágytalansággal is küzdhetünk.
Az 5 óránál kevesebb alvás már veszélyezteti a szív egészségét, míg ha rendszeresen kevesebb mint 7 órát alszunk, növeljük a cukorbetegség, a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát. Ezért fontos megtalálni az optimális alvásmennyiséget az adott életkorhoz:
- 0-3 hónap: 14-17 óra
- 4-11 hónap: 12-15 óra
- 1-2 év: 11-14 óra
- 3-5 év: 10-13 óra
- 6-13 éves korig: 9-11 óra
- 14-17 éves: 8-10 óra
- 18-25 évesek: 7-9 óra
- 26-64 évesek: 7-9 óra
- 65 év felett: 7-8 óra
Fontos megjegyezni, hogy az alvásminőséget számos tényező befolyásolja, például a stressz. A magas kortizolszint, amely a stresszhatás eredményeként felhalmozódik a szervezetben, akadályozza a megfelelő és pihentető alvást. Emellett az úgynevezett “elektroszmog”, ami a túl sok bekapcsolt elektronikus eszköz jelenléte miatt alakul ki, szintén zavarhatja az alvásunkat. Az elektroszmog megakadályozza a megfelelő mennyiségű melatonin hormon termelődését, amely a zavartalan alváshoz szükséges.
Seededesign által megosztott bejegyzés,Az 5 legszembetűnőbb erejű, tudományosan alátámasztott védekezési mechanizmus az emberi testben:A bejegyzés megtekintése itt:
Úgy tűnik, hogy az oldalt nem lehet megnyitni.Seededesign által megosztott bejegyzés időpontja:A fenti információk alapján könnyebb áttekintést kaphatunk arról, hogy mennyi alvásra van szükségünk az életkorunk szerint. Fontos megérteni, hogy az alváshiány komoly problémákat okozhat, ezért érdemes a lehető legtöbb figyelmet fordítani a megfelelő alvásmennyiség megteremtésére.
The post Mennyi alvásra van szükségünk életkorunk szerint? appeared first on Bikuci.hu - vicces képek, mémek, humoros videók, poénos oldalak.
