Azt gondolhatnánk, Hogy lehetetlen levenni a cukorról a kezünket. Akik szeretik, sokszor még elképzelni sem tudják, hogy a kávéjukat édesítés nélkül isszák, hogy egy nap közben ne faljanak fel egy kis csokoládét, hogy ne egyenek egy finom lekváros kenyeret, vagy ha fáradtak, akkor ne nassoljanak néhány karamellát. Ugye ez nem lehet olyan nagy baj?

Az igazság az, hogy minél több cukrot eszel, annál többet kívánod. Ez az egésznek a kulcsa. Ha fokozatosan csökkentjük az adagunkat, akkor Kevesebb is elég lesz. Sőt, egy kis akaraterővel szinte nullára is csökkenthetjük, és idővel eljuthatunk oda, hogy jobban élvezzük az ízeket, és nem leszünk annyira függők a szénhidráttól.

A cukor nélküli élet fiatalít. A cukormentes életmód pozitív hatással van a bőrünk állapotára. A folyamatos cukorfogyasztás miatt a bőrünk elveszti feszességét, mert a cukormolekulák deformálják a bőrben lévő kollagént és elasztint, amik a kisimult és egészséges arcbőr kulcsfontosságú építőkövei. A cukor csökkentésével vagy elhagyásával már 14 nap után láthatóan egészségesebb lehet a bőrünk, és a ráncok is halványodhatnak.

Az édességfogyasztás és a boldogság összekapcsolódott a köztudatban, de a tények mást mutatnak. Kutatások kimutatták, hogy a magasabb cukorfogyasztás depresszióhoz vagy rossz hangulathoz vezethet. A résztvevők között egyértelműen kiderült, hogy azok, akik nagyobb mennyiségben fogyasztottak cukros ételeket, sokkal hajlamosabbak voltak a depresszióra, mint azok, akik kevesebb édességet fogyasztottak. A kutatók kiemelték, hogy a férfiaknál napi 67 grammnál több cukorbevitel esetén sokkal nagyobb volt a depresszió kockázata, mint azoknál, akik 40 gramm alatt tartották a cukorfogyasztásukat.

A fogyás könnyebbé válik. Naponta átlagosan 22 teáskanálnyi cukrot, azaz 350 kalóriát viszünk be a szervezetünkbe. A cukor sajátos tulajdonsága, hogy többet akarunk belőle, és hogy fogyasztás után újra éhesek leszünk, az agyunk nem érzékeli, hogy már tele vagyunk. Ha csökkentjük a cukorfogyasztásunkat, kevesebbet eszünk, és elkezdünk fogyni.

Kevesebb cukor, több egészség. A cukor krónikus gyulladást okozhat a szervezetünkben, ami gyengíti az immunrendszerünket. Kutatások bizonyítják, hogy 100 gramm cukor bevétele után a testünk 50%-al kevesebb baktériumot képes elpusztítani akár 5 órán keresztül. Az új életmóddal kevesebb betegséget kaphatunk, és akár kevesebb pattanásunk is lehet.

Sokkal kisebb eséllyel leszünk cukorbetegek. A cukor elhagyásával segítjük a szervezetünk saját méregtelenítő funkcióit. Már néhány órával a cukor bevitelének csökkentése után kevesebb inzulint termel a hasnyálmirigyünk, és a máj is elkezdi lebontani a felhalmozódott méreganyagokat. Ha már kialakult az inzulinrezisztencia, akkor a folyamat hosszabb ideig is eltarthat, de akkor is érdemes elgondolkodni az életmódváltáson.

Kevesebb cukorfogyasztás – jobb fogak. A cukor az elsődleges oka a fogszuvasodásnak, ami sok esetben ínygyulladást, fogzománc elvékonyodását és akár fogvesztést is okozhat. A cukrot fogyasztó baktériumok emellett rossz leheletet is okozhatnak, így a cukorfogyasztás csökkentésével több dentálhigiéniai problémát is megelőzhetünk vagy minimalizálhatunk.

A jobb hormonháztartás kulcsa a kevesebb cukor. Kutatások bizonyítják, hogy a túlzott cukorfogyasztás hatással van a nők és a férfiak hormonháztartására. A cukor befolyásolja a hormonok működését és a női menstruációs ciklust.

Kevesebb cukor – jobb alvás. Az alvás előtti cukorfogyasztás megzavarhatja az alvás minőségét. A cukor energiával tölt fel, ami nyugtalan alvást eredményezhet. Emellett éjszakai izzadást is okozhat az alacsony vérnyomással rendelkezőknél. A cukorfogyasztás csökkentése nyugodtabb éjszakákat eredményezhet.

Kevesebb cukor – alacsonyabb vérnyomás – hosszabb élet. A szervezetünk reagál a cukorra, és ez magasabb vérnyomással jár. Az ereinkben lévő abnormálisan magas nyomás pedig több érrendszeri problémához és szívbetegséghez vezethet, ami Magyarországon vezető halálok minden évben. A cukorbevitel csökkentése hozzájárulhat a szívünk és keringési rendszerünk egészségéhez.

Az elvonási tünetek kellemetlenségekkel járnak. A csökkentett cukorfogyasztásnak van egy negatív oldala is, mivel a szervezetünk hozzászokott a napi mennyiségéhez. Ezért előfordulhat hangulatváltozás, fáradtság és kedvetlenség, és ezek arra ösztönöznek bennünket, hogy még több cukrot fogyasszunk. Ilyenkor érdemes kimozdulni otthonról, sétálni vagy sportolni, esetleg enni néhány gyümölcsöt, ez is tökéletes módszer. A tünetek, hasonlóan más függőségekhez, néhány hét alatt teljesen elmúlnak.

Ha meggyengülünk, és azt fontolgatjuk, hogy felbontunk egy nagy doboz fagylaltot vagy eszünk egy táblányi csokit, esetleg megeszünk egy nagy zacskó cukrot, mert már nem bírjuk tovább… Gondoljunk bele: ki halt már meg azért, mert nem evett cukrot? Hallottál ilyenről már? És ki az erősebb? A cukor vagy mi? Mi tudunk uralkodni ezen az édes kísértésen? Persze hogy igen, meg tudjuk szabni, hogy mennyi az elég. Nem kell teljesen megszabadulnunk tőle, de a mértéket kell megtartanunk!

The post Mi történik veled, ha csökkented a cukorfogyasztásodat? Meglepő dolgok, amikről sokan nem tudnak… appeared first on Bikuci.hu - vicces képek, humoros videók, poénos oldalak.