الفوائد الصحية للمانجو

يحتوي المانجو على نسبة منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة والصوديوم. إنه مصدر كبير لفيتامين ب 6 والألياف الغذائية وفيتامين ج وفيتامين أ. يمكن العثور على نسبة عالية من المعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأستراغالين وبيتا كاروتين وكيرسيتين في المانجو. المانجو مصدر كبير للألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة بولي فينول الفلافونويد. كما أنه يحتوي على كمية كافية من فيتامين أ والبوتاسيوم. يساعد فيتامين أ في نمو العظام والرؤية والأغشية المخاطية والجلد الصحي. يوفر حجم الحصة 100 جرام من المانجو 156 مجم من البوتاسيوم و 2 مجم من الصوديوم. البوتاسيوم ضروري لتطبيع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. يتحكم في مستوى الهوموسيستين في الدم. اللحاء والأوراق والساق والجذور تحتوي على مانجيفيرين الذي يمنع الآثار الضارة للإشعاع. يمتلك اللحاء مضادًا للالتهابات ، مضادات الأكسدة والخصائص المناعية. إلى جانب العديد من المعادن والفيتامينات ، فإنه يحتوي على مركبات الفلافونويد مثل الأفاكاروتين والبيتا كاروتين وبيتا كريبتوكسانثين التي توفر أنشطة مضادة للأكسدة تساعد في تحييد الجذور الحرة من الجسم التي تسبب الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والأمراض التنكسية والسرطان.

الصحة العامة

المانجو مليء بالفيتامينات التي تعزز الصحة العامة. غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان في علاج ارتفاع ضغط الدم. يحتوي على الكالسيوم والسيلينيوم والفوسفور والحديد. هذه الفاكهة غنية بفيتامين ب 6 والريبوفلافين وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين هـ والفولات والنياسين وحمض البانتوثنيك. يساعد على منع مجموعة من الأمراض التي تنشأ عن نقص المعادن والفيتامينات. يعزز فيتامين هـ الحياة الجنسية عن طريق تعزيز نشاط الهرمونات الجنسية. أظهرت الدراسة الحالية أنشطة متعددة الأوجه للمانجو والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على مواجهة الجزيئات المسببة للالتهابات والمشاكل الصحية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والشيخوخة والاضطرابات التنكسية العصبية. ( 1 )

يخفض نسبة الكوليسترول

أظهر مستخلص الميثانول من Mangifera Indica L. نشاط خفض الكوليسترول عند إعطائه 90 مجم / كجم لمدة 6 أسابيع وخفض في الدهون الثلاثية في البلازما والتي تم فحصها أيضًا على العلاج بالمستخلص. تم العثور على 3β-Taraxerol و mangiferin و iriflophenone-3-C-β-glucoside في مستخلص أوراق الميثانول في 0.49٪ وزن / وزن و 4.6٪ وزن / وزن و 2.37٪ وزن / وزن على التوالي. يعتبر مستخلص الميثانول من أوراق Mangifera indica آمنًا بعد الفحص الفموي لجرعة واحدة من 5000 مجم / كجم من وزن الجسم لإناث الفئران البيضاء Wistar. ( 2 )

سرطان الثدي

وجد أن مستخلص Mangifera indica سام للخلايا لكل من خطوط خلايا سرطان الثدي السالبة والإيجابية للإستروجين مقارنة بخلايا الثدي الطبيعية. توفر المواد الحيوية المضادة للأكسدة تأثيرات تآزرية تساهم في التأثيرات السامة للخلايا في المستخلص. يمتلك مستخلص Mangifera indica أنشطة مضادة للسرطان ضد خلايا سرطان الثدي. الإمكانات العلاجية هائلة ويمكن استخدامها كبديل للعلاجات المختلفة المستخدمة حاليًا لعلاج سرطان الثدي. ومع ذلك ، فمن الضروري تحديد المكونات الفعلية المسؤولة عن السمية الخلوية وعزلها ودراسة تأثيرها في الجسم الحي للتأكد من فعاليتها أو أي آثار جانبية. يمكن أن يلعب هذا المستخلص دورًا حيويًا في الدراسات المستقبلية لإدارة سرطان الثدي. ( 3 )

عالج مرض السكري

يعتبر دقيق نواة المانجو مصدرًا كبيرًا للفلافونويد وكذلك الأحماض الفينولية ، كما أن مستخلصه الميثانولي يساعد على تثبيط بعض الإنزيمات المرتبطة بمضاعفات الأمراض المرتبطة بمرض السكري من النوع 2. تظهر الدراسة الأنشطة المضادة لمرض السكر عند إطعام الفئران المصابة بداء السكري من النوع 2. أظهرت مكملات دقيق نواة المانجو تحسنًا ملحوظًا في نسبة الجلوكوز في الدم ، والهيموجلوبين الغليكوزيلاتي ، والجليكوجين الكبدي ، وملف الدهون ، والمالون ألدهيد الكبد والبنكرياس ، وإلكتروليتات البلازما ، وعلامات وظائف الكبد للفئران المصابة بداء السكري مقارنة بالفئران المصابة بداء السكري. يوضح الاستنتاج أن طحين نواة Mangifera indica يوفر تأثيرات مضادة لمرض السكر على الفئران المصابة بداء السكري من النوع 2 والعلاج الغذائي الواعد لإدارة مرض السكري من النوع 2 بالإضافة إلى مضاعفاته. ( 4 )

صحة القلب

أجريت الدراسة لتقييم التأثير الوقائي للقلب لمستخلص أوراق المانجو الكحولي ضد الإجهاد القلبي الذي يسببه دوكسوروبيسين (DOX). وخلص إلى أنه يمكن منع الإجهاد القلبي الناجم عن DOX باستخدام المستخلص الكحولي لأوراق المانجو إلى حد أعلى. لا توجد إرشادات محددة مسبقًا لمنع السمية القلبية الناتجة عن العوامل المضادة للسرطان. إنه مفيد لمرضى العلاج الكيميائي المصاحب لمضاعفات القلب. يمكن إجراء مزيد من الدراسات أو تصميمها سريريًا. ( 5 )

تعزيز صحة الدماغ

المانجو مليء بكميات كبيرة من فيتامين ب 6 الضروري للحفاظ على وظائف المخ وتحسينها. يدعم اندماج النواقل العصبية الحيوية التي تساعد على تحديد الحالة المزاجية وتعديل أنماط النوم. يوفر بشكل طبيعي كميات ذات مغزى من فيتامين عندما يتم تضمينه في النظام الغذائي. ينتج عنه دماغ سليم مع أداء فعال للأعصاب. من الأفضل تجنب المكملات الطبية التي تسبب آثارًا جانبية مختلفة. يحتوي المانجو على محتوى حمض الجلوتامين الذي يعزز الذاكرة والتركيز.

علاج حب الشباب

المانجو مفيد للحفاظ على صحة الجلد. يساعد على توفير توهج صحي للوجه ويفتح لون البشرة أيضًا. تساعد هذه الفاكهة على تعزيز الجمال إذا تم تناولها بانتظام. يساعد في علاج حب الشباب عن طريق فتح المسام المسدودة على الجلد. عندما يتم فتح المسام سوف يتوقف تشكيل حب الشباب في نهاية المطاف. الطريقة الأكثر فعالية لمحو حب الشباب هي فتح مسام الجلد. إلى جانب استهلاكه ، ضع اللب على الجلد لمدة 10 دقائق ثم اغسله.

خسارة الوزن

أظهرت الدراسات أهمية فاكهة المانجو بقشرتها. تم العثور على المواد الكيميائية النباتية في قشور الفاكهة التي تعمل كمواد طبيعية لتثبيط الدهون. يساعد قشر المانجو أيضًا في إنقاص الوزن. يحتوي على الألياف التي تساهم بدور كبير في إنقاص الوزن. ثبت أن الألياف الغذائية التي يتم الحصول عليها من تناول الفواكه والخضروات تدعم فقدان الوزن. يرتبط بقدرة الألياف على تقليل تناول الطعام.

صحة الرؤية

العيون هي الأعضاء الحيوية في الجسم. يوفر المانجو بيتا كاروتين وفيتامين أ مما يساعد على تحسين صحة العين. يؤدي نقص فيتامين أ إلى العمى. فيتامين أ ضروري للبصر وصحة العين وضروري لعمل شبكية العين على النحو الأمثل. الزياكسانثين واللوتين هما الكاروتينات الرئيسية للعين البشرية. المانجو مصدر كبير للزياكسانثين الذي يساعد في تعزيز صحة العين. تحتوي الفاكهة على كاروتينويد المعروف باسم كريبتوكسانثين الذي يساعد على تقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.

يعزز وظيفة المناعة

المانجو غنية بفيتامين C الذي يلعب دورًا حيويًا في تقوية وظيفة المناعة. إلى جانب محتوى فيتامين سي ، تعد المانجو مصدرًا رائعًا للزنك الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة لجهاز المناعة. يساعد فيتامين ج على تقليل شدة الحساسية وأيضًا مواجهة الالتهابات المختلفة. يحمي خلايا الجسم من أنواع الأكسجين التفاعلية التي يتكون منها جهاز المناعة للقضاء على مسببات الأمراض.

احتياطات  وأثار جانبية  للمانجو 

قد يتسبب تناول المانجو في حدوث طفح جلدي يشبه اللبلاب السام عند الأشخاص الحساسين.

تجنب الإفراط في تناول هذه الفاكهة.

إذا استهلك أكثر ، فإنه يعزز مستوى السكر في الدم ، ويسبب الإسهال وزيادة الوزن.

المادة البيضاء الموجودة في المانجو النيئة قد تسبب الحساسية لبعض الناس.

قد يعاني الناس من سيلان الأنف ودموع في العين وصدمة الحساسية.

عصارة المانجو تسبب الحساسية والبثور.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجنبها.