فاكهة الرمان الصحية التي تمتاز بلونها النبيتي الجذاب، والمعروفة منذ الاف السنين بفوائدها الصحية وطعمها اللذيذ، حيث يحتوي الرمان علي عناصر غذائية قيمة للجسم، ويزرع الرمان بكثرة في الشرق الأوسط.

سنكشف في هذا المقال فوائد الرمان الصحية، والعناصر الغذائية الموجودة في الرمان، بالأضافة الي السعرات الحرارية، وعن كيفية الأستفادة بأكبر قدر ممكن من فوائد الرمان الصحية، والتي يحتاجها الجسم لتحسين وظائفة.

السعرات الحرارية بالرمان

تعتبر فاكهة الرمان من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية، حيث تحتوي حبة الرمان علي 84 أو 83 سعرة حرارية، وهذا علي حسب حجم حبة الرمان، فالرمان وجبة خفيفة يمكنك الاستمتاع بها، حيث أنه غني بالمواد الغذائية والألياف.

فوائد الرمان الصحية

الرمان من الفواكة التي تحتوي علي قيمة غذائية جيدة للجسم، لذلك ستعرف من خلال المقال الفوائد الصحية للرمان، اليكم الفوائد.

مضاد للأكسدة

يحتوي الرمان علي البوليفينول والفلافونويد وهي مركبات مضادة للأكسدة، وهي من المعروف أنها تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الضارة التأثيرات الضارة بالجسم.

صحة القلب

قم بتناول عصير الرمان حيث يعمل علي تعزيز صحة القلب، وأيضا علي تحسين تدفق الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار بالحسم، كما يعمل علي تقليل ضغط الدم.

تعزيز جهاز المناعة

يحتوي الرمان علي المعادن مثل البوتاسيوم، كما يحتوي علي فيتامين C وفيتامين K، ومن المعروف أنهم يسهمون في تعزيز جهاز المناعة.

صحة الجلد

يحتوي الرمان علي مركبات تحافظ علي صحة الجلد، ومكافحة الشيخوخة المبكرة.

مضاد للألتهابات

يقلل الرمان مخاطر الأمراض المزمنة، ومكافحة الألتهابات في الجسم، كما يعمل الرمان تحسين الأداء الرياضي، حيث تشير الأبحاث أن الرمان يعمل علي زيادة الأكسجين.

صحة الجهاز الهضمي

تساعد الألياف الموجودة في الرمان علي تعزيز عملية الهضم تقليل الإمساك، كما تشير الأبحاث أن الرمان يحمي من بعض انواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

تعزيز الصحة العقلية

تشير بعض الدلائل الي ان هناك مركبات يمكن أن تكون مفيدة في لصحة العقل وتحسين الذاكرة ومخاطر الخرف، كما يعمل الرمان علي تحسين صحة العظام، ويرجع ذلك لأحتواء الرمان علي المعادن مثل فيتامين k والبوتاسيوم.

التحكم في مستوي السكر في الدم

الرمان من الفواكه التي تنظم مستوي السكر في الدم، كما يساهم الرمان في خطة إنقاص الوزن، وهذا بفضل السعرات الحرارية الموجودة في الرمان، كما أنه غني بالألياف.

في النهاية أضف الرمان الي مفضلتك الغذائية، من أجل الأستمتاع بالقيمة الغذائية به، حيث يمكن اضافتة في السلطات والحلويات.