7 Manfaat butir Plum (Psst… mampu Menurunkan Berat Badan!)
Plum termasuk ke pada keluarga Rosaceae yg jua meliputi buah persik dan butir aprikot. Dikenal mampu membantu menurunkan berat badan, ternyata masih terdapat sejumlah kandungan manfaat Butir Plum lainnya yg sayang buat dilewatkan.
Kandungan zat gizi di butir plum
butir plum termasuk superfood. Sebelum mengetahui manfaatnya, baiknya Anda ketahui dahulu bermacam-macam kandungan zat gizi di dalam buah plum. Setiap satu buah plum mempunyai kandungan nutrien di bawah ini.
tenaga: 30 kalori
Karbohidrat: 8 gr
Serat: 1 gr
Gula: 7 gr
Vitamin A: memenuhi 5% dari angka kebutuhan gizi
Vitamin C: memenuhi 10% asal nomor kebutuhan gizi
Vitamin K: lima% dari AKG
Selain itu, butir plum jua mengandung bermacam-macamberagam jenis mineral yang tidak kalah krusial buat tubuh, mirip kalium, tembaga, serta mangan.
Manfaat butir plum
c904c42b08fa972dcab6958acf2885ca zat gizi yang ada dalam buah plum memiliki khasiatnya masing-masing. Berikut artinya sebelas manfaat buah plum buat kesehatan.
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Manfaat butir plum yang paling dikenal artinya kemampuannya mencegah sembelit. Serat butir plum memadatkan massa feses serta melancarkan proses pembuangannya, sehingga mengurangi risiko kanker usus besar serta wasir.
sementara itu, serat plum yg tidak larut bertugas menyediakan makanan buat bakteri baik yang tinggal di usus akbar, sehingga membantu melestarikan populasinya.
Bakteri baik dalam usus membentuk asam lemak rantai pendek yg dianggap asam butirat. Asam butirat berfungsi menjadi bahan bakar utama buat sel-sel usus besar dan membantu mempertahankan kesehatan organnya.
Bakteri baik juga membentuk 2 asam lemak, yakni asam propionat dan asetat, yang dipergunakan sebagai bahan bakar oleh sel-sel hati serta otot. Bakteri ramah ini akan memerangi bakteri patogen penyebab penyakit serta mencegahnya bertahan di saluran pencernaan.
- Menurunkan kolesterol
Asam propionat yang didapatkan serat buah plum termasuk jenis serat tidak larut serta berfungsi membantu menurunkan kolesterol darah menggunakan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya dari tubuh melalui kotoran.
Asam empedu adalah senyawa yang dipergunakan buat mencerna lemak yg diproduksi sang organ hati.
waktu asam empedu diekskresikan beserta menggunakan serat buah plum, hati harus memproduksi asam empedu baru dan memecah lebih banyak kolesterol, sebagai akibatnya menurunkan jumlah kolesterol yang tersebar.
Serat larut pula mampu mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi sang hati.
- Manfaat butir plum buat jantung
Plum adalah sumber kalium yg baik, elektrolit yg membantu dalam banyak sekali fungsi tubuh vital. Mineral ini membantu memelihara irama jantung, impuls saraf, kontraksi otot jantung, dan tekanan darah yang dapat menekan risiko stroke.
karena tubuh tak membuat kalium secara alami, buat itu Anda wajib rutin mengonsumsi makanan yang memiliki kandungannya. Makan butir plum atau meminum jusnya dapat membantu Anda mencukupi kebutuhan harian kalium tubuh.
Terlebih lagi, zat pewarna alami butir plum, antosianin, bisa melindungi terhadap kanker menggunakan menetralkan radikal bebas yang berbahaya.
6 Rekomendasi buah Terbaik buat Penderita Stroke
- Mencegah anemia
Penyakit anemia terjadi waktu tubuh tidak mempunyai cukup sel darah merah yg sehat. untuk menghasilkan sel darah merah yang sehat, tubuh Anda membutuhkan cukup asupan zat besi.
Plum termasuk asal zat besi dan bisa membantu mencegah serta mengobati kekurangan zat besi. dua ratus 5 puluh gr buah plum mengandung 0,81 miligram zat besi, yg menyediakan 4,5 persen kebutuhan harian zat besi tubuh.
- Mengobati osteoporosis
buah plum kering ialah sumber penting berasal mineral boron. Mineral ini mampu membantu membentuk tulang dan otot yang bertenaga. Boron jua bisa membantu menaikkan ketajaman mental serta koordinasi otot.
Plum bahkan dipercaya berpotensi menjadi pengobatan osteoporosis. Studi adonan berasal Florida State University dan Oklahoma State University memberikan bukti bahwa plum kering dapat mencegah hilangnya massa tulang di wanita pascamenopause yg rentan osteoporosis.
Manfaat buah plum buat kesehatan tulang juga termasuk melawan proses hilangnya kepadatan tulang akibat radiasi pada sumsum tulang.
- Menurunkan risiko PPOK
Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), termasuk emfisema, ialah penyakit kronis yang menyebabkan masalah pernapasan. ada poly penyebab PPOK, akan tetapi merokok hingga saat ini artinya biang penyebab eksklusif asal kedua penyakit ini.
Sebuah studi baru melaporkan bahwa makanan mengandung polifenol, termasuk antioksidan, dapat mengurangi risiko PPOK. Plum mengandung antioksidan tinggi, yg bisa melawan kerusakan dampak merokok menggunakan menetralkan stres oksidasi.
Hal tadi dapat membantu mengurangi kemungkinan penyakit emfisema, PPOK, dan kanker paru-paru, meskipun tidak terdapat penelitian yg secara spesifik mengamati plum untuk kesehatan paru-paru.
- butir plum menurunkan berat badan
Anda mungkin pernah melihat butir plum yang dikemas sebagai suplemen pembantu turun berat badan. Memang, butir ungu tua yg rasanya masam ini mengandung poly serat dan indeks glikemik rendah.
Padatnya serat butir plum lambat buat dicerna sang tubuh ad interim indeks glikemik rendah berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama .
Plum pula mengandung sorbitol alami, gula alkohol menggunakan taraf penyerapan lambat pada tubuh.
Artikel Terkait : Jangan dimakan, Begini Tanda-Tanda Singkong Yang Beracun
This post first appeared on Fakultas Hukum Universitas Medan Area, please read the originial post: here
