15 Manfaat butir Naga untuk Kesehatan dan dampak Sampingnya
buah naga (Hylocereus polyrhizus) adalah jenis butir tropis yang eksotik, karena dikenal sebab kulit dan daging butir yg manis berbintik-bintik. Rasa buah naga anggun, atau lebih mirip seperti adonan butir kiwi serta pir.
Varietas butir naga yang paling poly tersedia yaitu daging butir putih dengan biji hitam, dan daging buah merah dengan biji hitam.

Selain penampilannya yang menarik, butir naga atau dragon fruit kaya akan nutrisi yang bermanfaat buat kesehatan lho.

Berikut merupakan penjelasan asal kandungan, manfaat buah naga buat kesehatan hingga dampak samping buah naga Jika dikonsumsi hiperbola.

Kandungan Nutrisi buah Naga
butir naga termasuk buah yang rendah kalori, namun kaya akan vitamin. Mengutip repository Universitas Diponegoro (Undip), kandungan zat gizi buah naga merah per 100 g diantaranya:

Protein: 0,16 – 0,23 0,53 g
Lemak: 0,21 – 0,61 dua,00 g
Serat: 0,7 – 0,9 0,71 g
Vitamin C: 8,0 – 9,0 9,40 mg
Karbohidrat: 11,lima 11,5 g
Fosfor: 30,2 – 36,1 8,70 mg.
Manfaat butir Naga buat Kesehatan
Dikutip berasal page Pharmeasy serta Healthline, beberapa manfaat buah naga buat kesehatan merupakan menjadi berikut:

1. Antioksidan
   butir naga mengandung beberapa jenis antioksidan, yakni senyawa yang mampu melindungi sel berasal molekul tidak stabil atau dianggap radikal bebas. Radikal bebas adalah penyebab berasal aneka macam penyakit kronis serta penuaan.

Adapun beberapa antioksidan primer yg terkandung dalam daging butir naga antara lain:

Betalains: pigmen merah tua yg membantu buat melindungi dari kolesterol Low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol “dursila” supaya tidak teroksidasi.
Hydroxycinnamates: kelompok senyawa yang bersifat antikanker.
Flavonoid: gerombolan antioksidan terkait dengan kesehatan otak serta penurunan risiko penyakit jantung.
dua. Membantu Menyehatkan Usus
galat satu manfaat buah naga yaitu bisa buat mengobati duduk perkara usus, karena butir naga mampu membantu usus buat permanen sehat. galat Usus artinya daerah bagi sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih asal 400 spesies bakteri.

S. Wichienchota, dkk, pada unggahan jurnal halaman Science Direct tahun 2010, menuliskan bahwa buah naga mengandung prebiotik, yg berpotensi menaikkan keseimbangan bakteri baik pada usus. Mengkonsumsi probiotik secara teratur, akan membantu mengurangi risiko infeksi pada saluran pencernaan dan diare.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
   Punya sistem kekebalan tubuh yg kuat akan mampu melawan infeksi serta penyakit. Studi tahun 2004 oleh Boon P Chew dan Jean Soon Park dari Department of Animal Sciences, Washington State University, berkata kandungan Vitamin C dan karotenoid pada buah naga bisa menaikkan sistem kekebalan tubuh serta mencegah infeksi. Ini dilakukan dengan cara melindungi sel darah putih asal kerusakan.

dalam sistem kekebalan, sel darah putih mampu menyerang dan menghancurkan zat berbahaya. tetapi, sangat sensitif terhadap kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas.

4. Membantu Melancarkan Pencernaan
   buah naga berguna buat pencernaan. butir naga kaya akan oligosakarida (karbohidrat) yg akan membantu pertumbuhan bakteri baik, mirip tumbuhan untuk membantu melancarkan pencernaan. butir naga juga mengandung serat tinggi yg membantu menyehatkan pencernaan.

lima. Baik buat Jantung
buah naga menggunakan daging butir berwarna merah mengandung betalain (membangun warna merah pada pada butir), dipercaya bisa menurunkan kolesterol dursila. di mana biji hitam mungil pada buah naga kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-9 yang baik buat jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

dalam jurnal page National Library of Medicine oleh Mohammad Aghajanpour, dkk, diet karotenoid (menjadi beta-karoten serta likopen pada butir naga) juga sudah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker serta penyakit jantung.

6. Membantu Mengurangi Risiko Kanker
   Penelitian yg dilakukan oleh Henriette M.C. Azeredo tahun 2009, studi tabung memberikan kandungan betalains buah naga, bisa memerangi stres oksidatif dan mungkin memiliki kemampuan buat menekan sel kanker.

Kandungan sumber vitamin C dalam butir naga pula berperan krusial pada menaikkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C merupakan antioksidan kuat, buat mencegah kita dari penyakit kronis seperti diabetes, kanker Alzheimer, Parkinson dan lain-lain.

7. Melawan Penuaan Kulit
   Penuaan mampu disebabkan banyak sekali faktor-faktor. buah naga sebagai sumber antioksidan bisa membantu mengobati kulit yang terbakar, kulit kemarau dan problem jerawat. sementara, kandungan vitamin C butir naga pula mampu membantu kulit tampak lebih cerah.
8. Membantu Mengurangi Risiko Diabetes
   Manfaat dari buah naga merah yaitu mampu mengurangi risiko penyakit diabetes, karena mengandung serat pada jumlah tinggi. Serat akan menjaga kadar gula darah, bagi orang-orang yang menderita diabetes. menggunakan demikian, mengkonsumsi butir naga secara teratur mampu membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
9. asal Magnesium yang Baik
   buah naga menjadi sumber magnesium dan nutrisi yang diperlukan buat lebih asal 600 reaksi biokimia dalam tubuh insan. butir naga mengandung kurang lebih 18% magnesium.

dalam jurnal tahun 2015 pada laman national Library of Medicine oleh Wilhelm Jahnen-Dechent serta Markus Ketteler, magnesium berperan dalam mengambil bagian pada reaksi yg diperlukan buat pemecahan kuliner sebagai energi, kontraksi otot, pembentukan tulang, serta bahkan pembuatan DNA.

10. Menyehatkan Tulang
    butir naga adalah asal magnesium yang lebih banyak daripada butir lainnya. di mana magnesium sangat mendukung kesehatan tulang.
11. Membantu Menyehatkan Rambut
    Ekstrak bubuk buah naga dianggap mampu memperbaiki tekstur rambut dan mengurangi kerusakan rambut. misalnya, duduk perkara rambut yang disebabkan oleh pewarna rambut sintesis.

serbuk ekstrak butir naga yg dicampur dengan segelas susu (250 ml), dianggap bisa membantu rambut menjadi tebal, hitam serta berkilau. buat merasakan kegunaannya, kamu mampu mengkonsumsinya cukup sekali sehari.

12. Membantu Mencegah masalah Mata
    buah naga mengandung beta-karoten, yg mampu membantu mencegah problem mata. misalnya, katarak serta degenerasi makula yg menjadi gangguan penglihatan yg seringkali terjadi pada orang yg telah berusia lanjut (lansia).
13. Membantu Perkembangan Janin Selama Kehamilan
    buah naga mengandung vitamin B, folat serta zat besi yg menjadikannya menjadi buah yang ideal untuk dikonsumsi mak hamil. Vitamin B dan folat akan membantu mencegah stigma lahir serta menaikkan tenaga selama kehamilan.

Kandungan kalsium buah naga jua berperan pada perkembangan tulang janin. sementara kandungan magnesiumnya akan membantu melawan komplikasi pasca menopause di wanita.

14. Cocok Jadi Pilihan kuliner Diet
    Dikutip laman Healthline, buah naga memperlihatkan 7 gr serat per porsi, yg menjadikannya pilihan yang sangat baik buat memenuhi kebutuhan serat harian engkau . namun, penting untuk dicatat pula bahwa diet tinggi serat bisa memiliki risiko.

Terutama Bila kamu sudah terbiasa dengan diet rendah serat. buat menghindari ketidaknyamanan perut, kamu perlu mempertinggi asupan serat kuliner secara bertahap serta minum poly cairan.

15. Membantu Tubuh untuk Menyerap Zat Besi
    buat memerangi kadar zat besi yg rendah, krusial buat kita mengonsumsi jenis makanan kaya zat besi. Zat besi artinya mineral krusial yang berperan dalam pembentukan hemoglobin di sel darah merah.

manfaat butir naga memasok zat besi beserta menggunakan vitamin C. buah naga mampu menjadi pilihan bagus untuk itu, sebab butir naga mengandung 8% zat besi dari asupan harian yang direkomendasikan Dietary Reference Intake (RDI).

Artikel Terkait : Jangan dimakan, Begini Tanda-Tanda Singkong Yang Beracun