mata adalah bagian yang paling indah dan sensitif dari tubuh kita. dan untuk Meningkatkan Kesehatan Mata, sangat penting untuk menikmati Makanan sehat dan bergizi dalam makanan anda. hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata saat ini karena sebagian besar waktu kita duduk di depan komputer atau gadget lainnya. jadi, penting untuk memasukkan makanan sehat ke dalam makanan anda

1.sayuran berdaun hijau
sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, alpukat dll, penuh dengan pigmen tumbuhan, zeaxanthin, dan lutein yang membantu dalam mengurangi masalah katarak dan degenerasi makula pada orang lanjut usia.

2.tomat
tomat mengandung lycopene dan karotenoid yang memberi nutrisi pada mata. ini juga mengandung vitamin c yang membantu melindungi retina dan penglihatan.

3.ubi jalar
cobalah untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan anda karena mengandung beta-karoten sejenis vitamin a yang memberi nutrisi penting bagi mata anda dan meningkatkan kesehatannya.

4.ikan
ikan seperti ikan tuna, ikan sarden, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mencegah degenerasi makula, mata kering, dan katarak.

5.kacang
kacang sangat kaya akan vitamin e dan asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan. jadi, jangan lupa untuk memanjakan mereka dalam makanan anda.

6.buah jeruk dan buah beri
buah jeruk seperti jeruk, buah anggur, dan lemon adalah sumber vitamin c yang kaya yang mengurangi kemungkinan katarak dan degenerasi makula. jadi, cobalah untuk mengkonsumsinya sebanyak yang anda bisa.

7.kacang
mereka mengandung bioflavonoid dan seng yang sangat membantu melindungi retina dan meminimalkan risiko degenerasi makula dan katarak dan juga memberikan nutrisi dalam jumlah yang signifikan bagi mata.

8.wortel
ini mengandung beta-karoten yang membantu dalam berfungsinya retina dan mata. makanya, itu harus makanan dalam makanan anda.

jadi, ini adalah beberapa makanan yang harus anda masukkan ke dalam makanan anda untuk meningkatkan kesehatan mata.