¿Cómo Superar la Muerte de una Mascota?

Si te estás recuperando de la pérdida de tu mascota, podrías estar pasando por una de las experiencias más difíciles de toda tu vida Si bien es cierto que siempre extrañarás a tu peludo, hay formas de seguir adelante para que puedas honrar tu pérdida y continuar con tu vida. Descubre a continuación cómo superar la muerte de una mascota.

No te presiones

¿Quieres saber cómo superar la muerte de una mascota? En primer lugar, es importante que entiendas que no debes presionarte.

Es imprescindible que tomes el tiempo que necesites para lidiar con tu pérdida. El proceso de Duelo es sumamente personal y la duración muy subjetiva.

Vive el duelo a tu manera

Nadie debe decirte cómo debes sentirte. Reconoce y acepta tus sentimientos, solo así podrás lidiar con ellos.

El duelo es un proceso normal y tienes que vivirlo

El duelo es muy, muy doloroso. Sin embargo, trabajar este dolor es necesario para sanar.

No finjas que tu ser querido no ha muerto. No niegues que algo malo te haya sucedido y que estás sufriendo.

Permítete experimentar las etapas del duelo a medida que surgen.

Cada etapa es única y no existe un orden específico para experimentarlas. Son parte del proceso de sanción y tarde o temprano traen un sentido a tu vida.

Incluso después de restablecer tu vida después de una pérdida, tu duelo puede volver en momentos inesperados.

Permítete sentir estos sentimientos cuando ocurran, y comunícate con amigos cuando lo necesites.

Recuerda: El duelo es saludable y no es un signo de debilidad.

Perdónate

Después de que atraviesas una pérdida, las cosas pueden empezar a salirse un poco de control

Puedes distraerte y cometer errores en el trabajo, en la escuela y en casa.

Es posible que no seas igual de productivo que antes. Todo esto es normal y dada la situación que atraviesas, es de esperar.

Así que, perdónate por cualquier error que puedas cometer en este momento de tu vida.

No finjas que nada ha pasado, puede llevarte mucho tiempo volver a sentirte “normal”.

Date ese tiempo que tanto necesitas para sanar.

Ten mucha paciencia con tus emociones

Cuando atraviesas por una pérdida, es normal que tus emociones tengan fluctuaciones

La ira, humillación, culpa, negación y confusión son respuestas totalmente naturales.

Muchos describen el proceso de duelo como una montaña rusa. Un día puedes estar bien, y el otro día no puedes parar de llorar.

Por esto, es imprescindible que tengas mucha paciencia con las emociones que surgen.

Sentir y no reprimir es la clave en este proceso de sanación.

Cuando lidias con la muerte de una mascota, no hay una manera correcta o incorrecta de sentir.

Encuentra un grupo de apoyo

Las personas que han atravesado por la muerte de una mascota pueden ser muy útiles en este proceso. Y es que saben cómo es vivir la pérdida de una mascota.

Por otro lado, el grupo de apoyo también puede ser útil para aquellos momentos en los que puedas necesitar una mano amiga

Evita el aislamiento

Conversa con tus amigos o familiares cercanos, ellos son un recordatorio de que no estás solo.

Evita el aislamiento Esto sólo aumenta tus niveles de estrés, disminuye tu concentración y dificulta tu trabajo, relaciones y salud en general.

Si bien es cierto que habrán momentos en los que querrás estar solo, contar con el apoyo de tus seres queridos te hará sentir mucho mejor.

Respeta tu sufrimiento

Tienes derecho a llorar y sentirte mal. No te castigues con obligaciones.

Habla sobre la muerte de tu mascota

Siéntete cómodo hablando sobre tu mascota. Negarte que ocurrió su muerte solo lleva al aislamiento y frena el proceso de sanación.

Puedes hablar sobre la muerte de tu mascota y compartir historias o fotos con tus seres queridos.

Esto puede ayudarte a entender qué ha sucedido, además de ayudarte a recordar a tu peludo.

Rememora a tu mascota

Mantén viva a tu mascota en tus recuerdos. Rememora los buenos momentos que compartieron juntos.

Hay muchas cosas que puedes hacer:

• Visitar los lugares que frecuentaban juntos
• Enmarcar fotos
• Recordar los momentos vividos
• Diseñar un álbum de fotos
• Plantar un jardín
• Preparar un vídeo, etc.

Solo tú sabrás la mejor forma de honrar a tu peludo

Escribe sobre tu pérdida

Si buscas cómo superar la muerte de una mascota, entonces deberías de saber que la escritura puede ser tu mejor aliado en este doloroso proceso.

Escribe sobre lo que sucedió y sobre cómo te sientes.

Si escribir te sienta bien, repite esta actividad todas las semanas.

Si bien es cierto que esta práctica puede generar sentimientos desagradables, los estudios demuestran que a largo plazo puede tener efectos positivos en tu bienestar.

Tómalo con calma, un día a la vez

La duración del proceso de duelo es muy subjetiva.

Así que tómalo con calma y afronta los fuertes sentimientos que genera este proceso, un día a la vez. Cuando los días se toman como llegan, es posible que empecemos a vivir nuevamente.

Cuídate y haz un esfuerzo por cuidar tu alimentación

Si bien es cierto que es normal que experimentes pérdida de apetito, dificultad para conciliar el sueño y falta de motivación, hacer un esfuerzo en comer bien, ejercitarte y mantener tus rutinas higiénicas te ayudarán a superar cada día y seguir adelante

Evita el uso de alcohol o droga como escape. Esta conducta puede ser sumamente destructiva a la larga.

No te olvides de descansar

No eres un superhéroe. Toma el tiempo que necesites para reponerte Minimiza otras fuentes de estrés en tu vida. Y si está en tus posibilidades, reduce la carga de trabajo.

Permite el paso a la alegría

Toma el tiempo que necesites para hacer las cosas que amas .

Además de permitir la entrada del dolor, debes permitir el paso de la alegría.

La alegría te da la oportunidad de disfrutar la vida en el aquí y el ahora

Sentir, vivir e incluso amar de nuevo es posible.

Recuerda: puedes sentir de nuevo sin deshonrar la muerte de tu mascota.

Ser feliz después de una pérdida SI es posible. Llegar a estos niveles de aceptación puede ser particularmente difícil, pero no imposible.

Acepta tus sentimientos

Muchos nos preguntamos cómo superar la muerte de una mascota y una de las claves es aceptar nuestros sentimientos.

Así que, evita reprimir tus sentimientos. Tampoco ignores el dolor de la pérdida, esto sólo hará que tardes más tiempo en sanar.

Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y agotamiento

Considera válida cada una de tus emociones y no luches por cambiarlas. De este modo podrás comprenderlas e identificarlas.

Expresar tus sentimientos te permitirá liberarte de alguna manera. Pero evita enfocarte en sentimientos negativos, como la culpa, ira y resentimiento, ya que te robará energía y te impedirá avanzar para sanar.

Permítete tener días malos

En este proceso habrán días buenos y malos. Permite que el duelo siga su curso antes de esperar ser feliz nuevamente.

Y es que la culpa, la tristeza y el dolor deben trabajarse para que vivir sea una verdadera realidad.

Permítete vivir nuevamente

Aparta un tiempo para revaluar tu propia vida.

Pregúntate:

• ¿Estoy viviendo una vida llena de alegría?
• ¿Estoy haciendo lo que amo?
• ¿Le estoy dando sentido a mi vida?

Considera esto como una oportunidad de hacer algunos cambios que te permitan vivir en armonía contigo mismo.

Ábrete a nuevas experiencias positivas

Encontrar nuevas experiencias positivas de las que derivar felicidad puede ser saludable.

¿Tienes un lugar que siempre hayas querido visitar? ¿O quizás un hobby que siempre hayas querido probar? Ahora puede ser un buen momento para hacer algo nuevo

Estas nuevas experiencias no eliminarán tu dolor, pero podrían permitirte conocer nuevas personas y encontrar nuevos caminos hacia la felicidad

Concéntrate en lo que realmente importa

Enfócate en ti mismo y en lo que puedes hacer para ser feliz nuevamente.

Confía en que vas a estar bien

El duelo es un proceso y sus etapas tienen un propósito. Así que no desesperes, confía en que tarde o temprano estarás bien.

Por último, si sientes que el duelo escapa de tus manos, considera buscar la ayuda de un profesional en el área de la salud mental. La terapia de duelo puede ayudarte a lidiar con tus emociones y a recuperar el rumbo de tu vida.

¿Buscabas cómo superar la muerte de una mascota? Esperamos que este post te haya sido de mucha utilidad.

¿Y a ti? ¿Qué te ha ayudado a superar tu pérdida? Comparte tu opinión en los comentarios de abajo

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