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Cómo Superar un Divorcio: Claves y Consejos para Superarlo

Cómo Superar un Divorcio: Claves y Consejos para Superarlo

¿Quieres saber cómo superar un divorcio? En el artículo de hoy compartiremos algunos consejos para afrontar una separación de pareja, ¡sigue leyendo!

Cómo Superar un Divorcio

Duelo por Divorcio

Superar un divorcio no es nada fácil. Hay Negación, Ira, Negociación, Depresión y Aceptación. Y es que cualquier pérdida puede ocasionar un Duelo, por lo que cuando una pareja se divorcia, se inicia un proceso de duelo que acompaña dicha separación.

¿Te preguntas cómo superar un divorcio? Aquí encontrarás algunos consejos útiles para afrontar una ruptura  o para ayudar a otra persona durante el proceso de duelo por divorcio.

Cómo afrontar un divorcio

Reconoce el dolor

Tómate el tiempo que necesites. Haz las cosas sanas y útiles que necesites hacer. Y recuerda que las lágrimas son terapéuticas. Llorar te ayuda a liberar la tristeza y a comenzar a sentar las bases para la recuperación.

Establece límites

A veces las personas tienen miedo de dejar salir sus emociones porque creen que después no podrán parar ni manejar la situación. Sin embargo, con unos buenos parámetros y límites, podrás llorar todo lo que quieras. Si lo deseas, puedes quedarte en la cama por un día. Luego, cuando se acabe el tiempo, vuelve a la rutina de tu día a día con una nueva determinación.

Sé paciente contigo mismo

Si te preguntas cómo superar un divorcio, es importante que sepas que debes tener paciencia contigo mismo y con las emociones que surgen. Cuida tu salud física, emocional y espiritual. Recuerda tu legado y piensa que esto mejorará.

Cómo Superar un Divorcio

Cómo sobrellevar un divorcio

El duelo es un proceso

El duelo tiene un inicio y un final. Haz lo mejor que puedas mientras tanto. Recuerda que el duelo es un proceso, no un proyecto, y a medida que avanzas en el camino, te vuelves más fuerte. El dolor despeja el camino para la curación y la recuperación.

Decide tu propio camino

A menudo las personas piensan que los dolientes que atraviesan por una separación de pareja no deberían estar tan molestos por eso. Después de todo, “Mucha gente se divorcia“, dicen; “Estás mejor sin él (o ella)”.

Sin embargo, es importante que tengas en cuenta que solo tú puedes decidir qué tipo de duelo tener. No intentes adaptar tu duelo a la opinión de otras personas, solo tú sabrás cómo manejar tu tristeza.

Cómo Superar un Divorcio

Cómo superar una ruptura de amor

Cómo Superar un Divorcio: Perdónate a ti mismo

La ira es parte del proceso de duelo. Puedes estar enojado con tu pareja por dejarte solo, enojado con las circunstancias o con un poder superior. Muchos divorciados, sin embargo, también están enojados consigo mismos.

Algunas personas sienten que los años de matrimonio han sido una pérdida de tiempo, sin embargo, no tiene que ser interpretado de este modo. También puede ser visto como un capítulo en sus vidas.

Y es que el tiempo compartido con tu pareja probablemente no fue del todo malo. También compartiste recuerdos y pasaste momentos divertidos y agradables. Inclusive, pueden tener hijos juntos. Así que no veas tu matrimonio como una pérdida de tiempo, solo aumentará tu enojo y te impedirá seguir adelante.

La aceptación vendrá, eventualmente

Cuando experimentas emociones fuertes, puedes pensar que nunca mejorará. La última etapa del proceso de duelo es la aceptación y llegarás allí, en tu propio tiempo.

No te compares con nadie más, no dejes que nadie te diga qué tan rápido deberías superar la muerte o el divorcio. Y no pienses que hay algo mal contigo si experimentas altibajos durante el proceso, todo esto es normal .

Incluso en la aceptación, es posible que tengas momentos en los que te sientas enojado, deprimido o triste, la aceptación no es una meta. Esta etapa consiste en aceptar la realidad de que nuestra pareja ya no está con nosotros y reconocer que esta nueva realidad es la realidad permanente.

Cuando estés en aceptación, será más fácil continuar con tu vida sin tu cónyuge. Sin embargo, no quiere decir que no tendrás momentos en los que te sientas vulnerable. No te critiques ni pienses que eres débil. Tu juicio sólo empeorará las cosas.

Cómo Superar un Divorcio

Cómo enfrentar una separación

No intelectualices tu divorcio

El divorcio duele. No importa si lo iniciaste o si no tenías idea de que venía. Algunas personas usan la razón de su divorcio como justificación de por qué no deberían sentirse tristes al respecto.

Sin embargo, las razones del divorcio tienen poco que ver con el dolor causado por el divorcio. Te afligirías sin importar la causa.

No pretendas que estás bien si no lo estás

Nuestra sociedad nos enseñó que la forma de lidiar con el duelo es ser fuerte para los demás. Lo que supone esconder tus sentimientos.

Ser fuerte es ser honesto con tus sentimientos. Llora si eso es normal para ti. Se honesto cuando alguien te pregunte cómo te va. Así que si buscas cómo superar un divorcio, no pretendas que estás bien si realmente no lo estás.

No reemplaces la pérdida

¿Crees que es posible reemplazar el amor que compartiste con otra persona? No lo es. Las relaciones son únicas, por lo que nunca puedes reemplazar a alguien que amas.

Si intentas encontrar a alguien nuevo antes de completar tu duelo por divorcio, podrías terminar lastimándote a largo plazo.

Muchos dicen que un clavo saca otro clavo, pero esto no es así. Por lo tanto, entre los consejos para superar una ruptura / divorcio encontrarás que es importante que vivas tu duelo antes de pensar en comenzar una nueva relación de pareja.

Cómo Superar un Divorcio

Evita esto después de una separación

Si no sabes cómo superar un divorcio o si quieres ayudar a un amigo o familiar durante este proceso, ten en mente estos puntos claves.

  • Estar molesto contigo mismo por “todavía” sentirte mal, triste, asustado o enojado
  • Intentar alejar tus “emociones negativas” para solo sentir emociones positivas
  • No aceptar tu nueva realidad  
  • No confiar en que las cosas saldrán bien
  • Ser un perfeccionista y pensar que no debes cometer ningún error

Lo que SÍ debes hacer para enfrentar una separación

  • Pedir ayuda y dejar que te ayuden
  • Compartir tu dolor con los demás
  • Obtener toda la información que puedas sobre el proceso de divorcio
  • Enfrentar cada obstáculo a medida que surge
  • Hacerle saber a los demás cuando no te sientes bien
  • Permitir que tus sentimientos salgan a la superficie
  • Permítete sentir lo que sientas
  • Aceptar tu nueva realidad
  • Tener confianza / fe de que las cosas funcionarán
  • Estar dispuesto a cometer errores (los errores van a suceder sin importar qué tan bien preparado estés, es solo parte del proceso)

Cuánto dura el duelo de un divorcio

Por último, otra de las preguntas más comunes que se hacen las personas a la hora de afrontar una ruptura es: ¿cuánto dura el duelo de un divorcio?

Es importante saber que el proceso de duelo es único y personal, así como la duración del mismo. Nadie puede decirte cuándo es el momento de dejar de hacer tu duelo. No te hagas más preguntas sobre la duración del duelo, el proceso es único y personal.

Podrías comenzar a recuperarte después de un par de meses, pero esto no implica que exista un tiempo predeterminado para estar totalmente recuperado/a. Además, el tiempo que toma recuperarse de un divorcio depende de una serie de factores, tales como:

  • El tiempo que estuvieron juntos
  • Si tienen hijos juntos
  • Cuán buena era la relación y cuán comprometido estabas con tu cónyuge
  • Si el divorcio fue una sorpresa para ti o no
  • Tu personalidad, edad, estado socio-económico, etc
  • Si tu o tu cónyuge están involucrados en una nueva relación

El duelo tiene vida propia y lo terminas cuando atraviesas por él. No existe una fórmula mágica ni una forma de superar tu duelo de manera rápida.

Si buscabas cómo superar un divorcio o una ruptura matrimonial, esperamos que te haya sido útil el artículo de hoy 🙂 


Referencias

  1. Suzy Brown, (2018). 5 Ways to Work Through the Grief of Divorce. Extraído desde: https://www.liveabout.com/ways-to-work-through-the-grief-of-divorce-1102710
  2. Allison James, (2015). 3 Things You Shouldn’t Do When Grieving a Divorce. Extraído desde: https://www.griefrecoverymethod.com/blog/2015/07/3-things-you-shouldnt-do-when-grieving-divorce
  3. Maile proctor, (2017). 5 Tips To Cope With Grief After Divorce. Extraído desde: https://www.opentohope.com/5-tips-cope-grief-divorce/
  4. Susan Pease Gadoua (2010) How Long Does “Typical” Divorce Recovery Take?
  5. Extraído desde: https://www.psychologytoday.com/us/blog/contemplating-divorce/201004/how-long-does-typical-divorce-recovery-take

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