Uma pessoa cujo trabalho está relacionado às suas capacidades intelectuais costuma pensar que o próprio cérebro poderia ser mais flexível e mais veloz, ainda que conte com capacidades que a população mediana invejaria. Até mesmo os gênios mais desenvolvidos às vezes têm a impressão de serem completos idiotas.
Steve Jobs, tido como gênio e extremamente criativo, também sentia a necessidade de treinar o cérebro. O Incrível.club descobriu seu método de treinamento.
Quando você senta e simplesmente observa a si mesmo, verá o quão quieta fica sua mente. Mas quando você tenta, conscientemente, tranquilizá-la, a situação só irá piorar. Se após algum tempo você conseguir, as coisas mais sutis se abrirão diante de você. Sua intuição ficará mais aguçada, sua visão será mais clara e você será consciente de si mesmo no tempo, nesse momento específico, aqui e agora. Seus pensamentos ficarão mais lentos, sua consciência será ampliada e você verá muito mais além do que via antes.
Foi assim que Steve Jobs descreveu os efeitos da meditação ao seu biógrafo, Walter Isaacson.
Um tipo especial de meditação é aquela de consciência plena, que tem suas origens no budismo e no taoísmo. Pouco antes de morrer, Jobs disse a Isaacson que praticava meditação há vários anos. O jornalista e escritor Jeffrey James foi testemunha disso. Ele e Jobs, ainda no começo da década de 1990, discutiam sobre a relação entre a filosofia zen e a programação de computadores.
James assegura que aquela época foi um tanto exótica. Ainda assim, foi um momento crucial para a vida do fundador da Apple. Hoje, o efeito positivo da meditação já foi comprovado pela neurociência e por gigantes como Google, General Mills, Target e Ford. Empresas como estas oferecem cursos especiais para ensinar aos funcionários o mesmo tipo de meditação que Jobs descobriu décadas atrás.
Julgando pelo o que Isaacson deixou registrado sobre o assunto, a meditação que Jobs praticava era muito parecida àquela que o mestre Yang Jin Ming ensinou a James (o jornalista e escritor). Trata-se do seguinte:
Passo 1:
Sente-se na posição de flor de lótus num lugar isolado e silencioso. Tente fazer isso sobre uma almofada plana para evitar a tensão nas costas. Comece a respirar profundamente.
Passo 2:
Feche os olhos e escute os pensamentos que vêm a sua mente: o trabalho, a casa, a televisão… tudo isso é apenas o balbuciar daquilo que é chamado “mente de macaco”. Não tente detê-lo, ao menos por enquanto. Limite-se a observar como sua mente passa de um pensamento ao outro. Repita este exercício cinco minutos por dia, durante uma semana.
Passo 3:
Sem tentar diminuir ou conter o curso dos seus pensamentos, tente dirigir a atenção a sua “mente de boi“, ou seja, a parte da sua mente que pensa vagarosamente e com tranquilidade. A ”mente de boi“ só observa o mundo que a rodeia. Não o julga, não tenta encontrar significados, apenas vê, ouve e sente. A maioria das pessoas nem sequer suspeita de sua existência, ainda que ela possa ser revelada em momentos atribulados, quando a “mente de macaco” se vê obrigada a calar-se. Até mesmo quando estamos totalmente à mercê de nossa ”mente de macaco“, de suas ordens (”pronto, faça“) e seus sobressaltos, a “mente de boi” segue em seu trabalho paciente, silencioso e minucioso.
Passo 4:
À medida que você começa a tomar consciência da sua “mente de boi“, peça que, aos poucos, a ”mente de macaco” pare com o vai e vem habitual de pensamentos. Jeffrey James afirmava, por exemplo, que a seguinte técnica lhe era muito útil: imaginar que um boi ia tranquilamente por um caminho e um macaco, parecendo enfeitiçado, ficava dormindo. Não fique mal se, de vez em quando, o macaco acordar. Eles são assim. Você vai perceber que, com uma frequência cada vez maior, o macaco vai descansar ao invés de vaguear por sua mente.
Passo 5:
Após acalmar a sua “mente de macaco“, continue mantendo o foco em sua ”mente de boi”, sua respiração ficará mais lenta. Você vai sentir o ar roçando a sua pele. É possível que sinta o sangue correndo pelas suas veias. Se abrir os olhos, verá que o mundo a sua volta irá parecer diferente, novo e até mesmo estranho. Existirá simplesmente o aqui e o agora. Como você mesmo: aqui e agora.
Passo 6:
Para alcançar este estado, você vai precisar de um pouco de tempo. Porém, se fizer tudo corretamente, não vai sentir a passagem do tempo desde o momento em que você começou e o agora. Pouco a pouco, dia após dia, irá aumentar o tempo de duração da meditação e, ainda que pareça estranho, mesmo sem importar exatamente quanto, você não vai sentir a passagem do tempo. É possível comprovar isso com um cronômetro.
A prática regular da meditação da consciência plena tem três grandes vantagens:
- Você ficará livre do estresse. Até mesmo em momentos de grandes dificuldades, o mais provável é que elas nunca se transformem em grandes preocupações.
- A insônia será algo do passado. Jeffrey James é testemunha de que, graças à prática regular da meditação, você vai precisar apenas de dois a três segundos para conseguir pegar no sono.
- Você vai começar a pensar com mais clareza e valorizar com maior precisão o que acontece na sua vida.
Fonte inc, Tradução e adaptação: Incrível.club
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