Când ești obosită, nu vrei decât să dormi mai mult și nici nu îți trece prin minte să te trezești devreme ca să faci mișcare. Iată câteva efecte pozitive ale sportului de dimineață care s-ar putea să te facă să-ți schimbi stilul de viață!
Te face mai fericită
Începe ziua cu exercițiile de cardio și vei constata că vei aborda cu mai multă pozitivitate problemele de serviciu sau relațiile dificile cu cei apropiați. Sportul de la prima oră a dimineții îți va da mai multă încredere și energie ca să duci până la bun sfârșit toate responsabilitățile pe care le ai la locul de muncă.
Ai o alimentație mai sănătoasă
Sportul dis-de-dimineață îți va crește pofta de mâncare și te va motiva să alegi la micul dejun iaurtul 100% natural, în locul celui cu fructe. De asemenea, la prânz vei alege o salată în loc de cartofi prăjiți, iar desertul va fi exclus din meniu. Așadar, dacă începi ziua cu exercițiile fizice, vei dori ca efortul tău să nu treacă neobservat, așa că în timpul zilei vei avea mai multă grijă la ceea ce mânânci.
Ai mai mult timp să socializezi
De câte ori nu ai renunțat la ora de sport în favoarea unei plimbări în oraș cu cele mai bune prietene? Chiar dacă va trebui să te culci mai devreme ca să te poți trezi a doua zi dimineață pentru a face mișcare, vei observa că vei avea timp să faci de toate în restul zilei, fără să mai fie nevoie îți schimbi programul.
Dormi mai bine
Sportul de la prima oră a dimineții îți va da energie, ceea ce înseamnă că vei adormi mai repede decât de obicei. Exercițiile fizice efectuate seara reduc nivelul de melatonină – hormon implicat în reglarea ciclului somn-veghe prin crearea unei stări de amorțeală și micșorarea termepaturii corpului -, ceea ce poate afecta somul în timpul nopții.
Devine o prioritate
De-a lungul unei zile pot interveni probleme care să te determine să amâni orele de mișcare până seara târziu sau chiar până a doua zi. În schimb, dacă îți vei începe ziua cu ora de sport, îți vei putea vedea de programul tău obișnuit, iar dacă va trebuit să te abați de la ce ai de făcut, măcar ești liniștită cu gândul că ai primit doza de energie de care aveai nevoie.
Te face mai fericită
Începe ziua cu exercițiile de cardio și vei constata că vei aborda cu mai multă pozitivitate problemele de serviciu sau relațiile dificile cu cei apropiați. Sportul de la prima oră a dimineții îți va da mai multă încredere și energie ca să duci până la bun sfârșit toate responsabilitățile pe care le ai la locul de muncă.
Ai o alimentație mai sănătoasă
Sportul dis-de-dimineață îți va crește pofta de mâncare și te va motiva să alegi la micul dejun iaurtul 100% natural, în locul celui cu fructe. De asemenea, la prânz vei alege o salată în loc de cartofi prăjiți, iar desertul va fi exclus din meniu. Așadar, dacă începi ziua cu exercițiile fizice, vei dori ca efortul tău să nu treacă neobservat, așa că în timpul zilei vei avea mai multă grijă la ceea ce mânânci.
Ai mai mult timp să socializezi
De câte ori nu ai renunțat la ora de sport în favoarea unei plimbări în oraș cu cele mai bune prietene? Chiar dacă va trebui să te culci mai devreme ca să te poți trezi a doua zi dimineață pentru a face mișcare, vei observa că vei avea timp să faci de toate în restul zilei, fără să mai fie nevoie îți schimbi programul.
Dormi mai bine
Sportul de la prima oră a dimineții îți va da energie, ceea ce înseamnă că vei adormi mai repede decât de obicei. Exercițiile fizice efectuate seara reduc nivelul de melatonină – hormon implicat în reglarea ciclului somn-veghe prin crearea unei stări de amorțeală și micșorarea termepaturii corpului -, ceea ce poate afecta somul în timpul nopții.
Devine o prioritate
De-a lungul unei zile pot interveni probleme care să te determine să amâni orele de mișcare până seara târziu sau chiar până a doua zi. În schimb, dacă îți vei începe ziua cu ora de sport, îți vei putea vedea de programul tău obișnuit, iar dacă va trebuit să te abați de la ce ai de făcut, măcar ești liniștită cu gândul că ai primit doza de energie de care aveai nevoie.
