Cine se trezește de dimineață ajunge departe, iar cine nu sare niciodată pste micul dejun se bucură de sănătatea mulți ani! Adoptă smoothie-urile mai ales la micul dejun și bucură-te de proprietățile lor benefice!
Spanacul este un super aliment  de care te poți bucura pe tot parcursul anului dacă ai grijă să îl congelezi. Poți să îl consumi sub diferite forme, de la omleta cu spanac până la celebrele salate. Dacă alegi să îți faci dimineața un smoothie din spanac, lămâie și puțin piper vei observa diferențele.

Spanacul are efect laxativ

Frunzele spanacului se bucură de o cantitate mare de  clorofilă, acid folic, dar și de vitaminele B1, B2, B6, B9, PP, C, E şi K. În plus aduce un aport bun organismului de caroten, protide, lipide, glucide, mucilagii, luteină, fier, precum şi o substanţă specifică numită spinacină.
Astfel că spanacul îți va oferi un efect laxativ, deoarece are o acțiune depurativă, atianemică, nutritivă, remineralizantă, afrodisiacă și hipoglicemiantă.
Consumul constant de spanac ajută la ameliorarea diverselor afecțiuni precum hipertensiune arterială, avitaminoză, rahitism, acnee sau chiar și anemie, fiind recomandat mai ales în perioada de convalescență, oboseală, epuizare, probleme ale pancreasului, având un puternic efect anticancerigen.

Cum se prepară smoothie-ul din spanac

Ai nevoie de 500 de grame de frunze de spanac, pe care să le speli, să le rupi și să le pui în blender. Stoarce zeama de la 3 lămâie și adaug-o peste spanac împreună cu o linguriță de turmenic și un vârf de cuțit de piper cayene.
Pornește blenderul și transformă totul într-o pastă. Adaugă apoi 500 de mililitri de apă și bucură-te de un smoothie plin de nutrimenți. Ce îți rămâne poți să depozitezi la frigider sau să iei într-o sticlă și să bei până la prânz.
Nu uita să consumi și apă pe lângă aceste smoothie.
Consumat în fiecare dimineață și având grijă de alimentația ta din timpul zilei, ultima masă fiind la maxim ora 19, cu puțină mișcare într-o săptămână vei începe să observi cum centrimetrii mai ales din jurul taliei se reduc vizibil.

Combinația de fructe cu condimente

Deși poate părea bizară această combinație, funcționează, accelerează arderile metabolice, reglează tensiunea și te scapă de colesterolul rău.
O altă combinație bizară dar extrem de benefică este cea alcătuită dintr-o pară, o gutuie, o linguriță de ghimbir ras, o linguriță de turmenic și o jumătate de linguriță de piper cayenne.
Cu ajutorul unei blender vei obține un piure gros, adaugă-i apă astfel încât să îl poți bea cu ușurință. Poți de asemenea să îl diluezi cu o parte apă și o parte suc de portocală.
Este important ca atunci când alegi să consumi un smoothie să o faci pe stomacul gol, pentru ca astfel să te bucuri de efectul său antioxidant.
Turmenicul are cel mai uimitor efect antioxidant care acționează mai ales asupra sistemului digestiv și respectiv asupra ficatului. Se bucură și de proprietăți antiinflamatoare, împrospătează totodată și sângele, acționând asupra colesterolului și ținându-l sub control.
Pentru sistemul sangvin, perele sunt unul dintre cei mai buni antioxidanți, datorită pectinei pe care o conține va contribui substanțial la eliminarea toxinelor din organism și la reglarea nivelului de colesterol.
Fibrele din gutui, fie ele uscate, în stare naturală sau din compot fără zahăr te vor ajuta să ai un tranzit optim.

Ghimbirul consumat dimineața îți va oferi un aport energetic și va ajuta metabolismul să accelereze procesul de arderi.

Piperul este o bună sursă de vitamina B și C, astfel că această băutură te va ajuta să slăbești să îți întărești imunitatea și să reduci riscul apariției celulelor canceroase.