Un studiu arata ca antrenamentele cardio, cum ar fi alergatul, timp de 30 minute sau chiar mai putin, pe stomacul gol, arde mai multe calorii decat acelasi antrenament facut dupa o masa. Se pare ca alergatul pe stomacul gol arde mai multe calorii datorita lipsei de carbohidrati, pe care organismul are tendinta sa ii arda prima data. Totusi, daca antrenamentul tau dureaza peste 30 de minute, e posibil sa ai nevoie de o mica gustare ce contine ceva proteine si carbohidrati sanatosi.

Alergatul dimineata are ca avantaje:

Scade tensiunea, cu pastrarea acestui efect pe perioada intregii zile, conform unui studiu condus de Dr Scott Collier de la Appalachian State University.

Scade nivelul de stres. Alergatul  individual, fara distrageri, poate fi o metoda buna de eliberare de presiunea gandurilor legate de cariera, familie si alte obligatii. Sfatul trainerul personal Christian Finn, este sa ne facem antrenamentul cardio afara, la prima ora a diminetii, lucru care ne da o stare de bine pe intreaga zi datorita faptului ca suntem cu un pas mai aproape de realizarea scopului personal  de fitness.

Convenienta. Sunt o multime de persoane si evenimente care se intrec pentru a avea timpul nostru: ore in plus la servici, obligatii de familie, intruniri sociale, toate se “intampla” sa interfereze la un moment dat cu hotararea noastra de a merge la antrenament. Insa dimineata, la prima ora, timpul ne apartine … trebuie doar sa setam alarma ceasului desteptator mai devreme.