Pierde peso sin mucho esfuerzo con estos sencillos consejos que te ayudarán a encaminarte al estado físico ideal y a mejorar tu salud.
En SOY CURIOSO, cuidamos de ti.
Pierde peso sin mucho esfuerzo con ayuda de estos consejos
En general, se acepta que el sobrepeso debe ser combatido. Y por todos los métodos posibles: entrenamientos agotadores y huelgas de hambre.
Tenemos buenas noticias para ti: pierde peso sin mucho esfuerzo, es posible.
Lo principal es la actitud mental correcta y el uso de estos pequeños trucos, de los cuales te hablaremos hoy.
1. Dile no a las dietas
Las dietas que prometen pérdida de peso instantánea, solo dañan el cuerpo. La mayoría de las veces, los kilogramos rápidamente descargados regresan a sus afortunados propietarios, pero ya en cantidades duplicadas.
Una dieta desequilibrada conduce a una deficiencia de oligoelementos, trastornos metabólicos e interrupciones hormonales.
Aquí te dejamos un par de post en los que hablamos de cambios saludables de alimentación que te ayudarán a bajar de peso: Conoce la alimentación cetogénica, Beneficios de la dieta mediterránea.
También te dejamos el link para conseguir tu propia guía de alimentación saludable para cambiar tu vida: Alimentación Saludable: Guía científica, Desayunos Saludables, Comida Real.
2. Deja de contar las calorías
Deja de contar fanáticamente las calorías consumidas.
Numerosos estudios demuestran convincentemente que su norma para cada pérdida de peso es extremadamente individual.
Puedes determinarlo correctamente solo con la ayuda de un dietista experimentado.
3. Bebe mucha agua
Una cantidad suficiente de agua es la clave para un metabolismo rápido y saludable del cuerpo. Y también, esta es precisamente la clave para lograr una figura delgada.
4. Duerme lo suficiente
El sueño regula directamente la producción de las hormonas grelina y leptina, controlando el hambre y la saciedad.
Su desequilibrio conduce a la acumulación de kilos de más. El sueño saludable es uno de los medios más efectivos para lidiar con el estrés, que, a su vez, ralentiza el metabolismo en el cuerpo.
5. Come mucha fibra y proteína
Los alimentos dulces y grasos encantan traidoramente las papilas gustativas, haciendo que quieras cada vez más y más.
La proteína funciona de una manera diferente: suprime el apetito y crea una sensación de saciedad duradera.
No te olvides de los carbohidratos complejos e insolubles: fibra. Verduras sin pelar, cereales y granos sin pulir, legumbres: estos productos mejoran el proceso de digestión y limpian nuestro cuerpo de toxinas.
6. No más alcohol
Incluso el consumo moderado de bebidas alcohólicas provoca una mayor liberación de insulina en el torrente sanguíneo, lo que a su vez conduce a una acumulación excesiva de tejido adiposo.
Además, el alcohol aumenta el apetito, mientras que el apetito crece, por regla general, para alimentos y platos grasos, lo que, por supuesto, afecta negativamente a la figura.
En un estado de intoxicación leve, estamos listos para comer mucho más de lo habitual, porque simplemente no podemos controlar la cantidad de alimentos que comemos.
7. Consume café
La cafeína es capaz de suprimir el apetito. Al ser un diurético natural, ayuda a hacer frente al edema.
La cafeína, después de todo, nos da mucha energía, tan necesaria para un estilo de vida activo. Por supuesto, el café debe consumirse de forma moderada.
Ah, y no se trata de darle preferencia al cappuccino, latte y otras bebidas con alto contenido calórico. Lo que necesitas es un buen café negro, sin más.
8. Come en pequeños platos azules
¿Alguna vez ha notado que los restaurantes nunca usan platos de colores? Esto no es un accidente.
El color afecta directamente nuestro apetito. Por lo tanto, los tonos cálidos pueden estimular el apetito, los tonos fríos actúan de manera opuesta.
Un factor importante es el tamaño de los platos. En un plato grande, siempre quieres poner más comida. Los platos pequeños evitan la tentación de aumentar la porción.
Pierde peso sin mucho esfuerzo con estas excelentes recomendaciones que, además, cuidan tu salud.
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