Când intri într-o relație – fie că este romantică sau platonică – crezi că îți va aduce fericire. Nu mulți oameni intră în relații crezând că îi va face nefericiți, nu?
Din păcate, există multe relații în lume care sunt foarte nesănătoase. De fapt, le poți numi de-a dreptul toxice.
Related Articles
Gândiți-vă la cuvântul „toxic”. Înseamnă otrăvitor. Înseamnă dăunător sănătății tale. Riscant. Potenţial mortal.
De obicei folosim acel cuvânt pentru a descrie alte lucruri decât oamenii care ne-ar putea ucide – otravă de șobolani, droguri grele, prea mult alcool sau fumat, alimentație nesănătoasă, monoxid de carbon etc. Înțelegi ideea.
Cu toate acestea, oamenii și relațiile pot fi la fel de periculoase pentru bunăstarea ta ca oricare dintre substanțele menționate mai sus. Problema este că nu este la fel de ușor să identifici toxicitatea atunci când vine vorba de o persoană.
Deci, să începem prin a vorbi despre cum să recunoaștem semnele unei relații toxice.
11 semne ale unei relații toxice
Unii oameni au crescut în familii toxice. Poate a existat abuz verbal, emoțional și/sau fizic. Fie că este vorba între părinți sau între părinți și copii, este încă un mediu nesănătos și toxic în care să crești. [1]
Dacă cineva provine dintr-o astfel de familie, poate că nici nu va recunoaște dacă și când se află într-o relație toxică.
Dacă nu ești sigur de ce intri continuu în relații toxice, acest articol te-ar putea ajuta să-ți dai seama.
Iată câteva semne ale unei relații toxice:
1. Unul dă, celălalt ia
Relațiile unilaterale nu sunt niciodată sănătoase. De multe ori, vei avea o dinamică narcisist/people-place într-o relație toxică (mai ales dacă este una romantică).
O persoană dă și dă și dă, sperând să-l facă fericit pe narcisist, dar nu funcționează niciodată. Ei doar iau și iau și iau, iar apoi relația este mult prea deformată și nesănătoasă.
2. Iluminare cu gaz
Iluminarea cu gaz este o altă caracteristică comună a unei relații toxice. Dacă nu sunteți familiarizat cu termenul, este atunci când cineva manipulează o altă persoană până la un punct în care acea persoană își pune la îndoială sănătatea mentală.
De exemplu, poate ultima dată când v-ați văzut pe celălalt semnificativ, ați convenit amândoi să mergeți duminică la grădina zoologică. Cu toate acestea, când o aduci mai târziu pentru a-ți confirma planurile, persoana spune: „Nu am spus niciodată că vreau să merg la grădina zoologică. Nici măcar nu-mi place grădina zoologică.” O lasă pe cealaltă persoană să se întrebe despre sine. Când acesta este un obicei într-o relație, poate deveni toxic.
3. Lipsa responsabilității personale
Dacă unul sau ambii oameni acuză în mod constant cealaltă persoană pentru orice și orice, atunci acesta este cu siguranță un semn al unei relații toxice.
După cum se spune, „Este nevoie de doi pentru a tango”. Ambii oameni sunt responsabili pentru propriile lor comportamente, iar celălalt nu te poate „face” să faci nimic. Prin urmare, interpretarea unei victime a comportamentelor celeilalte persoane nu este productivă și duce doar la o relație nesănătoasă.
4. Lipsa de încredere
Într-o relație toxică, nu va exista prea multă încredere. S-ar putea ca niciunul să nu aibă încredere în celălalt, sau ar putea fi unilateral. Oricum, lipsa de încredere acționează ca o otravă în relație.
Încrederea ar trebui să fie fundamentul pe care se construiește orice relație. Fără el, este ca și cum ai încerca să construiești o casă pe nisipuri mișcătoare. Nu va funcționa niciodată!
5. Un sentiment de mers pe coji de ouă
Poate că simți că nu știi niciodată dacă cealaltă persoană va exploda. S-ar putea să fie temperamentul care răzvrătește și, din această cauză, simți că trebuie să te întorci în vârful picioarelor în jurul persoanei, ca să nu se enerveze.
6. Lipsa de respect
Lipsa de respect vine în multe forme. Ar putea fi verbal, cum ar fi: „Ești prost! Esti un idiot! Nu vei ajunge niciodată la nimic în viață!” Sau, ar putea fi emoționant: „Nu te-am iubit niciodată! Nimeni nu te iubeste! Ești de neiubit!” Sau, ar putea fi fizic.
De fiecare dată când o mână este întinsă pe o altă persoană înfuriată sau sunt rostite cuvinte lipsite de iubire, este lipsit de respect și în cele din urmă inacceptabil într-o relație sănătoasă.
7. Lipsa unei comunicări eficiente
Nicio persoană nu știe să comunice eficient. Acest lucru vine în multe forme. Ar putea fi o retragere totală, care are ca rezultat o lipsă de comunicare. Sau, ar putea fi sub formă de țipete, țipete și nume (care este comunicare tehnic, dar îngrozitor de ineficientă).
8. Evitarea
De multe ori, ne gândim la relațiile toxice doar ca fiind argumentative, abuzive sau intense la un alt nivel. Cu toate acestea, ele pot fi, de asemenea, stagnante și evitante. Dacă una sau ambele persoane se retrag din relație și nu se conectează cu cealaltă persoană, și asta se poate transforma în toxicitate – mai ales dacă durează pe termen lung.
9. Comportamentul de control
Poate că o persoană nu dorește ca cealaltă să iasă cu prietenii, să-și vadă familia sau să facă orice altceva fără ca ea să fie prezentă. Poate că trebuie să-și urmărească fiecare mișcare într-o aplicație, astfel încât să știe unde se află. Ar putea chiar să controleze ceea ce poartă sau ce mănâncă. Orice fel de comportament de control ca acesta este un ingredient cheie pentru o relație toxică.
10. Critică constantă
Unul sau ambii oameni critică în mod constant orice și totul despre cealaltă persoană. Ar putea fi aspectul lor, inteligența, motivația, locul de muncă, greutatea, educația – ce spuneți. Dacă criticile zboară tot timpul, atunci știi că ești într-o relație toxică.
11. Stima de sine scăzută și valoarea de sine
Toate caracteristicile menționate mai sus ale unei relații toxice duc inevitabil la o stimă de sine și o valoare de sine scăzute. Când ești în mod constant criticat, controlat, lipsit de respect, blamat și absorbit de eforturile tale, atunci oricine ar ajunge să se simtă prost față de sine. Relațiile ar trebui să te facă să te simți bine cu tine, nu rău.
Poate o relație toxică să devină sănătoasă?
Mulți oameni într-o relație toxică vor să o facă mai bună. Cel mai obișnuit motiv pentru aceasta este că ei pretind că o iubesc pe cealaltă persoană. Dar gândește-te. De ce iubești o altă persoană care îți face atât de mult rău ție și relației tale?
Dragostea ar trebui să se simtă bine, nu rău. Prin urmare, deși este posibil să transformi o relație toxică sănătoasă, nu este ușor și, din păcate, nici nu este foarte comun. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu se poate face. [2]
Cum să remediați o relație toxică
Repararea unei relații toxice este foarte dificilă, dar iată câteva lucruri pe care le poți face pentru a începe pe această cale.
1. Întrerupeți contactul pentru o perioadă
Uneori este mai bine să ieși din relație pentru un timp și să iei o pauză. Obțineți puțină perspectivă și gândiți-vă la asta pentru un timp înainte de a încerca să o remediați.
2. Identificați problemele
Nu poți schimba ceea ce nu recunoști. Prin urmare, dacă nu știți care sunt problemele, atunci nu o puteți remedia. Fă-ți timp pentru a vorbi cu cel mai mare partener despre problemele cu care se confruntă relația. Dacă nu doresc să participe, încercați să scrieți ceea ce vedeți ca fiind probleme și să le împărtășiți când sunt gata.
3. Angajați-vă în auto-reflecție
Ambii oameni trebuie să fie suficient de maturi pentru a privi adânc în ei înșiși și a vedea ce fel de schimbări pozitive trebuie să facă. Fără dorința sau motivația de a se schimba, relația nu se va îmbunătăți.
4. Căutați ajutor profesional
De multe ori, oamenii nu pot face singuri munca interioară și auto-reflecția. Prin urmare, obținerea de ajutor profesional de la un terapeut poate ajuta fiecare individ să își rezolve problemele, ajutând, de asemenea, să se îmbunătățească relația prin terapia de cuplu.
5. Nu mai da vina
În relațiile toxice, oamenii dau întotdeauna vina pe celălalt, dar asta va continua doar ciclurile toxice. Prin munca interioară și terapie, trebuie să vă asumați responsabilitatea personală pentru acțiunile voastre. Din nou, ambii oameni trebuie să facă asta.
6. Folosiți „I-Language”
„I-Language” este un limbaj al responsabilității. Îi explică celeilalte persoane cum te simți fără a o învinovăți. Ajută la scăderea gradului de defensivitate în relație. În loc să începi o propoziție cu „Tu mereu…” încearcă să o începi cu ceva de genul „Mă supăr când tu…”.
7. Schimbați-vă comportamentul
Odată ce amândoi ați identificat ceea ce trebuie să schimbați în voi și în relație, atunci trebuie să faceți schimbări. Fără modificări, te vei întoarce imediat unde erai înainte. Puteți chiar să utilizați anumite obiective scrise și să verificați o dată pe săptămână pentru a vedea cât de bine vă descurcați cu schimbările pe care intenționați să le faceți în cuplu.
8. Mențineți schimbările în viitor
Mulți oameni se pricep să se schimbe pentru o perioadă scurtă de timp, dar după un timp, se vor întoarce la vechile obiceiuri. Pentru a schimba cu adevărat relația și a o face sănătoasă, schimbările trebuie să devină permanente.
Concluzie
Relațiile toxice creează stres emoțional, care la rândul său afectează toate părțile vieții tale – inclusiv corpul tău fizic. Nimeni nu ar trebui să fie supus unei astfel de relații.
Dacă te trezești într-o relație nesănătoasă, ai trei opțiuni:
- Rămâneți în ea și suportați mediul toxic. (NU SE RECOMANDĂ)
- Ieși din relație și nu mai avea niciun contact cu persoana respectivă. (Aceasta ar putea fi singura opțiune pentru majoritatea oamenilor.)
- Fă măsuri pentru a vindeca relația și du-o de la toxic la sănătos.
A treia opțiune nu este imposibilă, dar necesită multă muncă. Pe termen lung, sperăm că amândoi veți ieși ca ființe umane mai bune și mai fericite.
The post Puteți repara cu adevărat o relație toxică (și cum)? first appeared on DayNews24.
