Despărțirea de prieteni este greu. Uneori, poate fi pentru că amândoi sunteți oameni diferiți și creșteți în direcții diferite sau poate fi ceva mai întunecat, ca și cum ar fi o influență toxică asupra voastră. Oricare ar fi motivul, uneori prieteniile adulților trebuie să se încheie și poate fi greu să știi ce să faci, cum să mergi mai departe și să mergi mai departe.

Nu subestima lupta unei rupturi de prietenie. Poate fi la fel de dureroasă ca o despărțire romantică și nu ar trebui să cazi în capcana de a te preface că nu este la fel de dureroasă cum este. De multe ori putem avea încredere în prietenii noștri mai mult decât oricine, ceea ce înseamnă că se poate simți și mai devastator atunci când relația se termină.

Cu toate acestea, ca toate despărțirile, nu este sfârșitul lumii. Te vei vindeca, te vei simți mai bine, vei trece mai departe în timp și vei găsi mai mulți prieteni. Dar, în timp ce procesați acest lucru, există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să faceți față când o prietenie adultă se termină.

Iată șapte moduri de a face față când prieteniile adulților se termină și merg mai departe:

1. Amintește-ți că oamenii vin și pleacă dintr-un motiv

Viața nu este liniară. S-ar putea să întâlnești pe cineva și poate merge bine, dar asta nu înseamnă că ar trebui să fii cu el pentru totdeauna.

Nu toți oamenii ar trebui să fie în viața ta. Uneori, ei vin în viața ta cu un motiv și pleacă atunci când lecția este învățată.

Este o mare liniște în a crede că oamenii vin în etape și când timpul lor se termină, merg mai departe. Nu există rimă sau motiv, nu există bine sau greșit. Doar este.

Pe măsură ce creșteți și vă schimbați, la fel și prieteniile voastre de adulți, iar renunțarea la ideea că trebuie să fiți cei mai buni prieteni cu toți cei pe care i-ați întâlnit vreodată în viața voastră este incredibil de eliberator. Ai pierdut un prieten și este greu. Dar realitatea este că acum, există mai mult spațiu în viața ta pentru ca altcineva să intre.

2. Învățați și înțelegeți procesul de doliu

Ai experimentat o pierdere—o despărțire. Înțelegerea și învățarea procesului de doliu poate fi extrem de utilă dacă simțiți că pierderea vă consumă. Sunteți îndurerat de pierderea prieteniei voastre și înțelegerea de ce treceți de la negare la furie într-o fracțiune de secundă vă poate ajuta să readuceți controlul asupra a ceea ce vi se întâmplă.

Amintiți-vă că nici durerea nu este un proces liniar. Poți procesa emoțional într-un anumit domeniu, cum ar fi pierderea conversațiilor și a contactului de zi cu zi, iar apoi cinci luni mai târziu, s-ar putea să realizezi că un alt aspect al prietenei tale s-a încheiat și procesul de doliu începe din nou.

Este un ciclu continuu, deoarece pierderea te lovește în straturi. Nu este nimic în neregulă cu asta. Este important să vă simțiți sentimentele și să le procesați.

Nu te presa să fii imediat vindecat și fericit și să pui o față bună pentru ceilalți. Fă-ți timp, procesează-ți emoțiile și lasă-le să plece.

3. Păstrați un jurnal pentru a vă procesa sentimentele

Despărțirile sunt dezordonate, romantice sau nu. Va trebui să procesezi o mulțime de sentimente, iar cel mai bun mod de a face față pierderii și durerii este să o scoți din cap și să le iei pe hârtie.

Obțineți o aplicație, un jurnal sau chiar o întâlnire săptămânală permanentă cu cineva cu care să vorbiți și să vă procesați sentimentele. Scoate-le din cap și într-un spațiu sigur.

Dacă îți rămân în cap, este ușor să te obsedezi de ele. Este ca și cum te-ai plimba cu o carte în fața feței. Continuați să recitiți aceeași pagină și sunteți frustrat că nu puteți vedea încotro mergeți, iar povestea nu avansează. Nu există nicio închidere.

Pune cartea jos și procesează-ți sentimentele. Acesta este un instrument incredibil de important atunci când se confruntă cu sentimente de furie, rușine, pierdere și durere. Dacă nu le procesezi, se vor acumula și vei exploda la cineva apropiat și vei regreta.

Luați cinci minute când vă simțiți copleșit și scrieți cum vă simțiți. Nici nu fi timid – lasă totul afară.

Jurnalul tău ar trebui să fie un spațiu sigur pentru a te exprima necondiționat. Nu este nevoie să-ți tragi pumnii. Scoate totul afară.

4. Adresați-vă prietenilor buni și sprijiniți-vă de ei

Ai alte prietenii pentru adulți în viața ta. Indiferent pe cine ai pierdut, mai sunt alții care vor fi în continuare acolo pentru tine.

Există un citat grozav al Dr. Seuss care spune: „cei care contează nu contează și cei care contează nu contează”.

Treci printr-o pierdere, iar una dintre aceste pierderi ar putea fi contactul regulat cu un prieten sau cu cineva cu care să faci lucruri zilnic. De cele mai multe ori, va fi obișnuit. Nu trebuie să renunți la acest obicei, ci doar să te adresezi altor persoane pentru a participa la evenimente, a ieși la o întâlnire sau a discuta cu tine.

Dacă trebuie să vorbiți cu cineva, contactați-vă și cereți ajutor. Poate fi ușor să-i împingi pe toată lumea în mod reflex, dar acum este cel mai important moment să te bazezi pe oamenii în care ai încredere.

5. Consolidează-ți rutina de auto-îngrijire

Primul lucru pe care îl neglijăm atunci când avem de-a face cu o tulburare emoțională este îngrijirea de sine. Asigură-te că rutina ta de autoîngrijire este de neîntrerupt. Ultimul lucru pe care îl dorești este să treci în depresie sau să dezvolți anxietatea socială.

Îngrijirea de sine este cel mai ușor lucru de uitat, așa că asigură-te că rutina ta de îngrijire personală este solidă.

Lucruri precum să mănânci hrănitor, să bei apă, să faci exerciții de trei ori pe săptămână, să faci duș și să-ți păstrezi mediul curat, să ieși în natură , să vorbești cu tine însuți cu bunătate și să faci o pauză de sănătate mintală, toate fac parte din îngrijirea de sine.

Asigurați-vă că nu vă izolați de ceilalți prieteni. Întinde mâna, cere ajutor și ai grijă de tine. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ține mintea departe de durere în timp ce procesați.

6. Încearcă lucruri noi

Acum este cel mai bun moment pentru a încerca ceva ce ai vrut mereu să încerci și să cunoști oameni noi . Sunt atât de multe în lume de descoperit și explorat.

Alegeți un hobby pe care ați dorit întotdeauna să îl încercați, luați un curs, înscrieți-vă la un curs sau spuneți da data viitoare când cineva vă cere să vă alăturați unuia dintre hobby-urile lor. Nu vei ști niciodată care va fi următorul tău lucru preferat.

Când eram copii, mereu creșteam și încercam. Aveam o jucărie sau un hobby nou în fiecare an pe măsură ce am îmbătrânit și asta nu ar trebui să se oprească pentru că ești adult. Încearcă lucruri noi și îmbrățișează calitatea copilărească de a fi nou la ceva și de a întâlni oameni diferiți.

Amestecarea lucrurilor poate ajuta, de asemenea, să spargeți mentalitatea blocată în care ați putea cădea atunci când aveți o pierdere. Procesează-ți sentimentele, dar nu le lăsa să te împiedice să-ți trăiești viața.

7. Arată-ți bunătate, petrece-ți timp învățând despre tine

La sfârșitul zilei, ai experimentat o pierdere. Nu ești un eșec sau nedemn și trebuie să te tratezi cu bunătate.

Începeți cu iertare de sine . Ia-ți tot timpul de care ai nevoie, dar iartă-ți prietenul pentru sfârșitul prieteniei și iartă-te pe tine însuți ca să poți merge mai departe. Acum este un moment minunat pentru a petrece ceva timp învățând despre tine și pentru a reflecta la ceea ce vrei într-o prietenie.

Este atât de ușor să te închizi, dar meriți să ai o viață socială înfloritoare și fericită. Aceasta include prietenii. Fă-ți puțin timp pentru a descoperi cu ce fel de oameni vrei să te înconjurești și a construi prietenii mai puternice cu ei.

Gânduri finale

Trecerea de la o ruptură de prietenie este un proces, dar vă veți recupera. Vei trece mai departe. Este doar o chestiune de timp, de îngrijire de sine și de a petrece timp de calitate cu tine și cu alții care sunt, de asemenea, în viața ta.

Eliberați vina și eliberați presiunea pe care o aveți asupra dvs., renunțând în același timp la nevoia de a controla rezultatul. Nu ai control asupra alegerilor lor. Ai doar control asupra ta și abilitatea de a găsi bucurie și fericire în viața ta.

Ai grijă de tine, află mai multe despre tine și găsește oamenii care contează cu adevărat în viața ta. În timp ce o prietenie între adulți poate ajunge la sfârșit, există multe alte oportunități de a promova conexiuni și de a construi noi relații în viața ta.

The post 7 moduri de a face față când prieteniile adulților se termină și merg mai departe first appeared on DayNews24.