În timp ce cofeina este folosită de mulți pentru a se simți mai treaz și concentrat, unii oameni o consumă doar pentru ocazii speciale. Cofeina poate fi găsită în băuturi, alimente, gume și geluri pentru sport. Este bine cunoscut faptul că sportivii îl folosesc pentru a crește performanța, dar nu este potrivit pentru toată lumea și iată de ce.

INTERFEREAZĂ CU SOMNUL

Modul în care cofeina este procesată de organism variază de la persoană la persoană și rămâne în organism timp de patru până la șase ore. Sportivii care consumă cofeină pentru antrenamentele târzii ar putea să le afecteze negativ somnul și performanța. Cel mai bine este să consumați cofeină înainte de prânz.

ÎNGREUNEAZĂ ABSORBȚIA NUTRIENȚILOR

Sportivii pun de obicei mult accent pe alimentația sănătoasă, iar consumul de cofeină poate interfera cu absorbția nutrienților necesari pentru a menține un organism activ sănătos, cum ar fi vitaminele B, fierul, calciul și magneziul. Cel mai bine este să consumi cofeină atunci când nu mănânci și să mănânci alimente bogate în nutrienți.

NECESITĂ MAI MULT PENTRU ACELAȘI REZULTAT

În cazul utilizării pe termen lung, va trebui să creșteți cantitatea de cofeină pe care o luați pentru a avea același efect. Dacă consumați doar puțin pe zi, de-a lungul timpului, s-ar putea să descoperiți că aveți nevoie de o cantitate mai mare atunci când vă dezvoltați o toleranță la aceasta. Începeți să vă urmăriți obiceiurile alimentare și de băut pentru a ține evidența câtă cofeină consumați zilnic.

Articolul AR TREBUI SPORTIVII SĂ CONSUME COFEINĂ apare prima dată în DayNews24.