Eesnäärme operatsioon on keeruline protseduur, mis võib põhjustada operatsioonijärgseid probleeme. Kuid regulaarne füüsiline aktiivsus võib aidata teil kiiremini taastuda ja ennetada tüsistusi. Selles artiklis vaatleme erinevaid harjutusi, mis võivad olla kasulikud teile pärast eesnäärmeoperatsiooni.

Oluline on märkida, et pärast operatsiooni tuleb alati võtta arsti soovitusi ja juhiseid ning mitte alustada mingeid harjutusi enne õige aja möödumist. Enneaegne treenimine võib kahjustada teid ja aeglustada taastumist. Seetõttu on soovitatav alustada rahuliku tegevusega, näiteks kerge jalutuskäiguga, ja seejärel liikuda järk-järgult intensiivsemate harjutuste poole.

1. Kegeli harjutused

Kegeli harjutused on spetsiifilised harjutused, mis tugevdavad vaagnapõhjalihaseid, aidates teil kontrollida urineerimist ja optimeerida seksuaalfunktsiooni. Need harjutused aitavad ka vähendada valu alakehas ja eesnäärme piirkonnas.

Selle harjutuse läbiviimiseks tuleb istuda või lamada mugavas asendis ja suruda oma vaagnapõhjalihased korralikult kokku. Hoia neid 5-10 sekundit ja seejärel lõdvestu 5-10 sekundit. Korda 10-15 korda, püüdes iga kord rohkem kordusi teha. Soovitav on teha Kegeli harjutusi 2-3 korda päevas.

2. Jalutuskäik

Jalutamine on suurepärane viis keha liigutamiseks ja taastumise edendamiseks pärast eesnäärmeoperatsiooni. Alustage lühikese jalutuskäiguga päeva jooksul ja suurendage aega järk-järgult. Käige tasasel maastikul, kus on vähem tõusu ja langust, et vältida liigset stressi teie kehale.

3. Harjutused tasakaalu ja koordinatsiooni arendamiseks

Eesnäärmeoperatsioon võib mõjutada teie tasakaalu ja koordinatsiooni. Sellepärast on oluline teha harjutusi, mis aitavad taastada neid funktsioone. Selliste harjutuste hulka kuuluvad näiteks silmadega jälgimine, kui liigutate oma pead, või käte ja jalgade üheaegne liigutamine vastandpoolustel. Paluge oma treeneril anda teile kehakaalu kergeid harjutusi, et aidata muuta keskosa tugevaks ja vastupidavaks.

4. Jalgrattasõit ja joogatunnid

Rattasõit ja jooga on suurepärased võimalused treenimiseks, kuna need aitavad tugevdada teie südamelihast ja parandada paindlikkust. Selleks, et kogenud arst saaks teile näidata, mis on ohutu and mis ei ole, tasub alati arstiga eelneval tasul konsultatsioonil külastada.

Jalgrattasõit ja jooga on head valikud, kuna nad ei tekita liigset stressi eesnäärmepiirkonnale. Kuid sellegipoolest on alati oluline järgida spetsialisti nõuandeid.

Lõppsõna

Regulaarne treenimine aitab kiirendada eesnäärmeoperatsioonist taastumise protsessi ja ennetada tüsistusi. Kegeli harjutused, jalutamine, tasakaalu ja koordinatsiooni harjutused, jalgrattasõit ja jooga on mõned head valikud. Kuid alati varjutage arstiabi ja nõuandeid, eriti kui tegemist on kehalise tegevusega. Lisaks on väga oluline jälgida spetsialisti nõuandeid ja mitte alustada harjutustega enne õige aja möödumist pärast eesnäärmeoperatsiooni.

The post harjutused peale eesnäärme operatsiooni appeared first on kundangond.