Get Even More Visitors To Your Blog, Upgrade To A Business Listing >>

Rowerek czy orbitrek? - Podobieństwa, różnice, efekty, spalanie tłuszczu

thumbMarzysz o skutecznym odchudzaniu bez wychodzenia w domu? A może podjałeś/aś już decyzję o kupnie maszyny i zastanawiasz się, czy lepszym wyborem będzie orbitrek czy rower stacjonarny? W dzisiejszym artykule przedstawiam różnice oraz podobieństwa obu maszyn. Każda z nich ma swoje zalety i wady tj gabaryty, łatwość używania, koszt. Najlepiej jest przed zakupem wypróbować obie maszyny na siłowni. Bez względu na to, który sprzęt wybierzesz, używaj go regularnie, aby zapewnić sobie długotrwałe korzyści zdrowotne. . Przyjęło się uważać, że to orbitrek jest bardziej skuteczny w utracie wagi niż rower stacjonarny. Czy to prawda? Który sprzęt jest wygodniejszy, a dzięki któremu zapewnisz sobie lepszą formę? . Orbitrek vs Rowerek stacjonarny. Który wybrać? Podobieństwa Na początku warto wspomnieć o podobieństwach roweru i orbitreka. Obie są maszynami do treningów cardio, które oferują następujące korzyści: [1] Wspierają układ sercowo-naczyniowy i mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia, nadciśnienia i cukrzycy. [2] Zarówno rowerek stacjonarny, jak i orbitrek poprawiają wytrzymałość, czyli wzmacniają umiejętność podtrzymywania wysiłku przez długi czas. [3] Trening na rowerku stacjonarnym i orbitreku jest bezpieczny dla stawów, dlatego jest treningiem bardziej zalecanym niż np. bieganie. >> Jeśli jednak planujesz zacząć biegać, to zapraszam do artykułu, w którym opowiadam jak biegać, by schudnąć. [4] Obie maszyny są odpowiednie do utrzymania sprawności. Żadna z nich nie jest ani lepsza, ani gorsza. Są po prostu inne. Ćwicząc na orbitreku, pobudzasz do pracy większą liczbę mięśni, w porównaniu do rowerku stacjonarnego. Trening na rowerku stacjonarnym obejmuje głównie mięśnie dolnej części ciała. [5] Dla osób starszych, które chcą pozostać w formie lub trochę schudnąć, lepszym rozwiązaniem będzie rowerek stacjonarny. W przypadku rehabilitacji stawu kolanowego orbitrek może nie być zalecany. W innych przypadkach, wybór będzie uzależniony m.in. od Twoich celów treningowych. . Orbitrek vs Rowerek stacjonarny. Na brzuch, uda i pośladki Orbitrek i rower treningowy są maszynami cardio, a nie maszynami zwiększającymi masę mięśniową. Pomogą Ci w wyćwiczeniu nóg i pośladków, ale nie podwoją masy Twoich mięśni. Podczas treningu na rowerze stacjonarnym, wysmuklisz swoje uda i łydki. Ćwicząc na rowerku stacjonarnym, pracujesz również ramionami, bicepsami i tricepsami. To one pomagają utrzymać prostą postawę na rowerze treningowym, niezbędną do uniknięcia bólu pleców. Jeśli chcesz wykonać trening ABS, dokręć kierownicę, skurcz mięśnie brzucha podczas jazdy na rowerze lub w trakcie intensywnych faz treningu interwałowego. Jeśli celujesz w jędrne pośladki, to musisz zwiększyć obciążenia tak, aby pedały stawiały większy opór. Ręce rozłóż szeroko na kierownicy. Stań na pedałach i wysuń miednicę maksymalnie do tyłu. Jedź w tempie 60-80 obrotów na minutę. Orbitrek natomiast działa na dolną i górną część ciała. Używa do swojej pracy aż 80% wszystkich mięśni ciała! Podczas treningów pracują zarówno mięśnie górnej części ciała - grzbietu, ramiona, bicepsy, tricepy, klatka piersiowa i brzuch; oraz dolnej - pośladki, mięśnie ud, łydki i piszczelowe przednie. Jeśli podczas wykonywania ćwiczeń na orbitreku, puścisz uchwyty, popracujesz więcej pośladkami, udami, nogami i brzuchem. . Rowerek stacjonarny vs orbitrek na odchudzanie Zarówno orbitrek, jak i rowerek treningowy pozwolą Ci skutecznie schudnąć. Który z nich pozwala pozbyć się większej liczby kalorii? Liczba spalonych kalorii zależy głównie od intensywności ćwiczeń i czasu trwania treningu. Godzina treningu na rowerku treningowym pozwala spalić od 400 do 750 kcal, natomiast na orbitreku od 455 do 830 kcal. Wysoka rozpiętość wynika z intensywności przeprowadzanego treningu. Orbitrek pozwala spalić o 15% więcej kalorii niż rower treningowy. Jednak… Spalisz o wiele  więcej kalorii, wykonując bardzo intensywny trening na rowerze stacjonarnym niż ćwicząc spokojnie na orbitreku. Co ważne, jeśli chcesz spalić więcej kalorii, zwiększ opór. To pozwoli popracować Ci lepiej nad mięśniami ud i pośladków. Podsumowując, orbitrek wygrywa ze stacjonarnym pod względem liczby spalonych kalorii. Różnica ta nie jest jednak znacząca. Obie maszyny fitness pozwolą Ci schudnąć, jeśli będziesz trenować intensywnie i regularnie.. Orbitrek kontra rowerek stacjonarny. Cena, rozmiar + podsumowanie Rowerek stacjonarny oraz orbitrek mają wiele podobnych cech. Podczas ćwiczeń na jednym i drugim wykonujesz trening cardio, nie obciążasz stawów, spalasz kalorie i chudniesz oraz wzmacniasz mięśnie. Istnieją jednak dwa kryteria wyboru, które mogą wpłynąć na Twoją decyzję. Są nimi: miejsce i cena. Rowerek treningowy zajmuje znacznie mniej miejsca (różnica wynosi ok. 50 cm na szerokość, ok. 40 cm na wysokości)! . Przykładowe rozmiary orbitreka magnetycznego H9249V PURPLE HMS długość: 130 cmszerokość: 60 cmwysokość: 157,5 cm Przykładowe rozmiary rowerka M9257 HMS długość: 85 cmszerokość: 46 cmwysokość: 118 cm. Kolejnym kryterium jest cena. Ceny rowerków wahają się od 600 do 800 zł, natomiast orbitrek słabszej jakości kosztuje ok. 600 zł, a najlepszej - 4000 zł. Jeśli dysponujesz sporą ilością gotówki oraz dużym mieszkaniem, zdecyduj się na orbitrek. To on pozwali Ci spalić większą liczbę kalorii oraz uruchamić do pracy większą liczbę mięśni. Jeśli lubisz jeździć na rowerze, marzysz o jędrnych pośladkach lub chcesz wzmocnić swoją wytrzymałość, wybierz rowerek stacjonarny. . Zapraszamy do zapoznania się z ofertą naszych sprzętów do ćwiczeń. Tylko u nas możesz skorzystać z oferty twisto (kup teraz, zapłać później). ZOBACZ OFERTĘ . ZOBACZ OFERTĘ . ZOBACZ OFERTĘ . ZOBACZ OFERTĘ


This post first appeared on MAMUTPRO - BLOG - ODŻYWKI SUPLEMENTY WITAMINY FINTESS SPORT, please read the originial post: here

Share the post

Rowerek czy orbitrek? - Podobieństwa, różnice, efekty, spalanie tłuszczu

×

Subscribe to Mamutpro - Blog - OdŻywki Suplementy Witaminy Fintess Sport

Get updates delivered right to your inbox!

Thank you for your subscription

×