Każdy wie, że aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia, sprawności fizycznej, sylwetki, ale czy zdajemy sobie sprawę, że trening może nas uszczęśliwić? Czy pragniesz z kanapowego “siedzielca” stać się szczęśliwym człowiekiem? Każda osoba, która regularnie trenuje twierdzi, że jest szczęśliwsza, tryska energią oraz jest mniej zestresowana. Takich ludzi nie trzeba przekonywać do ruchu, ponieważ oni odkryli już radość związaną z wysiłkiem fizycznym. Jednak osobom, które cały czas smęcą, siedząc na kanapie, dobrze jest uświadomić lub przypomnieć, dlaczego ruch pozytywnie wpływa na naszego ducha. o Powód 1. Aktywność fizyczna dodaje energii! Po wysiłku fizycznym każdy odczuwa poczucie satysfakcji, które jest związane m.in. ze zrealizowanym celem  Jak często jesteś zmęczony i marzysz tylko o tym, by po pracy/szkole/zajęciach wskoczyć w wygodne ubrania, włączyć ulubiony serial lub poprzeglądać facebooka? Warto się przemóc i nie zastanawiać zbyt długo nad tym, czy warto wziąć się do ćwiczeń, bo… WARTO! Im dłużej zwlekasz z decyzją, tym większe prawdopodobieństwo, że nie ruszysz się z miejsca, że nie osiągniesz tego na czym Ci naprawdę zależy, a zależy, prawda? Ruch powoduje przypływ energii, a to jest gwarantem szczęścia! o Powód 2. Zwiększenie motywacji Ruch sprawia, że nasz mózg wytwarza neuroprzekaźnik, zwany dopaminą lub hormonem motywacji. Dopamina działa na nas pobudzająco i podniecająco. Dzięki niej czujemy się ożywieni i pełni energii. Jej cechą wyróżniającą spośród innych neuroprzekaźników jest to, że działa na nas przed wydarzeniem mającym przynieść nam przyjemność (gdy silnie czegoś pragniemy), podczas gdy inne uwalniane są w nagrodę, gdy coś osiągniemy. To zdrowy dopalacz, który odgrywa istotną rolę w fizjologicznym mechanizmie odczuwania szczęścia. o Powód 3. Lekarstwo na stres W slangu biegaczy mówi się, że jeśli jesteś zmartwiony/a, to idź to wybiegać. Skąd się to wzięło? Jeśli zaczynamy jazdę na rowerze, rolkach, bieg lub trening na siłowni nasz mózg wprowadza nasze ciało w stan niewielkiego stresu i uwalnia neuroprzekaźniki, które mają złagodzić nasz ból fizyczny oraz psychiczny. Dodatkowo nasze ciało uodparnia się na niego i coraz lepiej radzi sobie ze skutkami stresu, związanymi z trudnymi sytuacjami w pracy, czy w domu. Jeśli trenujemy intensywniej, to w walce ze stresem może nam pomóc tyrozyna, która jest prekursorem w syntezie dopaminy, adrenaliny i noradrenaliny. Jest polecana sportowcom wszystkich dyscyplin, szczególnie w stanach przemęczenia i intensywnych treningów. Substancja ta może pomóc poprawić pamięć i odporność na stres. o Powód 4. Remedium na smutki Udowodniono, że za poprawę humoru są odpowiedzialne endorfiny, które są zwane hormonami. To one niwelują ból i zmęczenie po skończonym wysiłku. Dodatkowo aktywność ruchowa działa nie mniej skutecznie od leków antydepresyjnych.Na Duke University przeprowadzono badanie, w którym udział wzięły osoby chore na depresję. Uczestników eksperymentu podzielono na trzy grupy. Pierwsza przyjmowała leki przeciwdepresyjne, druga miała za zadanie zwiększyć swoją aktywność fizyczną poprzez umiarkowane bieganie, a trzecia korzystała z obydwu metod jednocześnie. Okazało się, że najlepsze rezultaty w testach osiągnęły w grupie drugiej. o Powód 5. Ruch na dobry sen! Każdy z nas wie, że nieprzespana noc może zepsuć kolejny dzień, a systematyczny brak snu nie pozwala nam normalnie funkcjonować, powodując brak energii, złe samopoczucie oraz gorszą odporność fizyczną i psychiczną. Dodatkowo po ciężkim tygodniu poziom markera zapalenia (białka C-reaktywnego) i kortyzolu podnoszą tętno, podtrzymując układ nerwowy w stanie alarmowym. Jeśli śpimy za mało, to nasza regeneracja przebiega wolniej, a mini uszkodzenia znikają wolniej. W przypadku osób regularnie uprawiających sport można skorzystać z dodatkowej suplementacji, wspomagajacej regenerację po intensywnym wysiłku. o Powód 6. Pewność siebie Nie ma lepszego lekarstwa od aktywności fizycznej do polepszenia swojej samooceny. Gwarantuję Ci, że gdy tylko zaczniesz się ruszać, to pozytywna przemiana w Twojej głowie rozpocznie się już paru pierwszych treningach. Możesz stać się odporniejszy/a na stres, bardziej niezależny/a oraz bardziej asertywny/a. o Źródła:[1] Stulberg Brad, Magness Steve, Pełnia twoich możliwości. Jak dać z siebie wszystko, osiągnąć cel i uniknąć wypalenia, Wydawnictwo Otwarte, Kraków 2018.[2] https://www.przegladsportowy.pl/czas-na-bieganie/jak-mozg-reaguje-na-aktywnosc-fizyczna/ypgvxqe[3] https://www.runners-world.pl