Luonnossa liikkuminen ja metsässä samoilu voi tuoda useita suotuisia terveysvaikutuksia.

• 10 minuuttia metsässä: verenpaineesi alkaa laskemaan ja pulssisi tasoittumaan.
• 20 minuuttia metsässä: tunnet kuinka mielialasi kohoaa.
• 1 tunti metsässä: tarkkaavaisuutesi paranee.
• 2 tuntia metsässä: elimistösi puolustuskyky paranee.
• Retki metsään myös rauhoittaa, rentouttaa, vähentää stressihormonin eritystä ja parantaa keskittymiskykyä.
• 60% ympäristöstäsi pitäisi olla metsää, jotta voisit hyvin.
• 300 metriä on pisin kävelymatka, joka hyvässä asuinympäristössä on lähimpään metsään tai puistoon.
• 4% suomalaisista määrittelee itsensä kaupunki-ihmisiksi.
• Metsän myönteiset terveysvaikutukset alkavat näkymään kaupunki-ihmisessä kun metsässä vietetään vähintään 5 tuntia kuukaudessa.
• Yhtenäisen, pääasiassa luonnon ääniä sisältävän luonnonmetsän terveysvaikutukset ovat parempia kuin rakennetun viheralueen tai puiston.
• Metsäreissun hoitava vaikutus vähenee jos retkestä tulee väkisin suorittamista rennon samoilun sijaan.
• Mitä useammin metsässä käyt ja mitä pitempään siellä viihdyt, sitä paremmin voit!

Lähteet: Forest & medicine -tutkimus ja Metsäntutkimuslaitos.

Artikkeli Luonto Hoitaa ja hoivaa – metsän Terveysvaikutukset julkaistiin ensimmäisen kerran Faktat.fi.