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Si parte per le vacanze? o solo per un fine settimana? oppure ci concediamo una giornata all'aria aperta in estate o in alta montagna in inverno...? (alcuni dermatologi consigliano, per prevenire l'invecchiamento cutaneo e le rughe, di mettere una crema con filtro per gli UVA tutto l'anno). Ci rendiamo conto che dobbiamo proteggerci dal sole se siamo un fenotipo delicato, per non ritrovarci la sera con la pelle arrossata e dolorante o peggio, in particolare se si ha la pelle sensibile, chiara o se si è bambini.
Non dimentichiamo di portare in borsa o in valigia una Protezione solare.
IL SOLE E' ALLEATO DELLA NOSTRA SALUTE
| bambini al mare |
Sì, il sole è un'importante fonte di energia preziosa per la salute del nostro corpo e favorisce il benessere psicofisico e mentale migliorando l'umore; grazie all'esposizione al sole viene incrementata la produzione della vitamina D, essenziale soprattutto per lo sviluppo e la crescita delle ossa, il rinforzo delle difese immunitarie e non solo.
Il sole contribuisce anche ad alleviare alcuni importanti problemi cutanei come la psoriasi, l'acne e alcune dermatiti e favorisce il rilassamento muscolare che aiuta nella mobilità delle articolazioni.
Sul sito dell' AIRC (Associazione Italiana Ricerca sul Cancro) leggiamo "il sole fa bene ma solo con moderazione"
ABBRONZATURA
Per gli occidentali, l'abbronzatura è considerata un' alleata di bellezza, un corpo abbronzato sembra più tonico, si mimetizzano i difetti e si perde l'effetto "mozzarella", infatti si possono osservare sulle spiagge o in montagna file di persone su asciugamani e sdraio distese ad "abbronzarsi" per ore, anche in quelle più calde, (o peggio vengono usati i dispositivi abbronzanti indoor- lettini e lampade- che la FDA* ha definito potenzialmente cancerogeni)
*La Food and Drug Administration (FDA), Agenzia per gli Alimenti e i Medicinali del governo degli Stati Uniti
In realtà l'abbronzatura è un meccanismo con il quale la nostra pelle cerca di difendersi dai danni causati dall'esposizione prolungata al sole e in particolare dai raggi ultravioletti che provocano un aumento della melanina (il pigmento che dà il colore alla pelle). Dopo l'esposizione al sole le aree scoperte assumono un colore più scuro, fenomeno di difesa e autoprotezione dalle radiazioni; ma se l'esposizioni è prolungata, la pelle è sensibile o non adeguatamente protetta, queste radiazioni possono diventare pericolose e provocare vere e proprie scottature, invecchiamento della pelle, aumento delle rughe, danni al DNA, aumento di nei e, nei casi più gravi, tumori della pelle (ad esempio il melanoma che è considerato il più aggressivo e che dipende anche dalla predispozione familiare dal fototipo* (con occhi e capelli chiari), anche se indipendentemente dal fototipo occorre sempre prestare attenzione, non esagerare con l'esposizione e proteggersi
Ma che ci vengo a fare in spiaggia? Io odio il mare, non mi piace
nuotare, non mi piace il sole, ho i capelli rossi, la pelle chiara...
invece di abbronzarmi mi ustiono.
- Woody Allen, Provaci ancora, Sam, 1972-
* classificazione dermatologica (i fototipi sono 6) basata sulla qualità e quantità di melanina della pelle che definisce la reazione all’esposizione dei raggi solari. Il fototipo (o scala di Fitzpatrick) è definito da una serie di caratteristiche: colore degli occhi, dei capelli e della pelle. Conoscere il proprio fototipo può essere utile per adeguare la protezione dal sole, per esempio il fototipo 1 sarà ad alto rischio eritemi e ustioni.
v. https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/oncologia/e-tu-di-che-fototipo-seiPROTEGGERSI DAL SOLE
Raccomandazioni importanti:
- proteggersi, in particolare quando stiamo molto tempo sotto il sole sia al mare sia in alta montagna,
- coprirsi con abiti leggeri e tessuti naturali chiari, cappelli, occhiali scuri,
- non esporsi al sole nelle ore più calde* e/o per tempi troppo prolungati specialmente se bambini, anziani o con pelli sensibili
- usare creme solari di buona qualità, tenendo conto che nessuna crema può comunque garantire una completa protezione.
- la Fondazione Veronesi suggerisce inoltre un'alimentazione sana e cibi ricchi di Betacarotene, precursore della vitamina A, che si trova nelle carote, negli spinaci, in alcune varietà di pomodori, zucche, peperoni rossi, albicocche, meloni, mango, i broccoli....
*leggiamo sul sito dell'AIRC che l’irradiazione più forte del sole si ha dalle 10 del mattino alle 4 del pomeriggio, e che per valutare l’intensità dei raggi solari l’American Cancer Society suggerisce il “test dell’ombra”: se la vostra ombra è più corta di voi, significa che il sole è al suo culmine ed è fondamentale proteggersi. Su alcuni giornali, siti e app meteo da qualche tempo si possono trovare anche i dati inerenti al grado di irradiazione solare (rischio basso, intermedio, alto e altissimo)
CREME PROTEZIONI SOLARI
A questo punto appurato che occorre usare delle protezioni solari, non ci rimane che acquistarne una, sembra facile!! ma non lo è affatto.
Cerchiamo di capirci qualcosa...
La qualità difensiva e protettiva contro i pericoli del sole è data dalle caratteristiche del filtro solare. La prima è il fattore di protezione solare SPF (acronimo inglese "Sun Protection Factor" che significa "Fattore di Protezione Solare") che va da 6 (protezione bassa) a 50+ (protezione molto alta). La scelta dell'SPF andrebbe fatta in base al proprio fototipo e ad altri fattori dell'esposizione (periodo, altitudine, luogo, tempi di esposizione ecc..)
- SPF 15: blocca il 93% dei raggi UV ma è considerata protezione bassa, è adatta in casi di esposizione non molto prolungata e per i fototipi scuri
- essere in grado di proteggere dalle radiazioni UVB, UVA
- non essere modificabile con l'esposizione alla luce
- non essere tossico, ma sicuro e non allergizzante
- di facile applicazione, non appiccicoso, non troppo pastoso, non profumato, non colorato
- resistente all'acqua (water resistant)
- avere un buon INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients)
| siamo pronte!! cappello, occhiali scuri e crema solare 😀 |
- evitare l'esposizione al sole nelle ore più calde senza protezioni
- in caso di balneazione proteggere i bambini con costumi che coprano parte delle braccia e delle gambe ed i cui tessuti siano schermanti rispetto ai raggi ultravioletti
