Menuju malam koktail mewah adalah suguhan akhir pekan yang luar biasa.

Tapi bagaimana dengan minggu-minggu itu ketika Anda mencoba mengurangi kalori?

Beberapa minuman yang paling disukai sangat tinggi kalori, dengan satu es teh Long Island mengandung hingga 780 Kkal — lebih dari satu Bic Mac dan kentang goreng.

Namun, ada cara untuk menikmati minuman beralkohol bahkan saat Anda memperhatikan lingkar pinggang Anda, hanya dengan menukar koktail Anda dengan alternatif yang ‘lebih kurus’.

Dari mojito kelapa hingga espresso martini, inilah panduan MailOnline untuk pertukaran koktail rendah kalori.

Tukar Pina Colada (490kkal) dengan Kelapa Mojito (180kkal)

Pina Colada adalah koktail yang kaya dan lembut yang dapat memiliki jumlah kalori tinggi karena krim kelapa yang kaya dan jus nanas gula yang tinggi adalah bahan utamanya.

Tapi Laura Stagg, kepala pemasaran di DrinkStuff, punya solusinya.

Dia menyarankan untuk memilih alternatif yang lebih ringan dari Coconut Mojito, yang menurutnya masih menawarkan ‘getaran tropis’.

Itu dibuat dengan air kelapa, air Jeruk Nipis segar, daun mint, dan rum putih, dan Ms Stagg menyebut koktail ini sebagai ‘pilihan yang menyegarkan dan rendah kalori’.

Tukar es teh Long Island (780kkal) dengan Tom Collins (120kkal)

Es teh Long Island adalah koktail yang sangat manjur — mengandung vodka, rum, gin, tequila, triple sec, campuran asam, dan cola.

Tapi itu juga sangat padat kalori, kata Ms Stagg, dengan 780 kkal.

Ini karena triple sec mengandung sekitar 10g gula per takaran, sedangkan sekaleng coca cola mengandung 10,6g.

Dia menyarankan Anda memilih Tom Collins sebagai gantinya – minuman klasik yang dibuat dengan gin, jus lemon, sirup sederhana, dan air soda.

‘Ini memiliki profil rasa jeruk yang serupa tetapi dengan kalori yang jauh lebih sedikit,’ tambahnya.

Tukar White Russian (425kkal) dengan Espresso Martini (230kkal)

Creamy White Russian sangat ideal jika Anda mencari sedikit kemewahan.

Tetapi jumlah kalorinya yang tinggi, karena kombinasi vodka, minuman keras kopi, dan krim kental, berarti Anda mungkin tidak ingin meminumnya sepanjang waktu.

Untuk koktail berbasis kopi yang lebih ringan, Ms Stagg menyarankan Anda mencoba Espresso Martini sebagai gantinya.

Dibuat dengan vodka, minuman keras kopi, dan segelas espresso — pilihan canggih ini memiliki hampir 200 kalori lebih sedikit daripada White Russian, tetapi dengan rasa yang serupa.

Tukar Martini Bintang Porno (290kkal) dengan Martini Kotor (114 kalori)

Jika Anda penggemar martini, Anda harus menghindari yang ditambahkan sirup dan perasa.

Aoife Taylor, lead mixologist di Rockwater in Hove, memiliki saran sempurna untuk hari-hari ketika 290 kalori dalam Pornstar Martini terlalu banyak.

Dia merekomendasikan Dirty Martini – versi koktail James Bond yang juga klasik, kering, atau manis.

Itu mendapatkan namanya karena mengandung air garam zaitun, serta gin kering dan vermouth.

Ms Taylor mengatakan menjaga martini Anda sederhana adalah cara terbaik untuk mengurangi jumlah kalori.

Tukar Paloma (194kkal) dengan tequila dan soda grapefruit (117kkal)

Tetap di kereta tequila, Ms Taylor memiliki alternatif rendah kalori untuk Paloma yang lezat – tequila, grapefruit, Cointreau, soda, dan gula.

Dia menyarankan Anda untuk minum tequila dan soda grapefruit. ‘[Netherlands-based drinks company] Double Dutch melakukan yang terbaik’, katanya.

Sementara Paloma mengandung 194 kalori, soda tequila dan grapefruit memiliki sekitar 70 kalori lebih sedikit, dengan 117 kkal.

Tukar Sangria (160kkal) ke Pimms dan limun diet (120kkal)

Merupakan mimpi untuk meminum koktail Spanyol klasik ini bersama beberapa tapas.

Tapi sementara Sangria dikemas dengan buah dan mungkin tampak lebih sehat, ada alternatif kalori yang lebih rendah.

Dan Tom Bell, ahli minuman di DrinkWell, telah memilih Pimm’s dan limun diet favorit Inggris.

Dikenal karena posisinya yang tak tergoyahkan sebagai minuman pilihan Wimbledon, Tuan Bell ini adalah alternatif Sangria yang sempurna — hadir dengan 40 kalori lebih sedikit.

Anda bahkan mengganti limun dengan tonik jika Anda lebih suka rasa yang lebih pahit dan lebih sedikit kalori.

Tukar Strawberry Daiquiri (400kkal) dengan Margarita (170kkal)

Tidak ada yang meneriakkan ‘liburan musim panas’ seperti koktail buah di pantai.

Namun sayangnya, salah satu pilihan paling populer, daiquiri stroberi, yang mengandung rum, stroberi, Air Jeruk Nipis, dan sirup gula, hadir dengan jumlah kalori yang sangat besar.

Beberapa mengandung lebih dari 400 kalori per minuman, kata Mr Bell.

Dia menyarankan Anda memilih opsi tequila yang jauh lebih ringan – margarita, dibuat dengan tequila, triple sec, dan air jeruk nipis, yang rata-rata mengandung sekitar 170 kalori per minuman.