Seorang ibu dua anak yang sibuk dan penjual bunga pernikahan yang telah mencoba segalanya untuk Menurunkan Berat Badan telah mengungkapkan bagaimana dia turun delapan kilogram dalam 12 minggu untuk merasa ‘luar biasa’ di hari pernikahannya.

Steph Wall, 44, dari Perth, mengatakan meskipun dia tidak pernah benar-benar tidak sehat sebelum berat badannya turun, ukuran porsinya ‘terlalu besar’ dengan Makanan padat energi seperti nasi, lentil, roti dan pasta.

‘Saya tidak tahu berapa banyak yang harus saya makan dan meskipun daging dan sayuran atau salad menjadi makanan utama saya, roti dan pasta juga menjadi makanan tetap dan berat saya 80kg,’ kata Steph kepada FEMAIL.

‘Saya juga tidak punya energi dan sering merasa seperti ditabrak truk.’

Steph menemukan program Three Week Body Reset dari ahli gizi Australia Bec Miller setelah direkomendasikan oleh teman ahli gizi lain dan berpikir dia akan mencobanya.

“Sejujurnya, saya skeptis ketika saya memulai karena saya merasa telah mencoba semua hal dan tidak mendapatkan apa-apa di masa lalu dengan penurunan berat badan,” kata Steph kepada FEMAIL.

‘Saya benar-benar pecinta kuliner jadi saya sedikit khawatir akan bosan dan kelaparan sepanjang waktu, tapi saya pikir ini layak untuk dicoba.’

The Three Week Body Reset dirancang untuk membantu wanita langsing tanpa merasa lapar.

Ini juga bertujuan untuk menghilangkan kembung, meningkatkan energi wanita dan membantu mereka menemukan kedamaian dengan cara makan mereka.

Penyetelan ulang tidak menjanjikan makanan kecil, bahan-bahan dari ‘toko biasa’, fokus pada kesehatan usus, dan beberapa pendidikan untuk mempersiapkan Anda meraih kesuksesan jangka panjang.

‘Saya telah mengikuti Bec di Instagram selama sekitar satu tahun dan melihat banyak kesaksian luar biasa sebelum mencoba pengaturan ulang tubuh selama tiga minggu,’ kata Steph.

Dengan pernikahan dalam 12 minggu sebagai motivasi, dia mendaftar.

Setelah seminggu mengikuti program tersebut, Steph mengatakan dia sudah merasa luar biasa.

Dan ketika dia menginjak timbangan untuk mengetahui bahwa berat badannya sudah turun 3kg, dia ‘ketagihan’.

‘Dalam minggu itu, tingkat energi saya telah berubah dan saya berubah dari tidak memiliki energi untuk mengajak anjing saya berjalan-jalan menjadi satu jam di gym setelah hari yang sibuk bekerja dan mengajak anjing saya jalan-jalan,’ katanya.

‘Saya tidak merasa seperti ditabrak truk dalam hal tingkat energi saya, dan yang terbaik, saya tidak merasa lapar atau seperti saya bisa mengunyah lengan saya sendiri. Saya terkejut.’

Steph menjelaskan bahwa resepnya ‘lezat’ dan ‘mudah dibuat’.

Hampir setiap hari untuk sarapan dia membuat smoothie untuk dirinya sendiri, sementara makan siang berupa sisa makanan atau salad berbahan dasar protein.

‘Makan malam, saya akan memberi diri saya makanan protein dan pasta rendah karbohidrat dan sayuran dalam jumlah besar dari rencana,’ katanya.

‘Saya suka suguhan manis dan makanan ringan juga disertakan karena saya tidak pernah merasa seperti kehilangan diri saya sendiri.’

Di samping rutinitas makan yang ‘sangat mudah’, wanita berusia 44 tahun itu mengatakan dia akan berjalan dan pergi ke Pilates ‘hampir setiap hari’.

‘Ketika energi saya meningkat pesat dalam beberapa minggu pertama, saya juga mulai memasukkan sesi gym lima hari seminggu,’ kata Steph.

‘Pekerjaan saya juga sangat fisik, banyak angkat berat dan naik turun tangga. Stamina saya meningkat secara dramatis.’

Setelah 12 minggu, Steph mengatakan berat badannya turun 8 kg menjadi 72 kg di hari pernikahannya.

‘Sejujurnya, peningkatan terbesar ada pada energi saya,’ katanya.

‘Saya pikir mengingatkan diri kita sendiri bahwa perjalanan apa pun tidak linier dan bahkan membuat satu persen perubahan setiap hari akan segera bertambah. Semuanya sangat berharga.’

Berbicara di podcast nutrisi Bec, Steph membagikan tipsnya untuk orang lain yang ingin menurunkan berat badan.

Dia mengatakan hal terpenting yang harus diperhatikan adalah ukuran porsi Anda.

‘Diet saya cukup sehat sebelumnya, tapi ukuran porsi saya besar,’ katanya.

‘Anda dapat dengan mudah membuat perubahan kecil yang tidak memengaruhi rasa dari apa yang Anda makan, tetapi memengaruhi komposisi kalori.’

Tip kedua Steph adalah Anda perlu memasukkan sebanyak mungkin makanan berprotein tinggi dan berlemak baik, dan sedikit mengurangi asupan karbohidrat Anda.

‘Perhatikan bagaimana perasaan Anda terhadap makanan yang berbeda setelah Anda memakannya, apakah itu kenyang dan puas atau pemarah dan kembung,’ katanya.

Kemudian, berusahalah untuk memasukkan lebih banyak makanan yang baik dan hentikan yang buruk.

Selanjutnya, pria berusia 44 tahun itu mengatakan Anda perlu merencanakan minggu ini, daftar belanjaan tertulis, dan rencana Anda agar Anda tidak menyimpang.

“Baik untuk melihat ke depan dalam buku harian Anda untuk melihat kapan Anda mungkin harus tetap bekerja juga sehingga Anda siap dengan pilihan yang cepat, mudah dan sehat dan tidak tergoda untuk memesan UberEats,” katanya.

Terakhir, dia berkata bahwa Anda harus mengambilnya selangkah demi selangkah dan melakukan pengukuran di sepanjang jalan.

‘Ukur diri Anda sepanjang jalan dan catat di mana Anda berada,’ kata Steph.

‘Anda seharusnya tidak pernah merasa buruk tentang berinvestasi dalam kesehatan Anda. Jika saya memiliki energi ini di usia 30-an ketika anak-anak saya masih kecil, siapa yang tahu seperti apa hidup ini nantinya.’

Saat Bec Miller membagikan hasil penurunan berat badan Steph di Instagram, tidak lama kemudian ratusan orang ingin memuji Steph.

‘Wow wow wow wow,’ tulis seorang komentator.

‘Luar biasa, kamu terlihat cantik Steph. Kerja bagus,’ tambah yang lain.

Untuk informasi lebih lanjut tentang Bec Miller dan programnya, silakan klik Di Sini. Anda juga dapat mengikuti Bec Miller di Instagram di sini.