Nesse texto você irá aprender um método que vai te ajudar a ter mais foco nos estudos ou outra atividade importante na sua vida.

Muita gente se pergunta como algumas pessoas conseguem ter sucesso, estudando trabalhando e praticando outras atividades durante o dia e o segredo na maioria das vezes está na habilidade de gerenciar o tempo de foco em cada coisa. Existe uma técnica que pode te ajudar com isso, chamada de protocolo Times.

Veja abaixo como funciona e tente aplicá-lo hoje mesmo na sua vida.

Temporizar tarefas

Consiste em separar um tempo para cada parte do estudo, por exemplo, separar 10 Minutos para organizar o que deve ser estudado ou temporizar 30 minutos para estudar apenas sobre um tema. O cronômetro do celular pode ajudar nesse caso.

Inspecionar uso do tempo

É importante checar constantemente se está utilizando o tempo separado apenas para aquela tarefa, muitas vezes começamos fazer algo e quando nos damos conta já estamos Fazendo Outra Coisa totalmente aleatória. Quando você começa a se inspecionar, isso deixa de acontecer e os resultados positivos aparecem durante o estudo.

Manter atenção periódica

O nosso cérebro tem dificuldade de manter a atenção durante demasiado tempo, por isso é importante dividir a tarefa em várias partes para fazer um intervalo do que tentar se concentrar por muitas horas e se sentir cansado depois.

Evitar distrações

Para facilitar a criação de um hábito é inteligente transformar o ambiente de estudo. Se você quer criar o hábito de ter mais foco, uma grande dica é retirar do ambiente tudo o que causa distrações, como por exemplo a notificação do celular, a notificação do e-mail, diversas guias abertas no navegador e as bagunças da casa ou ambiente.

Separar intervalos

A atenção é como se fosse um músculo, ficar forçando-o por muito tempo irá causar cansaço durante o estudo. Ficar estudando por duas horas seguidas irá fazer você se sentir sonolento, entediado e cansado. Por isso separe um tempo entre os ciclos de estudo para fazer intervalos e mantenha o foco nesse tempo, tente não pensar na matéria enquanto está descansando.

Exemplo prático:

Meta: estudar uma determinada matéria por duas horas

> Removo todas as distrações, coloco celular no silencioso, fecho todas as guias do navegador, tiro todas as bagunças da mesa, até mesmo livros e deixo apenas a tela que uso para estudar

> Programo o temporizador do celular para despertar em 30 minutos

> Começo a estudar, mas checo a cada 10 minutos se realmente estou estudando a matéria ou fazendo outra coisa aleatória

> Após conclusão dos 30 minutos faço um intervalo de 5 minutos sem pensar em estudo

- Repito o processo mais 3 vezes

Total: 2h de estudo e 20 min de descanso

Tarefa cumprida ✔️