Nyt on pakko tunnustaa, olen päästänyt hartiani aivan liian huonoon kuntoon. Pääosin ylävartalolla tehtävä fyysinen työ yhdistettynä tietokoneella istumiseen ovat tehneet tehtävänsä ja hartiani olivat aivan kivikovat vielä hetki sitten. Haluan jakaa kanssasi muutaman vinkin joilla olen itse saanut helpotusta pahimpaan ennen hierojalle pääsyä. Toki ensimmäinen askel on korjata työskentelyasennot ja muistaa venytellä ja antaa liikettä myös ylävartalolle. Oikeanlainen kuormitus tekee hyvää, mutta esimerkiksi väärillä salitekniikoilla voi saada erittäin pahaa jälkeä aikaiseksi. Jos kuitenkin olet samassa tilanteessa, jossa itse olen hyvinkin usein Niin ota vinkit kokeiluun ja jaa ihmeessä myös omasi, hyviä vinkkejä ei ole koskaan liikaa! Voin luvata ettei särkylääke auta niska-hartiaseudun jumeihin, joten sieltä suunnasta apua ei kannata yrittää hankkia. Kannattaa muistaa juoda vettä reilusti mitä tahansa tapaa käyttääkään, koska kun kuona-aineet lähtevät liikkeelle niin vesi tulee silloin tarpeeseen!

Meiltä löytyy niin töistä kuin kotoakin kipukoukku, joilla voi päästä oikeasti todella hyvin kipupisteeseen kiinni. Tämän miinuspuoleksi pakko sanoa kipu, kun lähdetään jumia avaamaan niin se ei ole kauhean kaunista katsottavaa. Kipukoukkua on helppo ja nopea käyttää ja avun voi saada nopeastikin! 

Lämmin kaurapussi rentouttaa ja ainakin itseäni myös rauhoittaa. Kaurapussi on helppo täsmähoito ja sitä voi käyttää hartioiden lisäksi alaselälle, vatsalle tai oikeastaan mihin vain. Kaurapussia on helppo lämmittää esim. mikrossa ja pysyy lämpimänä pitkään. Usein jos lihakset ovat todella krampissa aloitan kaurapussista ja jatkan siitä kipukoukulla, piikkimatolla tai putkirullalla eteenpäin.

Kaurapussin korvikkeeksi tai kaveriksi hyvä vaihtoehto on sauna, jossa keho rentoutuu vielä paremmin ja kokonaisvaltaisemmin. Usein saunan jälkeen olo onkin todella raukea ja sen jälkeen lihakset ottavat paremmin vastaan järeämmätkin vaihtoehdot.

Piikkimatto lattialla tai lempeämpänä sängyssä, kumpikin toimivat erittäin hyvin ja tällä saa kerralla Laajemmalle Alueelle helpotuksen. Tyynyjen avulla asettelemalla maton saan kunnon tuntuman lavoista hartioihin asti ja jos vielä laittaa peiton päälle niin siinä on mukava lueskella kirjaa ja on ihanan lämmin. Piikimatto on myös todella hyvä alaselälle! 

Usein työpäivän jälkeen tulee roikuttua tangolla, jonka olemme asentaneet makuuhuoneen oviaukolle. Siinä saa hyvin veren kiertämään hartioissa ja selkä kiittää kun pääsee kunnolla suoristumaan. Roikkuminen tekee hyvää koko rangalle ja ei tekisi yhtään pahaa roikkua edes pienen hetken verran joka päivä.