15 benefícios de saúde surpreendentes do chá verde
Gostaria que houvesse uma maneira de proteger o coração, cérebro, ossos e olhos ao mesmo tempo melhorando o seu humor, resistência, pele e cintura?
Bem, o chá verde pode fazer esse sonho em realidade!
Enquanto apenas ganhando popularidade dominante no mundo ocidental nas últimas duas décadas, o chá verde tem realmente sido apreciado por milhares de anos na China e outras partes da Ásia, como uma bebida de cura.
Mesmo que seja feita a partir da mesma planta do chá preto regular, é a forma como as folhas são processadas que dá a variedade verde sua borda medicinal.
O fato de que ele é exposto ao oxigênio mínima após a colheita significa que o chá verde é rico em catequinas (alguns dos mais poderosos antioxidantes e benéficas ao redor) mais notavelmente e pigallocatechin galato (EGCG), que é um destruidor potente de radicais livres no corpo.
Estes radicais livres contribuem para muitas doenças diferentes, assim como o processo de envelhecimento, por isso faz sentido que uma infusão tais rica em antioxidantes gloriar-me tantos benefícios de saúde incrível.
Eu decidi tomar um olhar mais profundo parte da pesquisa sobre o chá verde e ver se ele faz jus ao hype. O que eu encontrei foram alguns estudos a sério convincente e resultados impressionantes.
Leia mais para descobrir apenas algumas das razões pelas quais você deve adicionar o chá verde a sua dieta diária:
Ajudar a prevenir o câncer
Muitos estudos examinaram o chá verde, como um meio de reduzir o risco de diferentes tipos de cânces, incluindo os do cólon, do fígado, da mama, bexiga, estômago, próstata e pâncreas.
Embora mais estudos são necessários, agora há alguns resultados muito promissores:
- Um estudo de quase 70.000 mulheres sugere que o consumo regular de chá verde pode reduzir câncer colorretal em 57%.
- O chá verde pode ser associada com uma diminuição de 48% no risco de cânce da próstata avançado , com base num estudo de quase 50.000 homens ao longo de um período de 11 a 14 anos.
- Cientistas de alimentos da Penn State tem apenas este ano descobriu que um composto no chá verde pode ajudar a destruir o câncer bucal
- A Clínica Mayo estimado afirmou que um extrato de chá verde tem se mostrado promissora no tratamento da leucemia linfocítica crónica .
- Ao longo de um período de nove anos, mais de 8.500 japoneses foram estudados em relação ao risco de câncer e consumo de chá verde, e verificou-se que beber chá verde reduziu significativamente a incidência de câncer, especialmente entre as mulheres que bebem mais de 10 copos por dia.
Além do mais, se você adicionar suco de frutas cítricas para o seu chá verde seu corpo pode colher ainda mais dos efeitos antioxidantes do chá, como citrus faz com que as catequinas mais fácil de absorver.
Lendo isso, eu não consigo pensar em uma maneira melhor de começar o dia do que com uma xícara de esta bebida saudável servido com uma cunha de limão.
Promover uma melhor saúde do cérebro
O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que tem propriedades psicoativas, o que significa que pode ter um impacto em sua função cerebral.
Juntamente com a cafeína , dos quais o chá verde contém quantidades moderadas, L-teanina de afetos são ainda mais reforçado.
Um estudo realizado no Japão mostrou que beber pelo menos duas xícaras de chá verde todos os dias está ligada a uma diminuição do risco no comprometimento cognitivo.
Além do mais, o chá verde foi mostrado para diminuir o risco de demência e proteger contra os efeitos nocivos do tanto de Parkinson e de Alzheimer doenças.
L-teanina também foi mostrado para ajudar a melhorar a aprendizagem e capacidade de resolver problemas. Então da próxima vez você está preso em que a pista última palavras cruzadas, tomo uma xícara de chá verde e ver se isso faz o truque.
Prevenir ou controlar o diabetes
Pessoas com diabetes têm problemas de metabolização do açúcar. É aí que o chá verde pode vir a calhar, uma vez que naturalmente aumenta o metabolismo . Por isso, poderia ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 metabolizar o açúcar melhor.
Os polifenóis (um tipo de antioxidante) no chá verde ajudam a controlar a glicose e aumentar a sensibilidade à insulina , o que ajuda a prevenir ou controlar a diabetes tipo 2.
Um outro estudo de mais de 17.000 pessoas mostrou que o consumo de 6 ou mais xícaras de chá verde por dia estava associado a um risco reduzido de diabetes tipo 2.
Com diabetes tipo 2 representa 95% de todos os casos de diabetes, e em ascensão em todo o mundo, eu definitivamente vou estar adicionando chá verde para minha rotina diária.
Desfrute de Saúde Cardiovascular
Enquanto eu acredito firmemente que não há substituto para a atividade física regular e uma dieta saudável para a boa saúde do coração, eu também acho que não há mal nenhum em cobrir todas as bases quando se trata de proteger o órgão mais importante do corpo humano.
O chá verde é reivindicada a ser uma ferramenta útil na manutenção da saúde do seu coração. A American Heart Association afirma que as pessoas que consomem chá ou café verde por dia têm um risco 20% a 30% mais baixo para um tipo de acidente vascular cerebral do que aqueles que raramente consomem essas bebidas.
Também tem sido mostrado para ser útil em manter um total coração saudável, que conduz a uma vida útil mais longa .
Eu não sei sobre você, mas que soa como uma boa razão suficiente para beber chá verde para mim!
Gerir o stress, ansiedade e depressão
Desde as grandes questões como o aquecimento global, simplesmente sobreviver ao trabalho pela manhã, nossas vidas estão definitivamente ficando mais e mais estressante.
Como mencionei anteriormente, o chá verde contém L-teanina. Além de proteger contra certas condições neurológicas, deste aminoácido também tem efeitos anti-ansiedade. Ela aumenta os níveis de dopamina e um ácido chamado GABA, sendo que ambos têm um efeito positivo sobre o nosso humor.
Estudos têm mostrado que os polifenois do chá verde tem anti-depressivo como efeitos, e pode ajudar a combater os sintomas de depressão . O chá verde também tem sido associada a um nível global inferior de sofrimento psíquico .
Então, da próxima vez que você está sobrecarregado ou estressado porque você vai perder que todos prazo importante, ou a babá cancelou, não chegam para uma fatia de pizza gordurosa ou de rosca indigesto, pop na chaleira e relaxar com um copo de acalmar o chá verde.
Queimar gordura e perder peso
E se eu lhe disse que pode haver uma maneira de reduzir a gordura corporal sem quaisquer alterações de estilo de vida? Você pensaria que eu era louco, certo? Bem, um julgamento mostrou exatamente isso.
Ao ingerir continuamente catequinas, como os encontrados no chá verde, homens e mulheres foram vistas a reduzir a sua gordura corporal, níveis de colesterol e pressão arterial sem variar sua dieta ou rotina de exercícios.
No entanto, o estudo utilizou um chá verde extrato que foi significativamente maior em catequinas do que um copo padrão de chá, então beber o chá em si pode não ser tão eficaz.
Dito isto, os estudos em ambos Tailândia e Japão têm mostrado resultados promissores semelhantes, apenas adicionando o chá às dietas dos participantes. Além disso, o consumo de chá verde foi mostrada para aumentar a perda de gordura abdominal, quando acoplado com o exercício.
Tendo em conta estes resultados positivos, eu definitivamente recomendar a tentar o chá verde, além de uma dieta saudável e exercício físico regular rotina para mudar essa gordura da barriga teimoso.
Na verdade, eu já tenho!
Certifique-se de que você confira a minha bebida para emagrecer surpreendente feito com chá verde e suco de frutas cítricas e você verá as libras extras vão desaparecer em pouco tempo.
Aumentar a energia e Resistência
Como eu mencionei neste artigo , as bebidas esportivas são carregados com açúcar para que você deve evitá-los como a peste. Se você está procurando uma bebida pré-treino, o chá verde pode oferecer uma energia natural impulsionar substituição.
Enquanto a cafeína no chá vai dar-lhe uma imediata pick-me-up, as catequinas têm sido mostrados para melhorar a capacidade de resistência e ajudar a prevenir a fadiga , a longo prazo.
Os resultados mostram um aumento impressionante de até 24% no desempenho do exercício. Esperar para beber cerca de quatro xícaras por dia durante pelo menos 10 semanas antes de começar a ver os resultados.
Reduzir níveis de colesterol
Aqueles que sofrem com o colesterol elevado vai saber que ele pode ser um caminho difícil e longo para começá-lo sob controle. A boa notícia é que o chá verde pode ter um impacto significativo sobre os níveis de colesterol, reduzindo o colesterol LDL (o tipo mau) ao não ter nenhum impacto sobre os níveis de HDL (o bom).
Você vai precisar adicionar cerca de 10 copos por dia para obter melhores resultados. Eu não sei sobre você, mas eu não tenho certeza que eu poderia gerir que muito chá todos os dias. Pode valer a pena obter-se algum extrato de chá verde em vez disso, que a pesquisa mostra também é eficaz na redução do colesterol.
Apenas certifique-se manter uma dieta saudável em geral e plano de exercícios, além de desfrutar os benefícios do chá verde!
Baixa Pressão Arterial
Sabia que você pode sofrer de pressão arterial elevada durante anos antes de ver os sintomas? Até então ele poderia ter causado um monte de danos ao seu corpo.
Um estilo de vida saudável pode evitar tudo isso, com chá verde ricos em antioxidantes jogar uma chave de papel . Parece para redução da pressão arterial, em torno de quatro copos por dia é suficiente para ser eficaz.
Minha opinião? Ver obras de chá como verde para você, qualquer coisa que pode ajudar a proteger o coração, o cérebro e os rins dos efeitos negativos da pressão arterial elevada tem que valer a pena tentar!
Manter uma boa higiene oral
Como já mencionado, o chá verde pode ajudar a prevenir contra o câncer oral.Mas isso não é onde os benefícios fim!
Por causa das habilidades do chá para reduzir a inflamação e combater as bactérias, tem sido mostrado para ajudar a prevenir a cárie dentária e doenças da gengiva .
Não só o chá verde superar balas, goma e óleo de salsa-semente em um estudo que visa banir o mau hálito, mas é uma alternativa muito mais saudável para goma de mascar !
Então, se você observar as pessoas espalham cada vez que você abrir a boca e as datas manter cancelar em você, então você pode estar sofrendo os efeitos da má higiene oral. Então eu definitivamente recomendo que você tente um pouco de chá verde.
Ajudar o sistema imunológico
O antioxidante EGCG no chá verde foi encontrado para desempenhar um papel vital no apoio do sistema imunológico, bem como suprimir as doenças auto-imunes, que podem variar de alergias simples a esclerose múltipla (EM).
Um sistema imunológico saudável significa que você não precisa se preocupar quando o frio e gripe temporada rola ao redor novamente, como seu corpo será bem capaz de lutar contra bactérias, vírus e parasitas.
Um estudo de crianças em idade escolar no Japão mostrou que o consumo de um a cinco xícaras de chá verde por dia pode prevenir a infecção do vírus da gripe.
Soa como a vacina contra a gripe, mas muito menos doloroso, certo?
melhorar a acuidade visual
Minha mãe sempre me disse para comer cenouras para que eu pudesse ver no escuro! Felizmente, encher-se com mordidela favorito Erros de coelho não é a única coisa que você pode fazer para ajudar a manter a sua visão em forma tip-top.
Essas catequinas surpreendentes fizeram-lo novamente. Por causa deles, o chá verde pode ter um impacto positivo sobre a nossa visão também. Demonstrou ser capaz de penetrar no tecido do olho , estes antioxidantes poderosos são pensados para ser benéfico para a retina, que o tecido de detecção de luz na parte de trás do olho que ajuda a formar imagens visuais.
O chá verde pode também proteger o olho de glaucoma, assim como retardar a formação de cataratas , uma das principais causas de deficiência visual em os EUA.
Prevenir ou controlar Arthritis
A artrite reumatóide, uma doença auto-imune, provoca inflamação dolorosa das articulações. Como eu disse anteriormente, os estudos mostraram o chá verde pode ajudar a suprimir doenças auto-imunes, o que significa que você poderia evitar esta doença progressiva desagradável.
Não só isso, mas as qualidades anti-inflamatórias do chá verde significa que quem sofre de artrite pode obter algum alívio da dor de apreciar esta bebida reconfortante, junto com um impulso ao seu sistema imunológico comprometido.
Preservar a saúde óssea
A osteoporose é uma condição em que a qualidade e densidade do osso é afetado e é um grande problema de saúde em pessoas idosas.
Pense que você não precisa se preocupar com isso por mais algumas décadas?Bem, eu gosto de olhar para a saúde óssea e saúde em geral como um 401 k. Quanto mais você investir, o melhor suas reforma anos será.
A investigação tem mostrado uma correlação entre o aumento do consumo de chá verde e uma diminuição nas fracturas, assim como a prevenção da perda óssea relacionada com a idade.
Se você precisa de um pontapé de cafeína no período da manhã, mas querem manter a sua saúde óssea, é definitivamente vale a pena olhar deixando de lado o café em favor do chá verde.
Av. Getúlio Vargas 528 Feira de Santana - Bahia
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