اكد دكتور اوز في برنامجة ان كلمة السر في اي رجيم ناحج هي الخضروات والفاكهة طازجة لأنها تشعرك بالشبع فترة اطول رغم قلة سعراتها الحرارية فيمكنك اكل كمية غير محددة من الخضروات والفاكهة ولن تزيد وزنك ولذلك لأحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وتمنحك الشعور بالشبع فترة اطول هذا بجانب غناها بالفيتامينات وقد اعطى مثالا على ذلك اذا كان امامك تفاحة وقطعة شيكولاته فتناولي التفاحة على
