*هذا الريجيم ينزل من 27 الى      30 كليو في الشهر ولا يجب الأستمرار علية فترة طويلة*عند الجوع ممكن اكل سلطة بعد ساعتين من الوجبة *ممكن شرب الشاي و القهوة بدون سكر و الصودةالفطور اليومي : 1-2 بيض مسلوق + برتقالة او جريب فروتالاسبوع الاول :السبتالغداء : تفاح او برتقال او شمام و باي كميةالعشاء:لحم مشوي +سلطةالاحدالغداء: دجاج مسلوق او مشويالعشاء: 2 بيض + 1 توست + 2 برتقالالاثنينالغداء : جبن خفيف