Caminhar talvez seja uma das atividades físicas mais populares, pois é simples, barato e fácil. Mas, por que caminhar?
Caminhar pode Fazer você...
... se sentir Melhor.
... ter mais disposição.
... Reduzir stress e a dormir melhor.
... reduzir a pressão sanguínea.
... perder peso.
... ter mais disposição.
... Reduzir stress e a dormir melhor.
... reduzir a pressão sanguínea.
... perder peso.
Comece a caminhar devagar. No seu limite. Tente caminhar pelo menos 30 minutos em três vezes na semana. Se tiver muito difícil pode diminuir o ritmo, o importante é se exercitar. Você perceberá rapidamente seu corpo adaptando e vai naturalmente aumentar a carga do exercício.
Você não precisa de muito para fazer uma boa caminhada. Com um tênis confortável e roupas leves você já estará apto a por o “pé na estrada”! Não se esqueça de se alimentar bem e beber bastante água.
Depois volte no blog para comentar como foi sua experiência.
Um grande abraço.
Fontes:
http://www.nhs.uk/Change4Life/Pages/walk-for-life.aspx
http://www.wfh.naturalengland.org.uk/get-involved/start-walking/why-walk
