Artikel yang sederhana ini dengan judul KEBAIKAN UNTUK OLAHRAGA JALAN SANTAI, Kami telah merangkum artikel ini untuk sobat baca dan ambil informasi di dalamnya dan semoga sobat bisa memahami isi dari artikel ini, Baiklah...Selamat membaca!

Gratis, segar, dan menyenangkan merupakan aktivitas yang bisa sobat lakukan dengan berjalan santai bersama dengan keluarga, teman maupun sendiri. Hal ini bila di lakukan secara kontinyu tentunya akan mendapatkan kesegaran dan stamina tubuh yang akan tetap terjaga. Memang olahraga ini sangat sederhana dan hanya bermodalkan kemauan saja, akan tetapi sungguh di balik kesederhanaan banyak manfaat yang akan sobat nikmati.

Menurut berbagai penelitian bahwasannya kegiatan terbaik untuk menjaga kebugaran dan mencegah perbagai penyakit ialah dengan berjalan kaki. Fakta ini berawal dari study, melibatkan orang-orang yang berusia 60 tahun menemukan bahwa berjalan kaki selama tigapuluh menit setiap harinya akan membantu memperkuat otot jantung, membakar kalori, membantu mengurangi beran badan dan bisa membantu mengusir rasa stres.

KEUNGULAN JALAN SANTAI

1. SIAPA SAJA BISA MELAKUKANNYA
Olaraga ini bisa di lakukan oleh siapapun, tua, muda, remaja, anak-anak karena tidak memiliki pengaruh yang buruk terhadap fisik.

2. BISA DI JALANKAN DI MANA SAJA
Dengan berjalan santai bisa di lakukan di berbagai tempat tampa harus mengunakan track khusus. Walaupun dalam posisi berolahraga, akan tetapi tidak akan terlihat seperti berolahraga karena dengan jalan santai bisa di manapun tampa harus canggung, risih, bisa melihat pemandangan alam dan menyapa orang yang sobat temui.

3. TIDAK PERLU MEMAKAI PERALATAN KHUSUS
Olahraga jenis ini tidak perlu memakai peralatan khusus tampa alat pun jadi, berbeda dengan yang lain harus mengunakan alat khusus, ruang, uang dan ketersediaan waktu.

4. BISA MELAKUKAN AKTIVITAS LAINYA
Olahraga jalan santai bisa dilakukan bersamaan dengan menelpon, mendengar musik atau berbicang dengan teman disamping, karena olahraga seperti ini tidak terlalu membutuhkan fokus dan lebih banyak rileks dan santai.

1. Dengan berolaraga jalan santai juga merupakan latihan Aerobik tipe 1 {aktivitas fisik ringan}, akan tetapi tetap harus melakukan pemanasan berupa perengangan kurang lebih sepuluh menit, kemudian masuk kelatihan utama dengan jalan santai, Kemudian sedikit jalan cepat kurang lebih sepuluh menit. Lalu ke tahap selanjutnya menurunkan tempo jalan kaki selama sepuluh menit.

2. Khusus bagi yang menderita suatu penyakit {sebagai contoh diabetes}, sebelum melakukan aktivitas ini, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk bisa mendapatkan saran tentang jenis dan porsi olahraga yang tepat untuk kondisi kesehatan.

3. Melakukan aktivitas berolahraga sesuaikan dengan kemampuan tubuh sobat, dengan melakukan olahraga dengan target tertentu semisal  dengan mengukur target denyut nadi atau yang lainnya.

4. Melakukan aktivitas ini sebaiknya secara teratur, atau empat kali dalam seminggu dalam waktu tigapuluh menit atau sesuai kemampuan sobat.

KEBAIKAN UNTUK KESEHATAN

PERTAMA - BISA MENGURANGI RASA STRES

Sepele dan sederhana, tapi pernahkan sobat terpikirkan sebelumnya jika berolaraga jenis ini bisa membantu mengurangi rasa stres, hal ini di sebabkan oleh suatu kegiatan yang di dasarkan dengan perasan santai, rileks dan menyenangkan akan membuat pikiran menjadi baik, mengurangi depresi dan rasa cemas.

KEDUA - MEMBANTU MENINGKATKAN SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Mengusir rasa malas memang gampang-gampang susah, tapi cobalah luangkan waktu tigapuluh menit untuk melakukan aktivitas ini, karena dengan demikian otomatis sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan membantu menghambat penyakit. Dan juga bisa membuat tidur sobat akan lebih nyenyak.

KETIGA - MEMBANTU MENJAGA KESEHATAN JANTUNG DAN MENURUNKAN KOLESTROL

Dengan melakukan jalan santai kurang lebih tigapuluh menit akan banyak membantu terhadap kesehatan jantung serta mengatur tingkat kolesterol sobat. Ini di karenakan dengan berjalan santai bisa meningkatkan denyut jantung serta meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan memperkuat jantung. Selain itu bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah.

KEEMPAT - MEMBANTU MENURUNKAN BERAT BADAN
Penyebab berat badan merupakan banyak faktor salah satu diantaranya setelah Makan biasanya mengantuk, lalu tidur walaupun sebentar hal inilah yang memicu meningkatnya berat badan. Dengan berolahraga jalan santai ini akan membantu dalam menurunkankan berat badan. selain itu ialah faktor dari mengkonsumsi makanan.

Selain di atas tentunya masih banyak lagi yang bisa di petik dari kebaikan dan manfaat jalan santai ini. Demikialah artikel tentang kebaikan untuk olahraga jalan santai, semoga bisa menambah wawasan untuk kita semua. welikealquran.blogspot