Hace unos días me encontré con un interesante artículo que hablaba sobre la alimentación antes, Durante y después del Embarazo; también que resaltaba la importancia de planificar desde seis meses o un año antes un embarazo, con el fin de modificar los hábitos alimenticios y así lograr evitar que se desarrollen enfermedades de nacimiento, alergias, deformaciones o deficiencias diversas causadas por la ingesta de ciertos alimentos.

Dieta en madres embarazadas

Para lograr un embarazo saludable, la responsable de la línica de Nutrición y Orientación Alimentaria de la Facultad de Salud Pública y Nutrición de la Universidad Autónoma de Nuevo León (UANL), la dra. Patricia Rodríguez señalo que existen tres factores determinantes a tomar en cuenta.

1. 1. El primer factor son los alimentos que deben retirarse por completo de la dieta regular tenemos aquellos con colorantes artificiales, embutidos, alimentos procesados, aquellos con conservadores y aditivos.
   2. Otro factor importante es mantener un control del peso, ya que el sobre peso puede acarrear problemas de colesterol, tensión alta, problemas cardíacos, de circulación, diabetes, etc; lo que tendrá obvias consecuencias en el desarrollo del bebé.

1. Finalmente, otro factor a tomar en cuenta, es que durante la gestación la dieta debe proveer las cantidades necesarias de ácido fólico, ya sea por medios naturales como verduras color verde o suplementos alimenticios.

Pero sus recomendaciones no terminaron ahí, ya que en sus declaraciones hablo sobre un estricto régimen que se debe seguir durante cada etapa del embarazo, por ejemplo: durante el primer trimestre de desarrollo es importante eliminar alimentos salados e incluso disminuir al mínimo el consumo de sal casera; durante el segundo trimestre se deben consumir alimentos con hierro y también con vitamina C que facilite su absorción en el cuerpo; en el tercer trimestre se desarrolla el esqueleto del bebé, por lo que es necesario consumir calcio y vitamina D que facilite su absorción (que puedes encontrar en la yema de huevo y margarina).

En el artículo se pueden apreciar más consejos además de estos, si te encuentras interesado en checar más consejos para el embarazo, entonces les dejaremos con el enlace del artículo original a continuación.

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